幾個(gè)月前和女朋友大吵一架，一頓瘋狂輸出，細(xì)數(shù)她的10宗罪，她卻一句話將我堵死：

“你不也一樣嗎？”

我停了下來(lái)，想了想，對(duì)呀，我不也一樣嗎。

那一刻可以說(shuō)是百感交集。

憤怒值從高點(diǎn)墜至冰點(diǎn)，愧疚感瞬間填滿胸腔，兩股極端的能量交匯于一點(diǎn)，我以為情緒要爆炸了?。。∥冶救艘耍。。?/p>

結(jié)果倒是平靜緩和了下來(lái)。

朋友的一句反問(wèn)，將我當(dāng)下的自我覺(jué)察，推向了另一個(gè)高度——原來(lái)在自以為受到極大傷害時(shí)，自我防御機(jī)制會(huì)使自我覺(jué)察失效。

這對(duì)我來(lái)說(shuō)很沖擊。

因?yàn)槲矣l(fā)感覺(jué)到，自己在30+之后的自我覺(jué)察能力突破了一階。常在拋出一套觀點(diǎn)前，先行掃描自己，以免自己犯同樣的錯(cuò)誤。

害，人吶，永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己吶。

我回了一句轉(zhuǎn)場(chǎng)的話，企圖讓凝固的空氣重新流動(dòng)起來(lái)?？伤蟾胚€沒(méi)從相互攻擊的激烈氛圍中抽離出來(lái)，對(duì)我態(tài)度上的轉(zhuǎn)變無(wú)能應(yīng)答，以為我在嘲諷她。

再補(bǔ)充了一句，她才反應(yīng)過(guò)來(lái)，我已經(jīng)開(kāi)始反思了。

這一次的爭(zhēng)吵，除了使我對(duì)「覺(jué)察」一事，又添一層敬畏之心，也讓我意識(shí)到一件事情——時(shí)刻保持對(duì)自身的覺(jué)察，是巨大的內(nèi)心力量，也是與自己長(zhǎng)久和平相處的解法。

意識(shí)到自己失察，在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)覺(jué)察。平靜下來(lái)，承認(rèn)錯(cuò)誤，停止攻擊，進(jìn)而反思。這個(gè)回路讓我深具安全感，雖然不完美，但我在朝著理想中的自己前進(jìn)。

在錄第二期播客之前，我讀了「The Presentation of Self In Everyday Life」，書的核心觀點(diǎn)是，我們的社會(huì)是由表演構(gòu)成的（感謝播客對(duì)我的鞭策）。

我不是也在播客里說(shuō)了嘛，自從帶著這個(gè)結(jié)論觀察自己，我愕然發(fā)現(xiàn)，自己在日常生活中的表演成分，比想象中的多太多了。

雖然也曾寫下“生活最可愛(ài)的地方在于真實(shí)，而不是完美”，卻也發(fā)現(xiàn)，表里不一才是我的日常，自己遠(yuǎn)沒(méi)有自以為的真實(shí)。

但說(shuō)來(lái)也很奇怪，這個(gè)結(jié)論讓我有了一絲relief，也對(duì)本我自我超我之間的微妙平衡有了新的感知。原來(lái)平日里被自己驚到，對(duì)自己發(fā)出“我怎么這樣”的疑問(wèn)，是相當(dāng)正常的。

因?yàn)榇嬖谏鐣?huì)這個(gè)舞臺(tái)，外在的自己與內(nèi)在的自己，永遠(yuǎn)存在著臺(tái)前與幕后的距離。

而保持覺(jué)察，則在當(dāng)中提供了安全感。

將自己置于第三人視角，反觀自己的這場(chǎng)游戲，我玩得超級(jí)開(kāi)心。她沒(méi)有使我陷入進(jìn)一步的意識(shí)模糊，無(wú)法認(rèn)清自己，反倒使我愈發(fā)清醒。

日常表演中蘊(yùn)含大量關(guān)于自身的細(xì)節(jié)，每日內(nèi)觀的過(guò)程，就是在與自己，及周遭環(huán)境建立鏈接。這種從未有過(guò)的高度覺(jué)察，讓我一遍又一遍地刷新對(duì)自我的認(rèn)知。

比如自意識(shí)形成之時(shí)，我便知道自己是個(gè)急性子。但也當(dāng)作是獨(dú)特的天性，接受很長(zhǎng)一段時(shí)間了。近日卻有了新的體會(huì)。

因?yàn)槲以谔幚砉ぷ鞯臅r(shí)候倒還好，十二宮里的土象氣質(zhì)會(huì)中和火象氣質(zhì)（此處迷信，僅供娛樂(lè)）。我總能不厭其煩地雕琢細(xì)節(jié)，直到合作伙伴發(fā)出類似“你真的是獅子座嗎”這樣的疑問(wèn)。

但在面對(duì)生活瑣事時(shí)，簡(jiǎn)直絕了，我連泡咖啡的短短幾分鐘都心神不寧。

上周我決定安定下來(lái)，好好問(wèn)問(wèn)自己為什么。

在我又一次對(duì)泡咖啡感到焦躁的時(shí)候，我放下了手中未完成的咖啡，徑直走到我的小房間，一路大口呼吸，將注意力拉回到當(dāng)下。冥想了幾分鐘，頭腦清空之后，蹦出了一個(gè)答案。

我發(fā)現(xiàn)自己在處理生活瑣事時(shí)，意識(shí)是不在當(dāng)下的，所以眼前的事情，對(duì)我來(lái)說(shuō)才是打擾。我總在想著事情以外的事情，才總是沒(méi)有耐心完成眼前的事情。

然而一個(gè)急性子，卻在工作上呈現(xiàn)完全不一樣的狀態(tài)，是因?yàn)楦叨葘Ｗ⑹刮移届o。

如果在任何一件生活瑣事上，都能進(jìn)入切菜時(shí)的那種心流狀態(tài)——切菜時(shí)意識(shí)不在當(dāng)下，可是會(huì)失去手指的。那我是不是，就完全有可能開(kāi)始享受生活瑣事本身了——比如說(shuō)我就很享受專注切菜的時(shí)刻。

帶著這個(gè)結(jié)論我再次觀察。

在水煮好的一刻，就進(jìn)入泡咖啡的戒備。觀察水流，細(xì)嗅香氣，突然有一刻，我明白為什么過(guò)去總打翻東西，燙傷自己，因?yàn)槲业淖⒁饬τ肋h(yuǎn)不在當(dāng)下。

31歲，我才終于學(xué)會(huì)了泡咖啡。

這是近期的一個(gè)治愈時(shí)刻。

我現(xiàn)在將找尋關(guān)于自己的答案當(dāng)作日常，因?yàn)槲乙呀?jīng)明白，當(dāng)外在的自己，與內(nèi)在的自己發(fā)生偏離的時(shí)候，人會(huì)忍不住質(zhì)問(wèn)自己，懷疑自己，人的精神經(jīng)不住這樣的搖晃。

這種“偏離病”在自媒體行業(yè)就太普遍了。

表演，是自媒體人的日常。表演的同時(shí)，還得接受大型審視與批判。

如果將人們的目光比作海浪，人的自我認(rèn)知就是那座堤。她是保護(hù)我們的框架，人為建造，定期修修補(bǔ)補(bǔ)。我經(jīng)常充當(dāng)博主朋友們的修補(bǔ)工匠，但我的方法可不是安慰。我傾向于替她們向自身發(fā)問(wèn)，就像我平日里問(wèn)自己的那樣。

因?yàn)樽晕矣X(jué)察，才是修堤的方法。

我前兩年不是寫過(guò)，我的表達(dá)欲在一段時(shí)間內(nèi)降至冰點(diǎn)，因?yàn)楦杏X(jué)自己說(shuō)什么都不對(duì)嗎。

后來(lái)我覺(jué)察到，是我無(wú)法接受誤解和沖突。中國(guó)式教育讓我厭惡錯(cuò)，然而追求普世的正確答案又真的可行嗎？

那段時(shí)間我讀了很多書，大部分是讀書時(shí)期最困擾我的科目。我越讀越發(fā)現(xiàn)，人類的歷史，就是一部關(guān)于局限的敘事。

人類不同的意識(shí)形態(tài)，自古以來(lái)就一直存在沖突；學(xué)術(shù)界每年都有大量觀點(diǎn)被推翻；同一種政治制度乙之砒霜甲之蜜糖。

我們就全然接受自己作為人所有的局限性吧，也接受總在追求認(rèn)同的生存本能。但如果壓根就不存在所謂的“對(duì)”，我們也不該在追求“對(duì)”的路上如此周折了。

無(wú)法在偏見(jiàn)中達(dá)成共識(shí)，就活出精彩的自我吧。

這個(gè)精彩的自我，在一遍又一遍的自我認(rèn)識(shí)中，總會(huì)誕生的。

以上的思考，可能已經(jīng)在各大平臺(tái)的碎片文字中透露過(guò)了，現(xiàn)在才整理出來(lái)，希望大家不要嫌棄。

我也將之前的一篇關(guān)于認(rèn)識(shí)自己的推送，放在了往期回顧里，感興趣的各位可以點(diǎn)擊鏈接閱讀。是去年寫的心理咨詢推廣，但真情實(shí)感永不過(guò)時(shí)。再讀一遍還是覺(jué)得很喜歡。

這個(gè)月停止?fàn)I業(yè)，提前休假就想出發(fā)前陪陪Sean，結(jié)果我大哥跑美國(guó)出差去了。

于是現(xiàn)在每日的生活，看看書，上上課，遛遛狗，也挺好。人只要一閑，奇思妙想也多，希望這個(gè)月能在這里與大家激烈碰撞一番！

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我超級(jí)喜歡認(rèn)識(shí)自己?

場(chǎng)簡(jiǎn)單的跨國(guó)戀愛(ài)