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你好哇，我是多余。

上上周做了【】的活動招募，目前已經(jīng)推進到第二周了。（點擊鏈接就能看到詳情）

不用謙虛，效果很好，完全超出我的預(yù)料。

目前短短兩周，就已經(jīng)有人成功減重1.8公斤，有人確定了工作的方向并找到了工作，有人不再每天攻擊自己而是認可自己，有人養(yǎng)成了運動和飲食的習(xí)慣。

本來想做個詳細介紹，但時間不足，就先梳理出來一些心得。你也可以在這篇文章里找到一些蹤跡。

為什么很多人沒辦法把事兒做成？以下是我在過去2周和40個人深度交流觀察后得出的一點心得。

這是本號的第 153 篇文章

本文共計4671字， 預(yù)計閱讀12分鐘

· 周五晚更新 長圖文 ，碎片思考在 朋友圈和小紅書·

· 視頻在加速制作中，催我！·

01/大多數(shù)人在說“我要做到什么”的時候，內(nèi)心不是真的在想「做」，而僅僅是想「到」。

在活動開始的前我會給每人一份問卷，上面會要求填寫ta的情況，目標，要做的事兒，目前的阻礙等等。

每一份問卷我都會看，看著看著就覺出不對勁了。

“每天必須6點起床”“一周運動5天以上每次1小時”“1個月至少減重8斤”“每天專注8小時寫論文”“同時進行5個任務(wù)”······

朋友，你是要把自己殺了么？

這種東西根本不可能做到啊摔！

但凡定下目標的人自己結(jié)合現(xiàn)實思考過，就會明白目標太大了，任務(wù)太艱巨，太嚴苛。

但是如果沒有人提醒，ta們大概率意識不到，也不會承認這一點。

因為大多數(shù)人的問題不是“做不到”，而是“太想做到”。因此ta在定下目標的時候內(nèi)心想的不是實際執(zhí)行，而是直接得到結(jié)果。

所以這個目標本身就注定了「不可達成」。

02/很多人以為自己「寫下了目標」，但其實只是「許了個愿」。

比如：我希望更健康，我希望情緒好點，我希望自己能變強······

我把這種“變更好類”的目標統(tǒng)稱為“許愿”。

「目標」和「愿望」的本質(zhì)區(qū)別是——前者可執(zhí)行，后者不可執(zhí)行。

更好，更健康，更有錢，更聰明······你來告訴我，更的標準是什么？哪里是盡頭？

沒有標準，怎么執(zhí)行？

這個目標本身就注定了「不可執(zhí)行」，也就不可能做成。

如果你要達成身體的健康，那你的目標就是減少身體里的不良因素，配套的你的動作可能是運動調(diào)整，飲食調(diào)整，睡眠調(diào)整，看醫(yī)生，找情緒出口等等等等。

而這些具體的動作，就有具體的辦法，也就有了可以執(zhí)行的路徑。

比如想健康——檢查自己為什么不健康——睡眠不足——需要充足睡眠——怎么得到充足睡眠？怎樣的充足睡眠能夠有益于我的健康？這件事情有多重要？

這些才是具體的，可執(zhí)行的。

03/很多人做不成事兒，因為這事兒本身（對ta來說）就不值得做。

在我的問卷里有這么一道題：你為什么要做出這樣的改變？

在我的預(yù)期里大家可能會寫，因為我目前時間不夠所以要早睡早起，因為我想要通過考試所以需要解決拖延的問題，因為我希望能在明年夏天穿露臍裝所以要減肥。

但我萬萬沒想到，我收到的很多答案是——因為我想變更好，更自律，更優(yōu)秀。

啊啊啊啊內(nèi)心真的在咆哮了。

這還沒完。在后面具體的活動里我會追問，你覺得執(zhí)行不下去，那你為什么一開始會有“想做這件事”的念頭呢？這件事兒非做不可么？不做行不行？

然后事情就開始變得有趣了。

有不少的人會意識到，對啊，我不需要早起啊，我能起來就行，坐在床上看看書啥的也沒問題啊。

還有人意識到，我想要的不是減肥，而是讓自己的體力變好，不在集體活動中掉隊。

還有人意識到，我做不到閱讀不是我不自律，而是這本書本身就不適合我，我讀它沒什么意義，就是覺得熱門所以跟風(fēng)讀一下，但是讀的很痛苦。

在具體的追問里，事情才會逐漸清晰，大家才會意識到，原來自己真正想要的是“那個”，而不是“這個”。

（截圖內(nèi)容來自群友）

（截圖內(nèi)容來自群友）

（截圖內(nèi)容來自群友）

04/從思考角度看得出來，很多人做不成事兒，是因為ta們并不在乎自己的強項和能力，也不在意自己的弱點。

一個基礎(chǔ)認知是：利用你天生的能力強項去做事，會輕松舒服享受；避開你天然的弱點，能減少痛苦和阻礙。

可是我很意外地發(fā)現(xiàn)，居然很少有人使用這一常識。

在問卷里幾乎沒有人給出的行動方案是和自己的能力或弱勢掛鉤的。都是簡單照搬「標準答案」，甚至是和自己的弱點逆著來的。

比如一個容易因為壓力而情緒化的人，會在自己的行動方案里寫「一周運動七天，每天閱讀并輸出，每天吃健康食品」。

都不說可不可執(zhí)行了，這個行動本身就是非?！父邏骸沟模瑳]有進步空間，全是退步空間，完全不給自己的情緒留余地。

做不成，很正常。

05/大多數(shù)人都有行動的思考力。但問題是，你不啟發(fā)ta，ta就不思考。

在群里我會有個「每日一做」的內(nèi)容，就是每天發(fā)布小思考題讓大家做，比如找出10個阻礙你行動的障礙，找到10個可以做的小事等，都是很簡單的問題。

但是在一開始我沒有舉例，只是丟了題目。得到的結(jié)果就很不好，一方面互動差，一方面結(jié)果無效。

意識到這點后，我在每天的題目下面都加入了基于我自己的舉例，然后事情就一下子不一樣了。

寫的人多了，寫出來的東西也更實際了。

這說明大家不是“不會”，只是不知道“往哪兒會“。你得從題目開始就引導(dǎo)大家往正確的方向思考。

而不僅僅是丟出一個問題，指望大家自己能找到方向。

這就讓我意識到，想要讓別人做一件事兒，那就舉例給ta看。

想讓別人做出超過ta（以為的）自身能力的結(jié)果，就舉10個例子，并要求ta也寫10個。這樣ta至少能寫出6個。

而逆向思考一下，如果你想做成一件事兒，那就找10個例子，要求自己模仿，那至少能得到六個有價值的結(jié)果。

06/很多人以為的「行動力問題」，其實根源是「情緒問題」。

而解決「情緒問題」的辦法，很多人以為是要針對情緒，但恰恰相反，是在行動上。

比如克制不住吃東西，其實是內(nèi)心的匱乏導(dǎo)致的。

比如總是完成不了任務(wù)，其實是情緒的壓力導(dǎo)致的。

但這只是意識到的第一步。

是，情緒是有問題，那難道要去看關(guān)于情緒的書或者課程么？

nonono。

情緒有問題，就要從行動上解決。

缺乏安全感的，應(yīng)該去獲取安全感。比如去做力量訓(xùn)練，比如時刻讓自己知道我能吃得到東西，買得起東西，比如在安全保護的情況下去嘗試勇敢挑戰(zhàn)，比如每天給自己擁抱，比如和年長的人對談等等等等，這些都是讓自己覺得安全的辦法。

而不是看書看書看書。我真覺得現(xiàn)在人有種“用看書逃避行動”的傾向，諸事不決就看書，沒時間看書就買別人的解讀。

可看書不行動，你看他有啥用？

（截圖內(nèi)容來自群友）

07/大多數(shù)人都對自己的身體沒有足夠的重視。

我說的身體不是指外型或者生病，而是器官的運轉(zhuǎn)，腸胃，血液，激素，炎癥，疼痛，血清素，瘦素，褪黑素，這些會影響你行動、思考、作息的東西。

以及生理節(jié)律，整體精力狀況。很多人甚至根本沒有在意過這些。

當我的行動出問題時，我的第一反應(yīng)就是檢查，今天幾月幾號，周幾。

如果是月末，周三，或者生理期臨近的日子，我會立刻明白我的注意力渙散和情緒低落、抗壓能力差，都是非常正常的。

但很多人不知道這點。這很讓我意外。

08/每個人都非?？释豢吹剑换貞?yīng)，哪怕只是一句“你做的不錯”，也能給對方非常非常大的動力。

哪怕ta已經(jīng)是二三十歲的大人了。

但那又怎樣？在這件事情上ta依舊是小孩。

09/每個人都不會夸自己。不知道怎么夸，也不覺得自己“做了這么點事兒”應(yīng)該被夸。

直到我專門，甚至強制要求。

唉。有點心疼。

10/90%的人在第一次提醒后都調(diào)整了目標，80%的人在一周后完成了目標，20%的人做了第二次調(diào)整。

很多人根本意識不到目標是隨時可以調(diào)整的。除非你告訴他“你可以這么做”。

是的，你可以這么做。

11/想做成一件事，初期不要在意質(zhì)量，只在意速度。一定要快。

這里的「快」包括三個部分：

1）快速建立——快速建立你的模式，想法。

不要讓它停留在“會不會是個好點子”上。

2）快速對外——快速提出想法，快速得到粗略的反響，快速制作并且對外發(fā)布。

不要讓它停留在“是不是沒準備好”上。

3）快速調(diào)整——發(fā)布后在外界的反應(yīng)中快速進行調(diào)整，今天早飯前發(fā)現(xiàn)的問題，早飯結(jié)束時就要有解決方法，晚飯前就要做出調(diào)整。

不要停留在“我先等幾天/下次再做調(diào)整”上。

我以前總覺得要謀而后動，要做好規(guī)劃，想好一切問題的發(fā)生之后再做。很多書上也是這樣告訴我的。

但現(xiàn)實并非如此。

第一，普通人要做的事兒根本沒那么大的代價值得考慮很久。

想開店？先試試看賣出去10份產(chǎn)品再說。

想做生意？先花5000塊跑一次流程再說。

想學(xué)什么東西？那就從搜到的第一個資料開始學(xué)一天看看。

這些都不值得你前三后四的糾結(jié)，這不是一個會引起你的世界崩塌的嘗試。

第二，事情是想不明白的，也是調(diào)查不完的。

能想到30%的核心內(nèi)容足以。期望事情準備好100%再開始=不想開始。

第三，剩下的會在行動中自己生長，會在過程中發(fā)現(xiàn)和解決。

比如這次活動里，我一開始并沒有想好以后怎么辦。我想到的只是“我能做什么”：

——寫個調(diào)查問卷幫助大家明確自己的方向和行動；

——對每個人的問卷做出反饋；

——告訴大家「完成一件事兒」的原理和方法，給出一些模板；

——每周提醒大家接下來要做什么。

ok，就這么做，很簡單。

但是后來在行動里，我?guī)缀趺刻於加行掳l(fā)現(xiàn)，新調(diào)整。

大家有情緒上的問題？——安排一個專門做情緒疏導(dǎo)的伙伴。

大家好像很喜歡我偶爾發(fā)的小知識和小技巧？——好，固定成每天早晚發(fā)布的小貼士和小任務(wù)。后者起了非常大的幫助。

大家沒有時間聊天，但又不想錯過消息？——簡單，把每天的精華內(nèi)容集中在一個文檔里發(fā)出去，大家可以直接看我的每日日志。

有人不喜歡公開發(fā)復(fù)盤和做打卡，但是又想得到回應(yīng)？——沒問題，不設(shè)置打卡要求，開設(shè)小群制度，讓他們自己設(shè)定規(guī)則，每周末讓組長做代表總結(jié)就行。

還有很多很多很多。

每次白天我聽到的反饋，晚上就會得到優(yōu)化。

每天白天有效的東西，晚上就會成為文檔。

在行動的過程中，原本粗糙的制度反而被打磨精美了，而且形成了動力的飛輪，越來越能夠動起來。

（我自己的思考和行動日志截圖。行動中才能讓思考更有效）

12/擔心自己準備得不夠好怎么辦？

你可以告訴對方這是一個半成品，然后給到一個很低的價格。

可以給到超額的服務(wù)，并在過程中不斷做出調(diào)整。

可以謙虛地向你的受眾求助，承認自己能力不足水平有限，需要大家的幫助。

可以先不做長久的承諾，只做一期看看。

不管做什么，都比默默籌備一個“完美的東西”直到它配得上你預(yù)期的價格要好得多——對雙方都好得多。

13/「快速」勢必等于「粗糙」，但粗糙不等于不好。

不做才是不好。

今天這篇有點粗糙，還遲到了，但是至少我沒有鴿。

我棒棒！

最后，希望今天的內(nèi)容能對你有微末幫助～

沒有的話就看看其它文章！比如：

如果還沒有的話，就直接留言告訴我你想看什么吧！

可能它就躺在我的草稿箱里等著為你發(fā)出來。

今天也是愛世界的一天，比心～

關(guān)于作者

你好哇，我是@二當家李多余

女的，西北人，愛運動，174

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