懇請(qǐng)關(guān)注陳歷杰公眾號(hào)并設(shè)為星標(biāo)★，不錯(cuò)過每一篇更新！

找我咨詢的女性不少，我也專門寫過一篇文章，為什么這么多女性找我？（）

我也簡(jiǎn)單做過歸納和總結(jié)，來找我的女性大致分為以下幾類：

一是遭遇出軌背叛的女性，對(duì)感情的信任和期待被摧毀，不知道何去何從？很想一刀兩斷，卻因?yàn)閶寢尩纳矸荻兴櫦伞?br/>

二是遭遇育兒挑戰(zhàn)的女性，要么是喪偶式育兒讓自己身心俱疲，要么是婆媳關(guān)系讓自己內(nèi)耗不斷，要么就是孩子的叛逆讓自己價(jià)值崩塌，自從有了媽媽的身份，覺得人生怎么就這么難？

三是遭遇職場(chǎng)困境的媽媽，本來就因?yàn)閹Ш⒆由硇木闫�，但是職�?chǎng)的壓力卻撲面而來，一向優(yōu)秀的她們從來不愿意馬虎了事，何況確實(shí)也有自己的職業(yè)追求。但面對(duì)育兒的壓力和家人們理所當(dāng)然覺得育兒是母親的天職，又覺得心有余而力不足，最后越來越焦慮……

最新一期能量營(yíng)團(tuán)體咨詢迎來了一位遭遇職場(chǎng)困境的媽媽小西，優(yōu)秀的她一路打拼，很快做到了職場(chǎng)中層，在同齡人里面脫穎而出，甚至超過了老公的事業(yè)發(fā)展。但是，就在一切都看似朝好的方向發(fā)展時(shí)，卻因?yàn)槠扔趬毫ι硕ィ蝗辉庥隽巳松幕F盧：事業(yè)停滯，親人背叛，價(jià)值虛無(wú)，她突然間感受到自己活在一個(gè)不真實(shí)的世界里，人性中惡的一面逐漸顯現(xiàn)，她感到深深地?zé)o力感，不知道如何去處理這些突如其來的變故……她描述自己是一棵孤獨(dú)的樹，在苦海中掙扎著，尋找自己的伙伴。

在痛苦和憤怒中，她想要尋找內(nèi)心的力量感，于是來到了能量營(yíng)。

能量營(yíng)的團(tuán)體咨詢提供了一個(gè)被深度看見和釋放情緒的機(jī)會(huì)。因?yàn)榇蠹叶加兄嗨频脑庥�，因�(yàn)槎�，所以慈悲�?/strong>

能量營(yíng)的一位老學(xué)員依依用自己的經(jīng)歷，幫助小西看見如何找到內(nèi)耗的出口，那就是提升覺察力，打破限制性信念。

作為同樣懂事的好孩子一路走來，她們都背負(fù)了太多的委屈，也承受了太多的不容易，尤其在育兒的道路上，她們一直隱忍堅(jiān)強(qiáng)，不斷苛責(zé)自己，總覺得自己還做得不夠好。但越是緊繃，發(fā)現(xiàn)越容易出錯(cuò)，她們突然發(fā)現(xiàn)自己在渴望讓周圍人滿意的同時(shí)，卻唯獨(dú)忘記了愛自己。

她們很想喊出來，我不想成為偉大的母親，可以嗎？

可以的！下面這篇觀察報(bào)告依依用自己的真實(shí)體驗(yàn)告訴小西，先學(xué)會(huì)愛自己，成為一個(gè)快樂的女人，找到自己的價(jià)值，才有可能真正去影響家庭。

讓我們?cè)谶@篇深度報(bào)告中一起探尋女性困境的出路——

無(wú)條件地愛自己，女人要學(xué)會(huì)勇敢說不！

——寫給小西的觀察報(bào)告

親愛的小西：

在收到你的團(tuán)體咨詢報(bào)告那天，我就感覺看到了另外一個(gè)自己。同樣的，我也會(huì)戴上各種讓我有安全感的面具，重視對(duì)我非常重要的人的看法，期待自己能夠得到別人的認(rèn)可。時(shí)而自我感覺良好，時(shí)而非常失落和自卑。

1

我家姐妹四個(gè)，我是家中最小的孩子，卻也是最聽話、最懂事的孩子。從小到大，我懂事得讓人心疼，生病發(fā)燒了也不哭不鬧。媽媽一個(gè)人帶大我們四個(gè)孩子，爸爸長(zhǎng)期在長(zhǎng)江輪上工作，一年難得一次回家。即便回家，媽媽和爸爸在一起沒有什么話說，印象當(dāng)中，爸爸埋頭干活，媽媽忙里忙外，對(duì)爸爸有很多抱怨。我看到爸爸回家，前面三天是開心的，因?yàn)榘职謺?huì)帶好吃的回來，在那個(gè)物資貧瘠的年代，有糕點(diǎn)和糖果是非常令人開心的事情。

爸爸回到家的第二周開始，媽媽就開始抱怨，家里的氣氛就變得非常的奇怪。媽媽不會(huì)當(dāng)著爸爸表達(dá)不滿，通常會(huì)在我們孩子面前表達(dá)對(duì)爸爸的不滿。我作為最小的孩子，經(jīng)常想幫媽媽傳話。

記得有一次，媽媽說爸爸不會(huì)主動(dòng)交錢給媽媽，需要媽媽開口才會(huì)給錢。于是，我去教爸爸如何和媽媽溝通，結(jié)果媽媽更生氣，因?yàn)榘职謫枊寢專闶遣皇侨卞X花？媽媽感覺爸爸把自己當(dāng)成了叫花子，不會(huì)主動(dòng)溝通的爸爸看到媽媽生氣，也跟著生悶氣，一家子的氛圍變得壓抑而又沉默。

在我的身上或多或少也有我媽媽的影子，我老公和我爸爸的個(gè)性也特別像。原生家庭帶來的不僅僅是遺傳基因相似，而且還有很多家庭環(huán)境的影響帶來的情緒反應(yīng)模式相似之處。我像媽媽那樣，為了整個(gè)家庭不停操勞，同時(shí)內(nèi)心充滿委屈，覺得自己那么辛苦，為什么另一半?yún)s不知道心疼自己。

你咨詢的那天，當(dāng)你回想自己和老公的互動(dòng)，記起他曾經(jīng)那么不懂得理解你的辛苦，你感到非常的委屈，面對(duì)著鏡頭發(fā)出了一聲質(zhì)問：為什么，這不公平。

是的，這不公平。我也曾經(jīng)這么想過。你有充分的理由去覺得這種關(guān)系是不公平的。但是，你有沒有想過，如何去改變現(xiàn)實(shí)？他就是這樣一個(gè)人，不符合你的期待，也不和你是同一類人。他曾經(jīng)給了你什么樣的記憶？快樂的，痛苦的，感動(dòng)的，亦或也有悲傷的記憶。都是同一個(gè)人，給了你不一樣的感覺。

八年的異地分居，給你們的生活帶來了很多不方便。你非常堅(jiān)強(qiáng)，把孩子帶大，同時(shí)還在職業(yè)上有了提升。相信你為了平衡生活、工作和學(xué)習(xí)，一定花了很多的精力。也相信，在老公不在你身邊的日日夜夜，你要一個(gè)人陪著孩子，孩子生病了你還得聽從奶奶的安排，折騰來折騰去，你心中有怨氣卻沒法表達(dá)，因?yàn)槟阒览先艘彩菫榱撕⒆雍�。你可能在無(wú)數(shù)個(gè)夜晚默默地流淚，期望老公能回來幫上你一把，就算沒有幫上什么忙，也能夠有個(gè)可以商量的人，不至于你被夾在婆婆的好意里不能拒絕。

我能深深地共情到你這些年來的不容易。

好強(qiáng)的你，在遇到困難的時(shí)候，習(xí)慣了自己扛下來，不去表達(dá)自己的不容易，但內(nèi)心還是渴望老公深深地看見和理解。

你可能也能理解老公一個(gè)人在外打拼的不容易，雖然事業(yè)發(fā)展不如你，但是他也已經(jīng)盡力而為了。每個(gè)人的機(jī)遇和能力不一樣，你能理解這些，但依然期待老公能夠更加自信一些。中年的男人后勁比女性要足，你可能期待老公能厚積薄發(fā)，在今后的日子里能發(fā)展得更好一些。

我生好兒子之后，婆婆就過來幫我?guī)Ш⒆印＞幼≡谕晃蓍芟�，婆婆信佛，不殺生，肉也吃得少，飲食�?xí)慣上的不同也造成了一些不和諧。后來孩子上了小學(xué)，開始哮喘，醫(yī)生說孩子太瘦，營(yíng)養(yǎng)不良，我內(nèi)疚得掉眼淚。

因?yàn)樯习喾浅＿h(yuǎn)，離家70公里，每天開車上下班，遇到堵車，路上要花費(fèi)3-4小時(shí)，只有周末可以改善家里的伙食。老公上班不遠(yuǎn)，但對(duì)家務(wù)事不上心，有自己的媽媽在，就像個(gè)孩子一樣享受著媽媽的照顧，沒有辦法影響他照顧家里的飲食。

當(dāng)時(shí)網(wǎng)上購(gòu)物也不是那么方便，這個(gè)心結(jié)也就一直無(wú)法解開。我也是對(duì)老公的行為各種怨氣，卻沒有辦法改變他。

2

道理都能說明白，如果老公能改變，那么生活就會(huì)變得非常令人滿意。

但是，事實(shí)上，改變別人是不可能的。越是內(nèi)心有抱怨，我說出來的話，越是不好聽。想要影響老公，首先要接納老公的不完美。這一切都是大道理，我相信你也聽過很多課，這些道理都懂，但是感情上還是無(wú)法接受。

說實(shí)在的，要完全接納一個(gè)不完美的老公，真的不是那么容易的。我們都會(huì)對(duì)自己的另一半抱有期待，希望自己的付出能夠被看見，自己能夠像小公主一樣被老公捧在手心里。但是，事實(shí)上，當(dāng)你需要對(duì)方接納你的壞脾氣，希望對(duì)方能夠理解你的不容易的時(shí)候，對(duì)方可能在防御和逃避，躲到自己的世界里，想要得到你的理解和看見。

在愛的能量場(chǎng)里，能量高的那個(gè)人更加能夠感受到愛。因?yàn)�，愛不是收到的，而是給出去的。當(dāng)我們能量高的時(shí)候，我們更加能夠理解對(duì)方的不容易，接納對(duì)方的壞情緒。愛就是接納、包容和慈悲。如果兩個(gè)人在計(jì)較，誰(shuí)付出更多的時(shí)候，是無(wú)法感受到愛的。

理解了這些，我能在自己能量低的時(shí)候，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷和自我共情，尋找釋放負(fù)面情緒的方法，重新好好養(yǎng)育自己的內(nèi)在小孩，讓自己感受到值得被愛。我知道，這個(gè)時(shí)候，除了訓(xùn)練有素的咨詢師，老公是很難成為這樣的一個(gè)情緒價(jià)值提供者的。

當(dāng)我放下期待，學(xué)會(huì)自給自足，不再將愛的匱乏感投射出去時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，老公變得更加松弛了，防御也減少了。

3

以前的你，活得很累，但也活得很成功�，F(xiàn)在，人到中年，物質(zhì)、地位、財(cái)富已經(jīng)積累到一定的程度，你感覺到自己很孤獨(dú)，在尋找活著的意義，這是一個(gè)痛苦的自我發(fā)現(xiàn)之旅，也是一個(gè)充滿希望的自我誕生之旅。

作為乖孩子，我們?yōu)橥饨绲脑u(píng)判所累，活成了別人期待的樣子，卻不知道自己喜歡的樣子是什么樣子的？

當(dāng)我們開始往內(nèi)走，我們需要學(xué)會(huì)自我評(píng)估我們的狀態(tài)，也就是不斷覺察自己的身體、情緒、念頭和行動(dòng)，是否處于身心一致的狀態(tài)。我們的身體是最誠(chéng)實(shí)的，當(dāng)我們做自己喜歡做的事情時(shí)，即便長(zhǎng)時(shí)間從事這項(xiàng)工作，也不會(huì)感到特別累。睡一覺，馬上能夠滿血復(fù)活，重新投入到新的一天工作中去。

全然地活在當(dāng)下，是什么感覺？去體會(huì)身體放松，心情舒展，全神貫注地專注于手頭的事情。當(dāng)你能夠身心一致的時(shí)候，你更加容易產(chǎn)生與其他人、天、地、物相互連接的感覺。因?yàn)�，你自己不再將自己從世界中分離出來，而是將自己看作如一棵樹一般自然而然地生活在天地中間，那么你這棵樹和其他的樹又有什么分別呢？

覺察當(dāng)下，覺察身體的狀態(tài)，體會(huì)自己內(nèi)在的念頭和情緒的升起和變化。這是我們找到自我的第一步。及時(shí)覺察當(dāng)下，全面覺察整個(gè)事情的經(jīng)過，動(dòng)態(tài)覺察一切的發(fā)生，保持開放性和包容性讓我們能智慧地處理問題。

當(dāng)我們意識(shí)到，所有不舒服的感受都是可以被覺察到，并深入地理解自己的。那么，可以進(jìn)行第二步更加深入的覺察，就是覺察你在覺察。逐漸將自己從現(xiàn)實(shí)中拉出來，你就是像一個(gè)導(dǎo)演，看著自己自編自演的一出戲，你只是其中的一個(gè)角色而已，并沒有與其他角色有什么不同。你們?cè)诟髯缘慕巧�，體會(huì)著人生的百態(tài)，感受了不同角色的悲歡離合。

下一出戲，你仍然有選擇，可以換一個(gè)切入角色的方式。當(dāng)你有了覺知的覺知，有了選擇自己人生腳本的自由，你會(huì)有更加深刻的體會(huì)，你這一生為何而來？是為了創(chuàng)造你自己的角色腳本和體驗(yàn)這個(gè)角色腳本帶來的感受而來。每一刻，你都可以重新選擇，是積極主動(dòng)，還是躺倒不干，等待命運(yùn)的安排？

或許，你已經(jīng)找到了答案，或許仍然會(huì)被困住，但是沒有關(guān)系，你已經(jīng)啟航，你已經(jīng)有所不同。你的內(nèi)在已經(jīng)發(fā)生了一些變化，再觀想那個(gè)代表你的樹，是否可能看到更多的枝椏和樹根在蔓延，那就是無(wú)限的可能。

當(dāng)你開始轉(zhuǎn)變?cè)械姆磻?yīng)模式，你可能無(wú)法預(yù)測(cè)對(duì)方會(huì)用什么樣的方式與你互動(dòng)。但是我們知道，我們已經(jīng)有了靈活性，可以調(diào)整下一步行動(dòng)的策略和節(jié)奏。

因此，我們就不會(huì)繼續(xù)鉆入牛角尖重復(fù)無(wú)效行動(dòng)，或者因?yàn)閲L試失敗而停滯不前。我們學(xué)會(huì)實(shí)時(shí)了解情況的變化，動(dòng)態(tài)調(diào)整下一步行動(dòng)的策略，成為一個(gè)可以自我迭代的問題解決專家。

與過去的模式告別，增加更多的靈活性和主動(dòng)性，從受害者模式中走出來，學(xué)會(huì)在困難中找到資源，是能量營(yíng)一直鼓勵(lì)學(xué)員們走出的少有人走的路。不做那個(gè)循規(guī)蹈矩、默默流淚的乖孩子。

親愛的，祝福你不斷超越自我，誕生一個(gè)全新的自己！

媚媚帶著滿身的傷痛來尋求幫助，感謝你對(duì)能量營(yíng)的信任。你參加了幾次團(tuán)體練習(xí)，在小伙伴們溫暖的抱持中，你逐漸打開自己，愿意向大家分享更多內(nèi)心的傷痛，找到了負(fù)面情緒的一個(gè)出口。

我和我的團(tuán)隊(duì)會(huì)帶著滿滿的愛守護(hù)你的心靈，直到你孕育出全新的力量。我相信，你會(huì)在今后的日子中，學(xué)會(huì)抱持自己，允許自己不那么完美，但依然那么健康、可愛，看見自己值得被愛、被珍惜。

通過團(tuán)體咨詢，您將獲得：

1、體驗(yàn)與他人建立深厚的互動(dòng)關(guān)系

2、深入探索自己的內(nèi)心世界

3、拓寬思維方式

4、通過他人的照見深度療愈過往的傷痛，解決當(dāng)下的困擾

歡迎加入能量營(yíng)，誕生一個(gè)全新的自我。