有一個咨詢者，她在大二的時候已經(jīng)掛了六科，她說我每天除了看小說什么也不做，但是馬上要大三了，如果我再掛科，我就畢不了業(yè)了。原來我是很愛學習的，為什么我現(xiàn)在不愛學習了呢？咨詢了一階段，她發(fā)現(xiàn)是自己對上這個大學不滿意，盡管這個大學是211，可是她認為自己考試考砸了，她說我應該多考60分，我至少應該上985。

一、現(xiàn)實和真相是我唯一需要面對的，所有的如果都是不存在的。

我沒有考到好學校，我就不學習，我不接受現(xiàn)實中我考的分數(shù)，可是現(xiàn)實已經(jīng)發(fā)生了，不管你是憤怒還是回避，還是裝作什么沒有發(fā)生，它都發(fā)生了。所以說現(xiàn)實是我們最好的朋友，我們頭腦中有千萬種可能，可是現(xiàn)實中只有一種可能，你就是考到了這個學校。實際上當這個女孩兒看到這個情況的時候，她已經(jīng)改變了，她開始學習了，最后大學順利畢業(yè)，還考上了研究生。

我們總認為我要更好的我就能快樂，很多人說我只要快樂，我不要痛苦。我只要得到，我不要失去。我要控制，我不能失控。結果就是你越掌控，你越容易失控。你是認為自己有力量，結果會給你帶來更大的無力感。熱愛現(xiàn)實，就是沒有如果，沒有頭腦里編織的故事。你是復雜的人，你就接受你的復雜，你是單純的人，你就接受你的單純。你是貧窮的人就接受自己的貧窮，你是富有的人就接受自己的富有。

有很多心理疾病患者或者精神疾病患者，她們說我為什么總點外賣，買了很多，還吃不了多少，全浪費了。我會買很多化妝品，我認為很好，買回來之后覺得沒有多好。我會買很多衣服，我看到很漂亮，可是買回來穿到身上并不好看，我又把他們?nèi)拥揭贿厓?。她說為什么會這樣呢？我們想買很多東西，比如我在學習上和工作上不如別人，我要通過買很多漂亮的衣服比過別人。

二、有選擇的生活是你可上可下，沒有選擇的生活是你只能好

或者自己成長過程中在花錢上是匱乏的，父母沒有給自己放過權，或者父母總說掙錢不容易，你不能浪費錢?，F(xiàn)在你有錢了，或者說現(xiàn)在你有支配權了，你想補償過去的匱乏。人在焦慮的時候，是最沒有安全感的時候，也是最失控的時候。通過買東西，也就是說我現(xiàn)在有選擇權，我可以選擇買什么？然后他們會為我服務，我會擁有某些東西。此刻我有掌控感，有一些掌控感，自己的內(nèi)心就不會失序，就不會心慌意亂。

有個女孩兒買了很貴的口紅，20多支，買了幾十支發(fā)卡，她咨詢的時候問我，我們班有個女生，買了幾十支口紅，幾十支發(fā)卡，是不是太能得瑟了？老師，你是怎么看待這個事情的？我說可能她希望別人關注到自己，就像春天很多鳥兒非常漂亮，以此來吸引異性。青春期的少女也會這樣，需要別人的欣賞。她聽了點點頭，沒有說話，越是焦慮的時候，人越是能量低的時候，越需要被看到，越需要被認可。別人的需要和認可，在她那里就是一點光，能夠給自己一些慰藉。

我們從小到大從來沒有學過失去的功課，所有人都說你要擁有的更好，從來沒有人說過你可以差一些，你的人生可以有各種選擇。因為比較才會有好和壞，如果不比較就沒有高低貴賤之分。咨詢中有一個985研究生，她有非常嚴重的強迫癥，她咨詢了幾個月之后，她說我決定畢業(yè)我選擇回我的家鄉(xiāng)找一個安穩(wěn)的工作。我的同學很多都去了大廠，我知道幾年之后我們的差距會拉開。他們會掙很多錢，可是我知道我很軟弱，我只能選擇一個簡單的工作，如果像他們一樣996，我就崩潰了。

三、所有的痛苦都來自頭腦與真實的世界的對抗

如果不咨詢，自己的頭腦就會說他們能掙那么多，我憑什么？他們成績還沒有我好，他們行，我為什么不行？實際上沒有什么是失敗的，有比較才有失敗。如果沒有比較這個糟糕的念頭，沒有我要必須比別人強的念頭，我們就不會陷入到自卑。所有的自卑都來自我必須比別人強，我只能行，不能不行。

就像很多輟學的學生，咨詢的時候，他們反復說我愛好學習，可是我就是學習不進去。實際情況就是你已經(jīng)厭惡學習了，你已經(jīng)恐懼學習了。因為這是真實的存在，你此刻沒有在學習。這不是理論，這是事實。你認為你愛學習，這是謊言，你在欺騙你自己，你在合理化你討厭學的心。就像咨詢的時候，有一位媽媽說我不接受我女兒是精神疾病，我說只有當你接受的時候，你才知道怎樣和孩子相處。否則你總是和現(xiàn)實抗爭，孩子也是你現(xiàn)實的一部分，你就會和孩子對抗。

有一個男孩兒每次考試考不好就會自殘，咨詢的時候我反復讓他念我很高興我不及格，我歡迎我的不及格。因為不管我們?nèi)绾蝹ψ约?，真相就是不及格的。真相是我們最好的朋友，我們不知道我會考好或者考壞，我們只是喜歡想象我知道，如果我不認為我知道。無論我考的好壞，我都不會譴責自己，這樣你才允許事物如是的發(fā)生。如果我們歡迎自己所有的經(jīng)歷，我們就會變得無懼。

為什么非得愛人理解我，我才能高興呢？你的高興非得放上一個限制性的概念，你是在給自己制造牢籠，制造痛苦。如果沒有這個想法，你是不是會高興呢？我的孩子不聽我的，我就很煩惱。我們?yōu)槭裁床荒軔凵喜宦犖业暮⒆幽?？非得孩子聽我話，我才能愛他，如果我們有那么多的限制性概念，不但讓自己痛苦，也會讓孩子痛苦。就像一個人在監(jiān)獄里待久了，有一天自由了，他反而不知道怎么做了。如果沒有限制性的概念，你是快樂，還是痛苦，或是無所適從呢？

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。