老年人的膝蓋普遍都不好，所以很多不明所以的老年人會(huì)將膝蓋問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)為上了年紀(jì)，認(rèn)為是正常的衰老跡象。事實(shí)是殘酷的，因?yàn)榇蟛糠掷夏耆苏J(rèn)為的“正常的衰老”很有可能是一種容易被忽視的疾病——膝骨關(guān)節(jié)炎。

想要打敗膝骨關(guān)節(jié)炎，我們需要先了解它的成因，引起膝骨關(guān)節(jié)炎的原因有很多，有一些是日常生活中不被在意的細(xì)節(jié)。

常做這4件事，容易引起骨性關(guān)節(jié)炎

1、突然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

日常生活中大部分人是缺乏運(yùn)動(dòng)的，有些校園或單位或社區(qū)舉辦了某些高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，不注意膝蓋的保護(hù)，很容易在活動(dòng)中引起膝蓋的損傷，嚴(yán)重些就會(huì)引發(fā)膝蓋關(guān)節(jié)炎。

2、持續(xù)性高強(qiáng)度活動(dòng)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)本就會(huì)過(guò)度的磨損膝蓋，尤其是長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度活動(dòng)的人，膝關(guān)節(jié)的自身修復(fù)能力與磨損不能相平衡，再加上時(shí)間的積累，膝蓋關(guān)節(jié)炎遲早找上門來(lái)。

3、久坐或久站

因?yàn)槿粘９ぷ鞯脑颍芏嗳硕际蔷米蛘呔谜荆赃@樣的狀態(tài)維持一天，膝蓋長(zhǎng)期維持一種狀態(tài)得不到休息，對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨組織十分不利，會(huì)影響軟骨間的潤(rùn)滑，時(shí)間一長(zhǎng)，加劇膝關(guān)節(jié)的磨損。

4、長(zhǎng)期吹空調(diào)

夏季天氣炎熱，空調(diào)成了室內(nèi)必不可少的消暑神器，但是大部分公司尤其是商場(chǎng)，都是采用中央空調(diào)降溫的方式，這樣帶來(lái)一些問(wèn)題。想要整個(gè)空間都達(dá)到降溫效果，必然空調(diào)的運(yùn)行狀態(tài)要比預(yù)期低幾度，而且溫度分布沒(méi)有辦法做到處處統(tǒng)一，就會(huì)有些位置長(zhǎng)期飽受低溫空調(diào)的侵襲，這就給膝蓋關(guān)節(jié)炎可乘之機(jī)。

飯后吃1物

膝關(guān)節(jié)積液不是毛病，一定有膝關(guān)節(jié)的其它毛病，引起膝關(guān)節(jié)積液。而且磁共振的報(bào)告僅作參考，并不一定準(zhǔn)確。重要的是要結(jié)合醫(yī)生的體格檢查，結(jié)合患者的癥狀，結(jié)合磁共振的片子來(lái)綜合判斷。

如果膝蓋不舒服部位也是常見(jiàn)的，畢竟上了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)，要在平時(shí)要注意少吃生冷的東西，不要洗冷水澡，尤其不要吃冷飲，西瓜，香蕉之類的東西

通過(guò)上面應(yīng)該很清楚的知道到底是哪個(gè)地方出現(xiàn)問(wèn)題了，就應(yīng)該毫不猶豫的對(duì)癥處之，只有把陰陽(yáng)平衡調(diào)整過(guò)來(lái)，關(guān)節(jié)才能迅速得到修復(fù)，方法總比困難多，這個(gè)相對(duì)容易些，抽點(diǎn)空閑時(shí)間，到農(nóng)村野外采摘點(diǎn)開(kāi)紫色花的紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，，白酒適量，浸泡一周以上，越久越好，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。平時(shí)飲食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早點(diǎn)休息為宜，慢慢的一切就會(huì)恢復(fù)正常的。

堅(jiān)持3件事

1、減重

體重過(guò)大，膝關(guān)節(jié)的壓力就大，膝關(guān)節(jié)的壓力越大，關(guān)節(jié)軟骨的磨損就會(huì)更加嚴(yán)重，不想忍受膝蓋關(guān)節(jié)炎的折磨，將體重控制在正常的范圍內(nèi)很有必要。

2、保持正確的姿勢(shì)

既然工作性質(zhì)沒(méi)有辦法改變，那么我們只能適應(yīng)。久坐就保持正確的坐姿，久站就保持正確的站姿，這樣都能有效的緩解一些關(guān)節(jié)上的壓力。

3、要注意保暖

天氣漸涼或天氣未暖時(shí)，一定要注意膝蓋的保暖。天氣已經(jīng)寒冷時(shí)，更要注意膝蓋的保暖。