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近日，19歲全紅嬋在接受《人物》雜志專訪時，終于不再隱瞞身材發(fā)胖的真相，哽咽著訴說了背后的無奈與掙扎。這也讓網友恍然大悟，為何“跳水女皇”高敏在4年內，曾兩次公開提醒這位天才小將，警惕生長發(fā)育帶來的挑戰(zhàn)。

那么，到底是什么原因導致她身材發(fā)胖？高敏4年內2次提醒，她難道沒有聽進去？

全紅嬋坦言發(fā)胖真相，字字令人心疼

在此次專訪中，全紅嬋首次直面身材發(fā)胖的問題，沒有絲毫隱瞞，她紅著眼眶哽咽表示，巴黎奧運會結束后，自己的體重就一直減不下來，即便每天只吃一頓飯，餓到極限，體重也依然居高不下。

全紅嬋透露，自己之所以難以減重，核心原因是身體進入了全面發(fā)育階段，巴黎奧運會結束后不久，她迎來了第一次生理期，這也讓她的身體發(fā)生了根本性變化——吃一點東西，體重就會明顯上漲，甚至喝水都會感覺體重增加。

這種生理上的變化，讓這位對自己極其苛刻的運動員陷入了深深的自我懷疑，她不敢穿喜歡的裙子和短褲，總是用長袖長褲遮住四肢，不敢上秤，甚至害怕面對鏡頭，連照鏡子都會抗拒自己的身材。

更讓她崩潰的是外界的議論聲，長期以來，不斷有人指責她“發(fā)胖”“訓練懈怠”，這些聲音像巨石一樣壓在她心頭，甚至讓她產生了退役的念頭，還引發(fā)了失眠和噩夢，常夢見自己從跳臺上摔下來。

除了生理發(fā)育的影響，傷病也加劇了她的體重困擾。據悉，全紅嬋常年受腳踝積液、腰椎第五節(jié)膨出等傷病困擾，訓練強度受到限制，無法像以往那樣通過高強度訓練消耗多余體重，形成了惡性循環(huán)。

高敏4年內兩次提醒，早已埋下伏筆

其實，全紅嬋面臨的發(fā)育難題，“跳水女皇”高敏早已看在眼里，作為中國首位女子跳板奧運冠軍，高敏曾創(chuàng)造七年世界大賽全勝的神話，深知女子跳水運動員在發(fā)育階段的艱難，因此在4年內兩次公開提醒全紅嬋。

第一次提醒是在2021年東京奧運會后，彼時全紅嬋剛剛奪冠，風頭正盛。高敏在接受采訪時，感慨全紅嬋的天賦之余，特意提醒大家，這個14歲的小姑娘即將面臨生長發(fā)育的考驗，這對她來說將是一道難關。

高敏當時表示，全紅嬋還太小，尚未經歷發(fā)育階段，而長身高、長體重對于女子跳臺選手來說，意味著需要重新調整技術、增強力量，一旦力量與技術不匹配，就容易陷入狀態(tài)下滑的惡性循環(huán)。

她還呼吁全網冷靜看待全紅嬋的成功，不要過度追捧，給這個孩子足夠的空間，在她遇到困難時多些雪中送炭，而非錦上添花。高敏坦言，自己在全紅嬋身上看到了當年的自己，滿心都是心疼與期許。

第二次提醒則是在2025年，當時全紅嬋因體重問題缺席新加坡世錦賽，引發(fā)全網熱議。高敏再次發(fā)聲，解釋全紅嬋的缺席并不奇怪，許多優(yōu)秀運動員都曾因各種原因停賽調整。

高敏明確表示，全紅嬋在東京奧運會到巴黎奧運會的3年周期里，一直嚴格控制體重，對自己極其苛刻，直到巴黎奧運會結束，才得以“放飛自我”，體重逐漸上漲。她強調，發(fā)育就像走鋼絲，需要教練的正確引導才能平穩(wěn)度過。

不僅如此，高敏還點出了全紅嬋面臨的核心困境——比起減肥，心理關更難闖。她知道全紅嬋不想讓粉絲和家人失望，從前只需和陳芋汐競爭，如今卻要面對更多年輕選手的追逐，心理壓力可想而知。

發(fā)育關：女子跳水運動員的必經之路

對于跳水、體操等項目的女子運動員來說，發(fā)育關是職業(yè)生涯中必須面對的一道坎，高敏自己也曾親身經歷過這樣的艱難時期。她在職業(yè)生涯中，曾遭遇耳膜穿孔、肺出血、肩部受傷等多種傷病，深知身體變化對訓練的影響。

高敏曾回憶，自己在發(fā)育階段，也曾面臨體重增加、動作變形的問題，那段時間訓練異常艱難，甚至一度陷入抑郁。也正是因為這段經歷，她才格外關注全紅嬋，兩次及時給出提醒，希望這個小姑娘能少走彎路。

據了解，全紅嬋從東京奧運會到巴黎奧運會的3年里，身高增長了7厘米，體重增加了6公斤。為了抵消身體變化帶來的影響，她每天加練，陸上跳兩三百次，水上跳120次左右，用極致的努力維持著競技狀態(tài)。

而巴黎奧運會結束后，長期緊繃的神經放松下來，加上生理發(fā)育的影響，體重才開始失控。她的主管教練陳若琳也曾透露，體重每增加一斤，對跳臺運動員來說都像是負重訓練，會影響動作穩(wěn)定性和入水精度。

為了減重，全紅嬋付出了巨大的努力，飲食控制精確到克，每天多次測量體重，即便餓到不行，也始終沒有放棄。即便如此，體重依然難以控制，這也讓她的訓練狀態(tài)受到影響，曾經熟練的動作也變得生疏。

不被外界定義，全紅嬋仍在堅守

面對體重困擾和外界的議論，全紅嬋并沒有一直消沉。在專訪中，她也透露，雖然曾想過退役，但最終還是選擇堅守，在全運會前重新調整狀態(tài)，努力恢復訓練，即便過程艱難，也從未想過徹底放棄。

她表示，自己給2025年的總結詞是“?！?，即便經歷了體重失控、傷病困擾，依然努力站上賽場，只要能完整完成比賽，就覺得很開心。這種堅韌，也正是高敏當年所擁有的品質，也是體育精神的核心所在。

如今，全紅嬋正在廣東省隊進行系統(tǒng)的康復訓練，一邊調理身體，一邊調整技術動作，努力適應身體的變化。教練陳若琳也一直在身邊指導，用自己的親身經歷鼓勵她，幫助她度過這段艱難時期。

高敏也曾表示，相信全紅嬋有能力度過發(fā)育關，只要調整好心態(tài)，在教練的引導下找到力量與技術的平衡點，就能重新回到巔峰狀態(tài)。她也再次呼吁網友，多給全紅嬋一些包容和空間，不要用體重定義她的努力。

結語

全紅嬋的身材發(fā)胖，從來都不是“訓練懈怠”，而是女子跳水運動員必經的發(fā)育階段，是生理規(guī)律與職業(yè)特性碰撞后的必然結果。她敢于直面問題，不再隱瞞背后的掙扎，這份坦誠，值得所有人尊重。

高敏4年內的兩次提醒，不僅是過來人的經驗分享，更是對后輩的牽掛與期許。她深知發(fā)育關的艱難，用自己的經歷為全紅嬋鋪路，希望這個天賦異稟的小姑娘，能避開自己當年的困境，平穩(wěn)度過這段關鍵時期。

從14歲驚艷世界，到19歲直面發(fā)育難題，全紅嬋的成長之路，有鮮花與掌聲，也有挫折與掙扎。但她從未停下腳步，即便被體重困擾，即便面臨輿論壓力，依然堅守在跳水賽場，用努力對抗著成長的煩惱。

體育的意義，從來都不只是金牌與輸贏，更在于拼搏與堅守。全紅嬋用自己的經歷，詮釋著體育精神的真諦。愿外界多一些包容，少一些指責，讓這個19歲的姑娘，能在寬松的環(huán)境中，慢慢調整，重新綻放屬于自己的光芒，未來繼續(xù)在跳臺上書寫精彩。

大皖新聞2026-03-31《全紅嬋哽咽落淚：餓到不行，體重還是減不下來，希望大家不要再罵我了》
金羊網2025-08-08《“跳水女皇”高敏談全紅嬋體重變化：比起減肥，心理關更難闖》