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凌晨兩點，45歲的劉先生被胸口的劇痛驚醒，冷汗瞬間浸透了睡衣。妻子慌亂地打了120，可等到救護車趕到時，心電圖已成了一條直線。

先生平時身體很好，體檢報告就“血壓偏高”一個箭頭，連他自己都常說：“我這身體，再干二十年沒問題。”

誰也想不到，這句“沒問題”，成了他留給家人最后的話。

01

約半數(shù)患者心梗前，

無明確癥狀

劉先生的悲劇并不是偶然事件，而是心梗高發(fā)情況下的縮影。在《中國心血管健康與疾病報告2023》中，有數(shù)據(jù)顯示我國35～54歲人群在十年間暴漲了30%的心梗發(fā)病增長率。

國家心血管病中心統(tǒng)計，我國每年新發(fā)急性心梗病例數(shù)約100萬例，其中45歲以下人群增長速度最快，預計以年均5%的速度持續(xù)增長。

心梗的高發(fā)還伴隨著巨大的死亡風險，像劉先生一樣上一秒可能還活蹦亂跳，但一旦病發(fā)死亡就是一瞬間。

心梗，全名為心肌梗死，是冠狀動脈出現(xiàn)血栓后，心肌細胞得不到血液供應而死亡的情況。

心梗的發(fā)生其實和很多因素有關，比如高齡、三高或糖尿病，生活方式不健康等，都可能引發(fā)心梗。

心梗的形成路徑，是冠狀動脈不斷出現(xiàn)脂質沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊，隨著斑塊脫落或破裂，血小板大量聚集到破裂處，就會形成血栓，堵塞血管通路，從而影響心肌供血，嚴重可引發(fā)心源性猝死。

更可怕的是，心梗發(fā)病前幾乎沒有明顯征兆。《歐洲心臟雜志》曾發(fā)布過一項相關大型研究，通過分析超465萬例心?；颊甙l(fā)病特點，發(fā)現(xiàn)其中約一半的人沒有明確發(fā)病預兆，而且近五分之一可改變風險因素仍未知。

02

預防心梗，從日常做起！

很多人覺得心?？膳率且驗榉啦粍俜?，其實不然！預防心梗的方法就常在我們的生活習慣中，以下這些建議需牢記。

• 4不喝：

1、碳酸飲料

碳酸飲料是導致肥胖和內(nèi)分泌失調(diào)的重要誘因，日常攝入過多還會增加高血脂問題，要知道血脂異常是引起血管硬化的重要因素，因此預防心梗，日常最好少喝或者不喝碳酸飲料。

2、酒精飲品

酒精除了傷肝，其實還會刺激血管內(nèi)皮，加速血管硬化進程，所以預防心梗一定要及時戒酒。

3、老火湯

老火湯的營養(yǎng)其實被高估，相反肉類或骨頭經(jīng)長時間熬煮，會釋放大量嘌呤、膽固醇和脂肪，長期喝老火湯無異于給血管增加負擔，增加斑塊形成風險。

而且老火湯中鹽分較高，大量攝入會導致血壓飆升，不斷損傷血管壁，從而加速動脈粥樣硬化或斑塊破裂，引起心梗等嚴重問題，因此日常最好不喝。

4、濃茶和速溶咖啡

這些飲料中都含有高度的咖啡因和糖，長期攝入也會加速血管硬化風險，因此日常最好不喝。

• 2不吃：

1、不吃太飽

因為過飽需要的消化時間更長，而這個過程中，血液會集中流向胃腸道，使得冠狀動脈供血會減少，一旦冠狀動脈有硬化堵塞的情況，心肌就會進一步缺血引發(fā)心梗。

如果吃的還是油脂大、高熱量食物，還會導致血脂飆升，增加血液粘稠度，影響血流速度，給心臟增加負擔，同時血小板的聚集性也會上升，更容易誘發(fā)血栓、心梗等問題。

2、不吃太重口

吃太咸其實隱藏巨大健康隱患，首當其沖就是血壓會不穩(wěn)定，因為鹽分攝入過多除了讓你更口渴，不斷喝水，還會導致血壓迅速上升，研究顯示每天尿鈉排泄量增加100 mmol就會平均升高收縮壓/舒張壓3/0～6/3mmHg。

高鹽攝入還會不斷刺激血管內(nèi)皮和損傷微血管功能，增加心梗等事件風險，長此以往高血壓、冠心病、心梗、腎病都會找上門。

• 1堅持：

定期體檢

體檢是預防疾病最有效的手段，每年定期體檢可以及時監(jiān)測血壓、血脂、血糖指標，及早控制高危因素，避免病情惡化到心梗的地步。

03

突發(fā)心梗最怕做4件事，

每人都應牢記！

其實面對突發(fā)心梗，很多人缺乏正確的急救措施，甚至存在很多錯誤做法，不但不能救命還可能致命，尤其是以下這些做法，一定要避免。

1、用力拍打胳膊

心梗發(fā)作時，心臟處于危險邊緣，任何用力動作都會加速心臟停擺風險，所以千萬不可以拍胳膊急救。

2、十指放血

給手指放血并不能解決根本的血栓問題，血管不通，放再多血也只是浪費治療時機。

3、盲目服用硝酸甘油

硝酸甘油一般是治療因冠狀動脈狹窄或痙攣引起的心絞痛，有擴張冠狀動脈，增加血液流量的效果，但未明確病因前，不建議使用，否則可能影響醫(yī)生診斷，還有低血壓、顱內(nèi)壓過高、青光眼和過敏者都不適合使用硝酸甘油。

4、前往門診就診

很多人習慣看病選擇普通門診就醫(yī)，但對于嚴重疾病，比如心梗這種急性疾病，一旦發(fā)病根本來不及診治，因此如果發(fā)現(xiàn)異常胸痛，最好前往急診中心進行就診，盡可能縮短從發(fā)病到治療的間隔，抓住最佳干預時機。

心梗的救治關鍵就在于“快”，越早發(fā)現(xiàn)征兆，越早開始干預，患者預后越好。所以千萬別在心梗發(fā)作時做“傻事”，把握治療時機，及時就醫(yī)尤為重要。

參考資料： [1]《35歲男子胸痛扛了幾天，不幸離世！這2個“致命雷區(qū)”他全踩中了》.人民日報健康客戶端.2026-2-25. [2]《秋冬喝熱湯血壓飆？心血管病人進補別踩“油鹽坑”！》 .廈門大學附屬心血管病醫(yī)院.2025-11-19. [3]《突發(fā)心梗最怕做10件事，不懂會造成終身遺憾！》.科普中國.2022-3-14.

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