（來源：邯鄲日報）

轉(zhuǎn)自：邯鄲日報

郭毅剛

搬攔捶，為太極拳“五捶”之首，各派太極拳皆有此式，唯名稱或有不同。作為“拿而后打，方謂之捶”的典型拳式，它是五捶中使用最廣、最受拳友喜愛的拳法。

搬攔捶有進步、退步、順步、拗步等多種步法，各家練法各具特色。無論何種步法，均須在“舍己從人”的基礎(chǔ)上來完成。粘連黏隨是其成功的要素，步法靈動是成功的保證，身法是成功的關(guān)鍵，而太極之理則是其靈魂。

使用搬攔捶，須先有“搬”和“攔”，而后才有“捶”的攻擊。搬與攔是拿勁的過程，貴在用意不用力，而非生搬硬套。真正貫徹“舍己從人”，才能令對手不知我勁，實現(xiàn)“打人不知”與借力打力。若要使對方落空，搬、攔過程更應(yīng)輕靈隨化，待其勢空，再順勢發(fā)捶。此時搬和攔既是防守，也是進攻蓄勁，身法運用尤為關(guān)鍵。出捶須用太極整勁，一擊而出，易于放人。推手練習(xí)時，應(yīng)引導(dǎo)對方有防守動作，如此既可避免傷人，又能練功交友，兩全其美。

搬攔捶屬于平圓運動，其基本功是單推手。平圓練的是“四正法”（掤、捋、擠、按），立圓練的是“四隅法”（採、挒、肘、靠）。練習(xí)搬攔捶時，重點在于左右旋轉(zhuǎn)的平圓勁，蓄發(fā)轉(zhuǎn)化皆在平圓中。步法以進退為主，手臂講究陰陽轉(zhuǎn)換，“移花接木”是其中的主要技法。勁法以擠法為主，左右轉(zhuǎn)動像撥浪鼓平行旋轉(zhuǎn)，動力源于腰襠，意在兩腎。出捶時心腎相交，水火相濟，使拳勁具穿透之效。此式講究快進快出，虛實莫測，看似只出一捶，實則搬、攔已在無形之中完成。因身法為本，故太極整體協(xié)調(diào)是搬攔捶運用的基礎(chǔ)，無身法則無捶法。

搬攔捶之“搬”忌生硬，“攔”非強阻。用蠻力易暴露意圖，使敵有備。太極拳講究“舍己從人”，搬和攔皆須用意不用力，用意人不知，用力則人知。其中奧秘正在于此：從人則活，由己則滯。練至此境，方能得太極拳精髓。

實際運用中，最常見的是進退搬攔捶。須隨敵而動：敵進，我先退后進；敵定，我先進引其防守再搬、攔；敵退，我則粘連黏隨，進步發(fā)捶。發(fā)捶成敗，取決于自身功力與落點準確。通常以鳩尾穴為主要目標，但亦須隨敵身形變化而調(diào)整。

搬攔捶的捶鋒為四指握拳之拳面，拇指鎖住呈“心”形，以增拳勁。其身法要中正，沉肩墜肘，勁走陰陽兩側(cè)，循特殊路線運行：意在前臂內(nèi)側(cè)陰陽經(jīng)之間，上則行于陽明、太陰，下則走少陰、太陽。進則走上，退則行下，出手為正手，回手心包經(jīng)為上。進退皆含陰陽轉(zhuǎn)換，身、腿、步法無一不在變化之中。

搬攔捶的基本功，一在拳架，二在平圓單推手。練拳可增強氣血運化，推手則提升聽勁與靈敏度，從而達到“人不知我，我獨知人”之境。作為五捶中主進攻、練進退的拳式，搬攔捶對應(yīng)心、腎二臟，是太極拳的重要功法，值得習(xí)者仔細研悟。

（作者為邯鄲市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)評審專家，河北省太極拳健康學(xué)會副會長兼技術(shù)總監(jiān)）