來源：市場(chǎng)資訊

（來源：競(jìng)舟新聞）

朋友們

五一小長(zhǎng)假結(jié)束了

今天重啟打工模式

你還習(xí)慣嗎

如果出現(xiàn)提不起精神

莫名焦慮、渾身困倦

甚至情緒低落等

可能是得了節(jié)后綜合征

下面幾招幫你快速調(diào)整狀態(tài)

給自己一個(gè)緩沖期

上班后，不要立刻把日程安排得太滿，避免立即投入過于繁重、充滿挑戰(zhàn)的工作。可以先從簡(jiǎn)單工作開始，慢慢過渡到正常工作節(jié)奏中。

適度進(jìn)行體育活動(dòng)

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度進(jìn)行體育活動(dòng)，豐富業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到規(guī)律的生活狀態(tài)。推薦節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、跳操等。

保證睡眠緩解疲勞

學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整睡眠，保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。入睡前盡可能做到身心放松，可用熱水洗腳、輕按頭部、適度散步、欣賞音樂等方式調(diào)整。為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠節(jié)律，緩解疲勞。

清淡飲食多喝水

每日晨起空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)正常的一日三餐，堅(jiān)持“少鹽、少油、少糖”原則，多吃新鮮的水果蔬菜，幫助胃腸道盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

積極的心理暗示

每個(gè)人都會(huì)在內(nèi)心和自己對(duì)話，消極或積極的心理暗示都會(huì)被內(nèi)心接收、內(nèi)化，進(jìn)而影響情緒狀態(tài)與處事態(tài)度。所以，為了快樂地工作、生活，請(qǐng)多給予自己積極的心理暗示。

溫馨提醒

根據(jù)調(diào)休安排

本周六（5月9日）需上班

大家別忘記定起床鬧鐘

還有個(gè)好消息

下一個(gè)假期已經(jīng)在路上了！

依據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳

《關(guān)于2026年部分節(jié)假日安排的通知》

端午節(jié)

6月19日（周五）

至21日（周日）放假

共3天

轉(zhuǎn)發(fā)周知