熱在三伏，三伏天像一口大鍋煮沸了開水，從早到晚散發(fā)著熱氣，承受著高溫的煎熬，是一年中氣溫較高、濕氣較重的悶熱日子，很容易就會出現(xiàn)大汗淋漓、身體乏力、精神不振等情況。

三伏天是否可以吃中藥？

每年三伏天是陽氣旺盛的時間段，有不少人認(rèn)為三伏天不宜吃中藥，其實在三伏天吃中藥通常沒有絕對的好與壞之分，若患者有用藥需求，在中醫(yī)辨證論治后，一般是可以吃中藥的，并不會對身體造成不良的影響，還可以起到調(diào)理身體的作用。無論是在三伏天還是在其他的時候，只要對癥用藥，并且服藥的方法正確，一般都不會有什么危害，不必過于擔(dān)心。

需要注意的是，如果是吃發(fā)汗解表的中藥，身體會有出汗的情況，在出汗較多時，可能會傷津耗氣，此時應(yīng)減少服用。同時也要注意調(diào)整好飲食，在服用中藥時不宜吃辛辣、油膩等食物，避免影響藥物顯效，也不宜喝濃茶，濃茶中含有比較多的鞣酸，兩者同時服用可能會產(chǎn)生不良的影響?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑服用，若在吃中藥時出現(xiàn)了不適感，需要及時到醫(yī)院就診。

三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

1、防中暑

夏季暑氣盛行，很容易就會因為出汗過多而導(dǎo)致體液減少，使患者出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、胸悶、發(fā)熱、乏力等不適癥狀。在外出工作時，需要避開高溫時間段，在中午12點到下午3點的時間段比較容易發(fā)生中暑，不要在烈日下暴曬，還要注意室內(nèi)降溫，定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。高溫環(huán)境下，可以少量多次飲水，補(bǔ)充水分，還可以在身上備一些十滴水、藿香正氣水等解暑藥。十滴水屬于祛暑劑，可用于中暑引起的頭暈以及胃腸不適等情況，而藿香正氣水也有助于緩解中暑引起的不適癥狀。

2、防寒氣

三伏天既要防暑，但也不能過分貪涼，若防暑降溫措施運(yùn)用不當(dāng)，過度貪吃生冷、寒涼的食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣增加，使患者出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，還有部分人喜歡長時間待在空調(diào)房內(nèi)，長期出汗后吹空調(diào)容易造成人體衛(wèi)氣不固，損傷陽氣。在開空調(diào)時，注意不能把空調(diào)的溫度開得太低，室內(nèi)溫度不要低于26℃，一般室內(nèi)與室外的溫度不能相差太多，還需要注意不宜長期或者大量飲用含有金銀花、菊花等涼茶類飲品，金銀花、菊花性質(zhì)偏寒，會使體內(nèi)氣機(jī)受阻，影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、祛濕氣

三伏天濕氣重通常是由于外在環(huán)境因素以及自身飲食不當(dāng)引起的，夏季雨水多，空氣濕度大，而且平時過量吃肥甘厚膩的食物，容易導(dǎo)致濕氣入體，臟腑機(jī)能失調(diào)，造成體內(nèi)濕氣重。當(dāng)濕氣長時間滯留在體內(nèi)時，會使患者出現(xiàn)腹痛、腹脹、皮炎濕疹、消化不良、乏力等表現(xiàn)。注意保持室內(nèi)環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長期居住在陰暗潮濕的地方，在下雨天時盡量避免外出，不要淋雨，還要注意調(diào)整飲食，少吃生冷、高脂肪、高熱量等食物，適當(dāng)吃健脾祛濕的食物，如紅豆薏仁粥、綠豆粥等。

4、養(yǎng)陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則之一是養(yǎng)陽氣，若在三伏天不知節(jié)制地吃生冷食物，容易導(dǎo)致寒氣過多，損傷陽氣，養(yǎng)陽氣是很有必要的。平時可以在陽光溫和時適當(dāng)曬太陽，吸收大自然的陽氣，還可以使用溫?zé)岬乃菽_，但要注意水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，提高身體的免疫力，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不要在高溫的時間段進(jìn)行運(yùn)動。

三伏天養(yǎng)生的注意事項

1、注意飲食有度

飲食健康對人體有比較重要的作用，日常生活中切勿大量喝各種冷飲以及吃太多生冷食物，如冰可樂、冰西瓜等，注意飲食有節(jié)制，避免暴飲暴食，以清淡、易消化的食物為主。

2、保持情緒穩(wěn)定

在高溫天氣下，容易產(chǎn)生煩躁不安、易怒、心緒不寧等不良情緒，需要調(diào)節(jié)好自身心態(tài)，保持心平氣和，戒躁戒怒，通過聽音樂、做放松訓(xùn)練等保持心情愉悅，防止心火內(nèi)生。

3、適當(dāng)運(yùn)動

三伏天由于氣溫比較高，本來就很容易出汗，此時宜選擇體能消耗小的運(yùn)動，如打太極拳、散步、游泳等，不宜在高溫的時間段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免運(yùn)動過度損傷身體機(jī)能。

經(jīng)過中醫(yī)辨證論治后，在三伏天也是可以吃中藥的，并沒有限制說三伏天不能吃中藥，三伏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)”，中醫(yī)上注重的是平衡，需要補(bǔ)益有度獲得更好的養(yǎng)生效果，避免養(yǎng)生不當(dāng)。

參考文獻(xiàn)：

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