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今天

我們迎來(lái)春季第五個(gè)節(jié)氣

清明既是萬(wàn)物生長(zhǎng)、草木青翠的時(shí)令節(jié)點(diǎn)，也是緬懷先輩、寄思懷遠(yuǎn)的傳統(tǒng)節(jié)日。

此時(shí)春和景明、雨潤(rùn)萬(wàn)物，田間地頭春耕正忙，郊野公園繁花似錦，既適合寄托哀思，也宜擁抱春光。清明時(shí)節(jié)氣候多變，也是調(diào)養(yǎng)身心、順應(yīng)時(shí)節(jié)的重要節(jié)點(diǎn)，日常起居與養(yǎng)生更需貼合節(jié)令特點(diǎn)：

起居調(diào)攝

清明“雨紛紛”，氣溫波動(dòng)大，仍需堅(jiān)守“春捂”原則，衣物宜“上薄下厚”，重點(diǎn)護(hù)住肩頸與腳踝，避免淋雨受涼。作息遵循“早睡早起”，掃墓踏青奔波后及時(shí)休息，忌過(guò)度勞累耗傷陽(yáng)氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

清明濕氣漸重，飲食宜健脾祛濕、清淡溫潤(rùn)?？啥嗍侈裁住⑸剿?、冬瓜等祛濕食材，搭配春筍、香椿、薺菜等時(shí)令鮮蔬，汲取春日生發(fā)之氣。忌辛辣油膩、生冷刺激，簡(jiǎn)陽(yáng)人傳統(tǒng)的清明粑（艾草+糯米）、青團(tuán)，既是節(jié)令美食，也能溫脾散寒，不妨嘗鮮。

健康養(yǎng)護(hù)

清明情志宜“平和內(nèi)斂”，追思逝者時(shí)忌過(guò)度悲傷，可通過(guò)踏青散步、聽(tīng)風(fēng)賞景等方式舒緩心緒。需注意：花粉、柳絮進(jìn)入高發(fā)期，過(guò)敏體質(zhì)者出行戴口罩；掃墓登山時(shí)做好關(guān)節(jié)防護(hù)，老年人量力而行；雨后路滑，注意出行安全。

▲川空文化廣場(chǎng)上仿建的折柳橋

中華民族自古便有清明踏青、植樹、放風(fēng)箏、祭祖掃墓的習(xí)俗。踏青又叫探春、踏春，春日郊游盡享生機(jī)；清明前后春陽(yáng)照臨、春雨飛灑，植樹成活率高，故此節(jié)也有植樹的傳統(tǒng)；放風(fēng)箏亦是清明雅事，紙鳶乘風(fēng)而上，寄寓美好心愿；掃墓祭祖的習(xí)俗歷史久遠(yuǎn)，先秦時(shí)期便已出現(xiàn)，歷經(jīng)傳承成為清明核心禮俗。

雨過(guò)天青，春滿雄州

愿此間清明

懷敬祖之心，不忘來(lái)路

惜春日之暖，不負(fù)時(shí)光

萬(wàn)事順?biāo)?，平安喜?lè)

記者 | 吳潤(rùn)秋

編輯 | 吳潤(rùn)秋

責(zé)編 | 胡禹

審核 | 夏渝喜

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