上海
互聯(lián)網(wǎng)沖浪久了，顏值變裝視頻看多了，人總會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺。
一米八的 bro 一抓一大把，衣服一撩就是腹肌線條；姐妹們更是女團(tuán)大長腿，反手摸肚臍易如反掌……
再低頭一看，剛吃完麥當(dāng)勞四件套的自己，肚子上若有似無的只有贅肉，難免心發(fā)慌。
但這些被算法反復(fù)推送的身材，本就篩掉了大多數(shù)普通人。摘掉濾鏡，國家體育總局發(fā)布的《第六次全國國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》，給出了更接近現(xiàn)實(shí)的大眾樣貌。
先看身高。2025 年，中國成年男性和女性平均身高約在 170cm 和 160cm 上下。
年輕一代的確是越長越高。2025 年，20-24 歲男女性平均身高分別為 173.7cm 和 161.9cm，比 45-49 歲的父母輩高出 3-4cm。
但即便一代更比一代高，要達(dá)到社交媒體上動(dòng)輒“男180”“女165”的標(biāo)配，估計(jì)還得再等個(gè)幾十年，不如修圖軟件的“長腿特效”來得實(shí)際。
如果說身高多少屬于天注定，那腰圍則是“養(yǎng)成系”，因?yàn)殡S著年齡增長，腰圍變粗是普遍趨勢。
最細(xì)的腰出現(xiàn)在 20-24 歲人群，男性平均 82.9cm，女性平均 72.9cm。難怪讓人想吐槽電商女裝 60-65cm 的“均碼”，到底是給誰穿？
不過從健康角度，更關(guān)鍵的是“腹型肥胖”的界限，它比單看 BMI 的“全身性肥胖”更容易招惹心血管疾病。按《成人體重判定》，男性不超過 90cm、女性不超過 85cm，一般就不算腹型肥胖。
但好消息也就止步于此，腰圍之外的多項(xiàng)指標(biāo)亮起紅燈，特別是大家的體重、體脂率在偷偷上漲，代表肌肉力量的握力和背力卻一路下滑。
對比 2020 年，2025 年 20-29 歲年輕人，體重和體脂率增幅最明顯。力量指標(biāo)上，同期男性的握力、背力下降幅度普遍高于女性。
原因不難理解，當(dāng)打工人“搬磚”的場地從工廠換到辦公間，久坐、刷手機(jī)、刷短視頻成為日常，全身肌肉自然“用進(jìn)廢退”。
一項(xiàng)基于 2.4 萬中國成年人的研究發(fā)現(xiàn)，體力活動(dòng)充足的人，握力弱、肌肉少的風(fēng)險(xiǎn)低；而休閑靜坐越久，肌肉越有溜走的風(fēng)險(xiǎn)。
而且國人體育鍛煉也“偏科”嚴(yán)重，發(fā)表在《國際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》上的研究指出，達(dá)到 WHO 力量訓(xùn)練推薦標(biāo)準(zhǔn)的人僅 28.5%，更多人青睞健走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，多擼幾次鐵，不只能露出超絕肌肉線條，更是為了讓你穩(wěn)穩(wěn)地扛起生活的重?fù)?dān)。畢竟，好看的皮囊會(huì)過期，強(qiáng)健體魄才是真的“愛你老己”。
來源：網(wǎng)易讀數(shù) 作者：太陽
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