分手是一件很痛苦的事情，既需要面對應對失去戀人的現(xiàn)實，也需要重新建立自我概念。

雖然沒有人能夠預測一段關(guān)系是否會走到盡頭，也沒有人想要經(jīng)歷分手的痛苦，但一旦分手成為事實，我們需要以自己的方式應對，尋求從中走出來的方法。

有沒有什么方法更快地走出分手的陰影呢？

心理學家發(fā)現(xiàn)，反復思考分手的經(jīng)歷，可能是一個意想不到的竅門。

在一項研究中，心理學家招募了210名剛剛經(jīng)歷過分手的人，將他們分成兩組。

一組只填寫了兩份問卷，另一組則接受了更多的心理測試，共四次。每次測試都要求他們以不同的方式回顧自己的戀愛和分手的過程。

研究的第一作者Grace Larson博士說：

“乍一看，這樣做似乎會延緩他們的恢復，因為我們不斷地提醒他們剛剛分手，并讓他們描述分手的細節(jié)?！?br/>

然而，結(jié)果卻出乎意料。

經(jīng)過兩個月后，與對照組相比，參與測試的那一組人感覺更不孤獨，更有安全感，也更能接受自己單身的狀態(tài)，在自我概念方面也有了明顯的提升。

Larson博士解釋說：

“當我們與伴侶在一起時，我們會與他們產(chǎn)生心理上的交流與依戀。這個過程很美好，但是當不得不解除這種依戀時，就會非常痛苦。我們的研究提供了額外的證據(jù)，表明修復自我概念實際上可以帶來幸福感?！?br/>

為什么反復回想分手的經(jīng)歷會有助于恢復呢？

Larson博士認為：“可能是因為這樣做可以讓我們反復思考自己的經(jīng)歷，并創(chuàng)造一個恢復的故事——尤其是一個包含了我們?nèi)绾巫叱隼Ь车墓适??！?/p>

雖然大多數(shù)人沒有機會參與這樣的心理學研究，但是他們?nèi)匀豢梢阅７逻@個過程。

Larson博士建議：

“你可以找一個值得信賴的朋友或者親人，或者寫日記，把你和前任在一起和分開的經(jīng)歷都講出來或者寫下來。重點是要把你自己從前任那里分離出來，重新定義你自己是誰，你想要什么?！?br/>

當然，并不是說越多越好。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了無盡的自我懷疑和自我批評中，或者無法擺脫對前任的怨恨和憎恨，那么你可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。

畢竟，每個人都有自己的節(jié)奏和方式來處理分手。關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，讓自己重新站起來，迎接新的生活。