掌握一個讓自己不拖延的方法，麻煩從此消失。

你有沒有過，或者經(jīng)常有這種感受？

“這個事情好麻煩啊”

“算了，之后再做吧”

你是否也曾把眼下該做的事拖到最后才完成？

結(jié)果到最后又悔不當(dāng)初，心想“要是當(dāng)時做完就好了”“當(dāng)時我怎么就沒做呢”。

“下次我一定不拖延! ”

盡管你會如此發(fā)誓，但是拖延的毛病就是改不了。

你是否曾想過用“干勁”或“意志力”來克服拖延癥?

不過，我的訓(xùn)練方法與干勁和意志力無關(guān)。下面，我會先分析人類與生俱來的“拖延機(jī)制”， 幫助你解決拖延的問題。

人類為什么會拖延?

一、判斷事情的難易度

假設(shè)你突然接到一項任務(wù)。

這時，你會本能地判斷這項任務(wù)的難易程度。一旦你認(rèn)定這項工作很困難，心里便會感到“麻煩”“不情愿”。

二、輕易把事情往后推

你把事情往后推，意味著你決定“之后再做這件事”。

我們?yōu)槭裁磿咽虑橥笸疲?/p>

因為我們潛意識中認(rèn)為“這件事早晚會解決”。

這種“早晚會解決”的心態(tài)并非無中生有。它的依據(jù)在于人的“視覺效應(yīng)”。

現(xiàn)在，請你想象，你手里正拿著一個西瓜大的球。你把球向后方扔出去。球脫離你的雙手，逐漸滾向遠(yuǎn)處。在你的視野里，它越來越小，越來越小。

盡管球本身很大，但只要扔出去，它就會在視覺上變小。這種視覺上的縮小效應(yīng)讓大腦誤判，只要把事情往后推，就會越來越簡單（變成小事）。

把麻煩的事情往后推，相信之后總有辦法解決?！拔也⒎遣淮蛩阕?，只是覺得之后再做也無傷大雅，所以才往后推。

這就是拖延癥的形成機(jī)制。

機(jī)器人法幫你擺脫困境

運(yùn)用“機(jī)器人法”， 成為自動完成任務(wù)的人“機(jī)器人法”能幫助你從心理層面克服拖延癥。

拖延的人遇到事情時，第一反應(yīng)是判斷事情的難易度。如果感到“麻煩”或“不情愿”就會把事情往后推。這種思維模式限制了你的行動。有一些訓(xùn)練方法會教人們暗示自己未來會出現(xiàn)積極的情況，從而提升拖延癥人群的行動力。

不過，“機(jī)器人法” 與此不同。

接下來，我將介紹機(jī)器人法的四個步驟。

步驟1：“我是機(jī)器人”

告訴自己：我是高性能的機(jī)器人。只要按下開關(guān)，我就會自動向目標(biāo)行進(jìn)……

步驟2：明確任務(wù)

明確當(dāng)前你需要處理的事情。

寫報告，聯(lián)系同事、做策劃案……確定你現(xiàn)在即刻要完成的工作。

步驟3：按下開關(guān)

請你想象自己按下了大腦里直奔目標(biāo)的開關(guān)，于是身體不受控制開始執(zhí)行任務(wù)。接著，讓身體跟著想象動起來。同時，請你全神貫注地觀察自己的行動。

步驟4：表揚(yáng)自己

“哇，機(jī)器人竟然這么厲害！真了不起！沒有機(jī)器人的話，我肯定嫌麻煩，到頭來一事無成。機(jī)器人真是幫了我大忙！”請你故意稱贊自己的行動。這樣一來， 你任務(wù)完成后也不會感到筋疲力盡。

一開始， 你可能會感到些許不自在。不過，只要反復(fù)練習(xí)，你就能自然而然地運(yùn)用機(jī)器人法。熟能生巧也是人類的偉大機(jī)制之一，我們要善于利用這些機(jī)制。

不過，使用機(jī)器人法的時候，有一點(diǎn)需要注意， 即工作途中千萬不要思考任何與工作內(nèi)容無關(guān)的事情。

“對了，上次那件事現(xiàn)在進(jìn)行得怎么樣了？”“組員的報告怎么還沒交？”不要讓任何與當(dāng)前任務(wù)不相干的事情分散你的注意力。

或許“（像機(jī)器人一樣）機(jī)械工作”會讓你誤以為在工作時放空自己。但事實正好相反。

放空自己，意味著你正全神貫注地觀察、感受并處理眼前的任務(wù)。

許多頂級運(yùn)動員每天清晨都會運(yùn)用“機(jī)械工作”的訓(xùn)練方法。

他們的評價是：“通過機(jī)械的行為， 我可以充分調(diào)動自己的身體，平靜內(nèi)心?！?/p>

希望你也能熟練掌握機(jī)器人法，早日告別那個愛拖延的自己。

（插圖來自freepik）