今天是小滿(mǎn)節(jié)氣，小滿(mǎn)的到來(lái)意味著炎熱的夏季拉開(kāi)了帷幕，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時(shí)候，所以“未病先防”是小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的主要原則。小滿(mǎn)節(jié)氣氣溫明顯增高，很多人開(kāi)始吃冷飲、開(kāi)空調(diào)，如若貪涼嚴(yán)重將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等夏季常見(jiàn)病，如果此時(shí)不注意順應(yīng)節(jié)氣補(bǔ)益人體陽(yáng)氣，不僅不能抓住機(jī)遇提高機(jī)體的抵抗能力，還會(huì)錯(cuò)失冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)！

小滿(mǎn)，是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，雨水增多，是萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人的起居、飲食、精神等都應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的變化。因此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生也應(yīng)該根據(jù)氣候特點(diǎn)來(lái)調(diào)整。

以下是關(guān)于小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的幾點(diǎn)建議：

起居調(diào)養(yǎng)：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，應(yīng)順應(yīng)自然界的陽(yáng)盛陰衰，晚睡早起，保證足夠的睡眠。同時(shí)，要適當(dāng)午睡，以緩解疲勞，保持精力充沛。

飲食調(diào)養(yǎng)：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，天氣炎熱，雨水較多，濕氣較重。因此，飲食應(yīng)以清熱利濕、生津止渴為主?？梢远喑砸恍┚哂徐顫褡饔玫氖澄?，如紅小豆、綠豆、荷葉、扁豆、冬瓜等。此外，還應(yīng)適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，以清熱解毒。

精神調(diào)養(yǎng)：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩意亂、焦躁不安的情緒。因此，要保持精神愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大?？梢赃x擇一些安靜的環(huán)境，進(jìn)行冥想、打坐或聽(tīng)輕音樂(lè)，以調(diào)節(jié)情緒。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，人們?nèi)菀壮龊?。因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免大汗淋漓，以免傷陰。

起居環(huán)境：小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，濕氣較重，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，避免潮濕?？梢允褂每照{(diào)、除濕器等設(shè)備，保持室內(nèi)干燥。同時(shí)，要保持床鋪清潔、干燥，避免潮濕。

總之，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以清熱利濕、養(yǎng)陰為主，注意起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)和起居環(huán)境，以保持身體健康。