今年，昆明中小學(xué)春假與五一銜接，孩子們迎來7天連續(xù)假期，許多家長(zhǎng)選擇帶孩子出游或參加各類聚會(huì)活動(dòng)。為了讓廣大市民歡度一個(gè)平安、健康、愉快的假期，近日，云南省第一人民醫(yī)院、昆明市第一人民醫(yī)院、昆明市兒童醫(yī)院、昆明市疾病預(yù)防控制中心等醫(yī)護(hù)人員和疾控專家為大家支招，引導(dǎo)市民做好平安健康出行防護(hù)。

孩子就餐要規(guī)律

假期是消化系統(tǒng)疾病、過敏、血栓及意外傷害的高發(fā)期，尤其兒童抵抗力較弱、活動(dòng)量大，更需科學(xué)預(yù)防，才能讓全家安心享受假期。

“往年，假期就診的孩子中，以急性胃腸炎、食物過敏、皮疹、摔傷燙傷為主。” 云南省第一人民醫(yī)院急診內(nèi)科主治醫(yī)師李婭菲提醒，假期普通門診有部分時(shí)間停診，急診患兒數(shù)量明顯上升，其間孩子飲食不規(guī)律、吃零食過多、外出就餐衛(wèi)生難以保證，容易引發(fā)消化系統(tǒng)問題，因此一定要及時(shí)了解在地醫(yī)院相關(guān)信息。

針對(duì)云南地域特點(diǎn)，李婭菲提醒,當(dāng)前正值野菜上市季節(jié)，不認(rèn)識(shí)的野菜堅(jiān)決不要給孩子吃，兒童肝臟解毒能力弱，一旦誤食有毒野菜，后果比成人更嚴(yán)重。

如果到南部地區(qū)旅行，尤其是登山時(shí)，還要小心毒蛇咬傷或蚊蟲叮咬。如果不慎被毒蛇咬傷，一定要及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)謹(jǐn)記毒蛇顏色、形狀等特征，最好用手機(jī)拍下蛇的照片，方便醫(yī)生辨認(rèn)。

而接觸花粉、寵物或不潔環(huán)境，容易誘發(fā)過敏。李婭菲建議，帶孩子賞花或去草地玩耍時(shí)，佩戴口罩、護(hù)目鏡，備好兒童專用抗過敏藥。如出現(xiàn)喘息、呼吸困難、喉嚨發(fā)緊，需立即就醫(yī)。另外，前往人群密集場(chǎng)所要給孩子戴口罩、勤洗手，不吃生冷食物，不喝生水。孩子在景區(qū)、游樂場(chǎng)活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)全程看護(hù)，避免奔跑打鬧，遠(yuǎn)離熱水、電源等。假期不要讓孩子熬夜或暴飲暴食，避免因作息紊亂誘發(fā)慢性疾病急性發(fā)作。

同時(shí)，家庭出行如果乘坐汽車、高鐵等交通工具的時(shí)間大于4小時(shí)，建議坐著的時(shí)候做踩剎車的動(dòng)作，每隔1小時(shí)至2小時(shí)起身，或到服務(wù)區(qū)下車活動(dòng)；可穿醫(yī)用彈力襪，避免穿緊身衣物，保持下肢放松，改善血液循環(huán)；靜脈血栓栓塞癥高風(fēng)險(xiǎn)人群，出行前可到醫(yī)院咨詢是否需要抗凝藥物；高溫地區(qū)注意防暑，及時(shí)補(bǔ)水。

備足藥品和物資

家住昆明北市區(qū)的市民陳靜，現(xiàn)在非常重視日常健康管理。作為二孩家長(zhǎng)，往年每逢節(jié)假日帶娃外出游玩，由于準(zhǔn)備不足，常常遭遇各類健康突發(fā)小狀況。

她說，以往假期出行，多數(shù)精力用于規(guī)劃旅游路線、安排游玩行程、準(zhǔn)備休閑物資，對(duì)出行途中健康防護(hù)工作重視不足、準(zhǔn)備不足。每到假期,人流密集場(chǎng)所接觸頻繁、旅途作息不規(guī)律、戶外冷熱溫差變化、在外就餐飲食混雜，極易造成兒童感冒發(fā)熱、咳嗽咽痛、腸胃不適、皮膚過敏等問題，成年人也易因旅途勞累、休息不足出現(xiàn)身體乏力、上火不適等情況。

昆明市第一人民醫(yī)院感染科主任吳濤介紹，出行前一定要配齊配足各類物資與家庭常備應(yīng)急藥品，比如口罩、免洗消毒凝膠、消毒濕巾等消殺防護(hù)用品分類存放，感冒腸胃常用藥、抗過敏外用膏劑、兒童驅(qū)蚊防護(hù)用品等。同時(shí)，按需配備保暖外套、個(gè)人餐具、一次性餐墊等實(shí)用物資，做到防護(hù)有準(zhǔn)備、應(yīng)急有保障、冷暖有增減。

他提醒，假期旅途奔波期間，人員接觸面廣、活動(dòng)范圍大，一旦衛(wèi)生防護(hù)松懈，極易通過手部接觸、近距離聚集誘發(fā)呼吸道和腸道疾病，交通出行環(huán)節(jié)基礎(chǔ)防護(hù)務(wù)必時(shí)刻繃緊、絕不松懈。出行過程中，要嚴(yán)格落實(shí)常態(tài)化健康防護(hù)要求，行車途中堅(jiān)持適時(shí)開窗通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣流通清新。車輛�？糠⻊�(wù)區(qū)休整期間，避開人員密集扎堆區(qū)域，做到短時(shí)休整、快速通行、減少滯留。

嚴(yán)守安全底線

節(jié)假日外出游玩，在外就餐頻次顯著增加，飲食安全直接關(guān)系身體健康狀態(tài)。

昆明市疾病預(yù)防控制中心相關(guān)負(fù)責(zé)人提醒，假期外出就餐必須嚴(yán)守食品安全底線，堅(jiān)持科學(xué)健康飲食原則，就餐優(yōu)先選擇資質(zhì)齊全、環(huán)境衛(wèi)生達(dá)標(biāo)、衛(wèi)生管理規(guī)范的正規(guī)餐飲經(jīng)營(yíng)單位，堅(jiān)決不購(gòu)買食用路邊無證流動(dòng)攤點(diǎn)食品、生冷涼拌制品及各類冰鎮(zhèn)飲品。同時(shí)，要防蚊防蟲、防寒保暖、勞逸結(jié)合，有效規(guī)避戶外出行健康隱患。

民宿、酒店住宿場(chǎng)所人員流動(dòng)量大、入住周轉(zhuǎn)頻繁，該負(fù)責(zé)人提醒，入住各類住宿場(chǎng)所后，應(yīng)第一時(shí)間開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通，對(duì)遙控器、門把手等高頻接觸部位做好清潔防護(hù)，個(gè)人洗漱用品堅(jiān)持自備自用，不混用公共貼身物品，切實(shí)降低接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物，預(yù)防換季感冒；合理規(guī)劃行程安排，勞逸結(jié)合、規(guī)律作息；老人、兒童及體弱人群錯(cuò)峰出行，常備應(yīng)急藥品，身體出現(xiàn)不適及時(shí)就近就醫(yī)。

發(fā)生意外學(xué)會(huì)自救

如果在旅途中發(fā)生意外傷害怎么辦？

昆明市兒童醫(yī)院急診科主任劉紅林提醒，發(fā)生意外傷害時(shí)，首先不要慌張，要保持冷靜，然后展開急救。如果發(fā)生扭傷、拉傷，立即停止活動(dòng)，急性運(yùn)動(dòng)損傷急救原則——休息、冰敷(每次15分鐘至20分鐘，間隔1小時(shí))、加壓包扎、抬高患肢；48小時(shí)后可熱敷或外用活血藥膏，若關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或劇烈疼痛，及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

如果燙傷、燒傷，立即用流動(dòng)冷水沖淋傷處15分鐘至20分鐘(避開冰水)。輕輕褪去衣物(勿撕脫粘連皮膚)，小面積淺燙傷涂抹燙傷膏，大皰或深層燙傷用無菌紗布覆蓋，盡快就醫(yī)。

如果溺水、嗆水，立即將溺水者救至岸上，清除口鼻異物，若意識(shí)清醒且無嗆咳，觀察即可。若出現(xiàn)呼吸困難、劇烈咳嗽，或意識(shí)模糊、呼吸停止，立即實(shí)施心肺復(fù)蘇，同時(shí)撥打急救電話。

遇上外傷出血，小傷口用碘伏消毒，創(chuàng)可貼包扎�；顒�(dòng)性出血(鮮血涌出)，則用干凈紗布、衣物直接壓迫止血(持續(xù)按壓10分鐘至15分鐘)，抬高出血部位，若血流不止或傷口深達(dá)筋膜，立即就醫(yī)縫合。(記者黃河清 張曉莉)

來源：昆明日?qǐng)?bào)