很多糖友覺得控糖很難，要刻意節(jié)食、頻繁運動、天天吃藥，活得很累。

其實中醫(yī)控糖，重在日常養(yǎng)護，不用刻意勉強自己，每天花5分鐘，做好1個小妙招，就能輔助穩(wěn)糖，長期堅持，血糖自然平穩(wěn)，少遭罪、遠離并發(fā)癥，適合所有糖友，尤其是長期控糖感到疲憊的糖友。

這個日常小妙招就是“晨起搓手+睡前按穴”。簡單易操作，每天堅持，就能有效果。今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任和大家聊聊。

晨起空腹，雙手掌心相對，快速搓動3分鐘，搓至手掌發(fā)熱，能促進全身氣血循環(huán)、喚醒脾胃功能，幫助代謝糖分，避免晨起血糖飆升；

睡前，按揉三陰交穴2分鐘，三陰交穴健脾益腎、滋陰穩(wěn)糖，能緩解一天的疲勞，改善夜間盜汗、口干，還能輔助穩(wěn)糖，讓睡眠更好。

除此之外，日常飲食規(guī)律、不熬夜、保持心情平和，不用刻意節(jié)食，不用劇烈運動，每天做好這5分鐘的小妙招，配合規(guī)范用藥，血糖就能長期穩(wěn)定在理想范圍，控糖不再是負擔，輕松享受正常生活。

注意：搓手時力度適中，避免搓傷手掌；按揉三陰交穴時，力度以酸脹為宜，不要過猛；腹部有傷口、腹痛不適的糖友，可暫時暫停相關動作；堅持一個月，就能明顯感受到血糖更平穩(wěn)，身體更舒適。

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