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我把抖音卸載了。

不是因?yàn)樗缓?，相反，是因?yàn)樗晒α恕?/p>

他成功的偷走了我所有的時(shí)間，并且讓我成為它算法的一份子。

早上起床開始刷；上班路上可以刷；吃飯排隊(duì)可以刷，上廁所時(shí)可以刷，工作間隙可以刷，晚上睡覺可以刷，我已經(jīng)跟它形影不離。

而且我刷視頻的耐性越來越低，基本上一條視頻只開頭幾秒，然后很快滑到下一個(gè)，我越來越?jīng)]有耐心。

刷的時(shí)候，能暫時(shí)緩解一下我的焦慮，但是只要關(guān)閉抖音，又感到一陣陣茫然，空虛感再次泛起，然后還想再刷一會(huì)，一直這樣反復(fù)。

刷短視頻的快感與刷完之后的茫然似乎同時(shí)存在，我開始思考抖音上癮的底層邏輯究竟是什么？

短短幾十秒的視頻，融合了音樂/畫面/表演等元素，而且聲音很浮夸，表演很夸張，它比任何東西都容易撩起我們的情緒。

這就是科技進(jìn)步帶來的副作用，抖音就是性價(jià)比最高的快樂獲取方式，也是門檻最低的快樂獲取方式，它觸手可及，打開手機(jī)就可以，這是一種“低投入，快回報(bào)，高強(qiáng)度”的感官刺激，很容易讓人上癮。我們不再社交，不再出門，不再思考，因?yàn)榭鞓冯S時(shí)隨地都可以獲取。

而“算法推薦”是一套非常高明的推薦機(jī)制，它不停的收集我們的數(shù)據(jù)，站在高維解讀你、透視你，審視你，挖掘你內(nèi)心深處的癖好，你越喜歡什么，就反復(fù)給你推送什么，讓你無限沉溺。我們都成了大數(shù)據(jù)的一份子，被大數(shù)據(jù)圍獵卻還不自知。

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最關(guān)鍵的問題是，人是會(huì)對(duì)快感“脫敏”的。我們產(chǎn)生快感的閾值是會(huì)不斷升高的。一個(gè)人要想一直獲得快感，就得不斷加強(qiáng)刺激的程度，你需要被更持續(xù)、更強(qiáng)烈的刺激，才能繼續(xù)獲得快感。

比如有的人抽煙，從剛開始是兩天一包，到一天一包，再到后來要一天兩包，最后甚至要兩根煙一起抽才有感覺。鴉片、賭博、吸毒、色情、偷窺、嚼檳榔等等，都遵循這個(gè)邏輯。

所以，隨著一條又一條的刷短視頻被我們劃過，我們大腦也需要得到更刺激的內(nèi)容，才能持續(xù)產(chǎn)生愉悅，于是我們視頻刷的越來越快……

我們需要不停的點(diǎn)開“下一條”，因?yàn)槲覀兛傄詾橄乱粭l會(huì)更刺激。這種感覺似乎可以緩解我們的焦慮，但是當(dāng)我們點(diǎn)開了新消息，又在期待下一條消息，所以靠刷短視頻緩解焦慮是個(gè)無底洞。

刷短視頻的時(shí)間越長(zhǎng)，你手指就會(huì)劃的越快……直到你的大腦內(nèi)存變滿為止，此時(shí)內(nèi)容已經(jīng)無法輸入進(jìn)你的大腦。

這時(shí)你不僅沒有了快感，而且會(huì)對(duì)外界的一切都打不起精神，對(duì)人生也失去了興趣，消沉沮喪，一切都是索然無味。所以每次刷完短視頻，我們都會(huì)感到失落和空虛。

最大的危害在于：一旦你習(xí)慣了這種??“低成本、高回報(bào)”的刺激，你就很難去做那些??“高投入?，慢回報(bào)?”的事情了。比如讀完一本書，完成一個(gè)工作目標(biāo)等等，這種事當(dāng)下的刺激很少，但是有長(zhǎng)遠(yuǎn)回報(bào)，但是我們卻對(duì)這種事失去了興趣。

為什么絕大多數(shù)人不能拒絕短視頻？因?yàn)槿诵允谷?，我們都?huì)傾向于那些低俗的刺激，而本能回避高深的內(nèi)容。

有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在小鼠腦中埋個(gè)電極，讓小鼠踩踏板放電，每踩一次，電極就會(huì)刺激產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)元興奮。結(jié)果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，直到力竭而亡……

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水木然經(jīng)常提出一個(gè)觀點(diǎn)：未來很多人都活在“內(nèi)容繭房”里，比如每天躺在一個(gè)大約五平方米的籠子里，餓了可以點(diǎn)外賣，無聊時(shí)候就看綜藝，玩游戲，刷短視頻，或者搶購(gòu)廉價(jià)產(chǎn)品，每天忙的不亦樂乎，還自以為是的認(rèn)為自己是小資。

未來的內(nèi)容生產(chǎn)和推送機(jī)制將更加高明，可以精準(zhǔn)地給每個(gè)單元格投放他們最想要的東西，這些人未來都將是喂養(yǎng)和投遞的。

這些人都將像寵物一樣被圈養(yǎng)起來，沉溺在各種短暫的刺激和快樂里，被各種互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容和廉價(jià)的食品填飽，并且樂此不疲。

為什么讀書和刷視頻是截然不同的獲取知識(shí)的方式？

首先，讀書是主動(dòng)吸收信息，短視頻是被動(dòng)接納信息，唯有主動(dòng)吸納信息的過程，才是獨(dú)立思考的過程。

《大學(xué)》里說：知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。唯有安靜，才能真正的學(xué)習(xí)。任何聒噪的外在形式，都只是情緒安慰。

其次，書里的文字沒有畫面，沒有聲音，沒有表演，這可以讓我們專心致志的去提取那些有效信息，容易形成獨(dú)立思考能力。

而視頻里面有很多聲音/畫面/色彩的渲染，這些都屬于輔助信息，帶有濃重的個(gè)人情感色彩，比如主持人，解說員的情緒等等，正是這些輔助渲染把很多人帶偏了，結(jié)果導(dǎo)致很多人把情緒當(dāng)成主見，把偏見當(dāng)成道理，把故事當(dāng)成真相。

4

世界上的快樂分為兩種：消耗型的快樂，和補(bǔ)充型的快樂。

越是底層次的人，越喜歡會(huì)用消耗型的方式來尋求快樂，比如娛樂節(jié)目，網(wǎng)游，短視頻，直播等等，他們是多巴胺的奴隸。

越是高層次的人，越善于用補(bǔ)充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學(xué)習(xí)，結(jié)交高人等等，他們善于制造內(nèi)啡肽。

消耗型的快樂唾手可得，可以讓我們獲得滿足感，讓我們被舒適圈包圍，這時(shí)稍微有難度的事，你都不想嘗試，而偶爾稍微努力一下，你就以為自己在拼命。

補(bǔ)充型的快樂卻是長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，剛開始的時(shí)候會(huì)覺得很不適應(yīng)，因?yàn)榉浅７幢灸埽且坏┻^了臨界點(diǎn)，就會(huì)形成一種習(xí)慣，讓我們不斷超越自己，因此優(yōu)秀是一種習(xí)慣，而不是一種結(jié)果。

希望，每一個(gè)人認(rèn)真讀完這篇文章的人，都能做到“精進(jìn)”。

與各位一起共勉！

放下手機(jī)吧，多珍惜一下眼前人。

去打球，和伙伴們一起揮汗如雨，結(jié)束之后暢快淋漓。

去談戀愛，拉著姑娘的手散步，心會(huì)怦怦跳，這種感覺永生難忘。

去陪父母或孩子，看著他們的笑容，這才是永恒的記憶。

短視頻，永遠(yuǎn)刷不出這種美好的感覺。

你刷到了很多笑話，但你并沒有變得樂觀。

你刷到了很多道理，但你并沒有過好人生。

你刷到了很多美景和美女，但你的生活并沒有變美好。

人生要想成功，便不要沉迷于短平快的快樂。

卸載抖音，創(chuàng)造美好生活。

人生最難得的是“人間清醒”。高手深刻又輕松，庸人膚淺又痛苦！

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