現(xiàn)代人的痛苦千千萬，脫發(fā)掉發(fā)占大半，明明曾是發(fā)量王者，怎么現(xiàn)在就發(fā)量堪憂了，洗頭掉發(fā)、梳頭掉發(fā)，撩頭發(fā)也掉發(fā)，頭發(fā)在工位上、在床上、在地板上、在浴室，就是不在頭上，脫發(fā)年輕化已經(jīng)成為我們不得不面對的事實，那日常生活中經(jīng)常做哪些事情或有哪些習(xí)慣，會加速脫發(fā)呢？

本期我們一起聊一聊，方便大家注意了解并改善預(yù)防。

注意，生活中的這些事情/習(xí)慣會加速脫發(fā)：

1、不良飲食習(xí)慣

長期重口味飲食或過度攝入高脂、高糖食物會導(dǎo)致身體內(nèi)激素失衡、缺乏蛋白質(zhì)維生素等，使頭發(fā)油脂大量分泌，增加脫發(fā)的風(fēng)險，或?qū)е旅摪l(fā)。

2、精神壓力大

持續(xù)的精神壓力會引起身體內(nèi)的激素失衡，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

3、經(jīng)常戴帽子、扎頭發(fā)

經(jīng)常戴帽子、扎頭發(fā)，會對頭發(fā)根部施加過大的壓力，導(dǎo)致頭發(fā)根部的毛囊受損和萎縮，長期如此會導(dǎo)致脫發(fā)。

4、長期熬夜

頭發(fā)需要?dú)庋闹С?，熬夜多，缺乏睡眠會使身體疲勞，損傷大量氣血，頭發(fā)缺少營養(yǎng)后，會變得干枯發(fā)黃，逐漸脫發(fā)。

5、過度使用熱工具

經(jīng)常染燙發(fā)做造型，使用電吹風(fēng)、卷發(fā)棒等熱工具會給頭發(fā)造成嚴(yán)重的熱損傷，高溫會剝奪頭發(fā)的天然水分，導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易折斷和脫落。

6、洗護(hù)不當(dāng)

洗發(fā)時，使用過多的洗護(hù)產(chǎn)品或強(qiáng)力清潔的洗護(hù)產(chǎn)品過度清潔，會造成頭皮菌群失調(diào)，破壞頭皮自然平衡，導(dǎo)致各種炎癥、頭屑多、頭發(fā)掉發(fā)脫發(fā)。另外，洗頭水溫過高也傷害頭皮，不光會出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，還會讓發(fā)質(zhì)變差。

那日常生活中，我們要怎么做才能預(yù)防、緩解脫發(fā)的加速到來呢？

經(jīng)常有這些舉動/習(xí)慣有助于預(yù)防或延緩脫發(fā)：

1、保持充足的睡眠，盡量避免熬夜，早睡早起。

2、調(diào)節(jié)飲食，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等，同時可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如阿膠、紅棗等，以及黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等。避免暴飲暴食和過度攝入高脂、高糖食物。

3、學(xué)會釋放壓力，避免長時間處于緊張、焦慮狀態(tài)，可以多聽舒緩心情的音樂，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動。

4、選擇合適洗護(hù)產(chǎn)品，正確洗頭，水溫適宜，避免過度染燙造型，使用熱工具。

5、適度抽煙喝酒。

6、定期到醫(yī)院進(jìn)行頭皮和頭發(fā)檢查，有條件也可進(jìn)行頭皮管理，保持頭發(fā)頭皮的健康。

發(fā)友們，脫發(fā)非一朝一夕就出現(xiàn)（斑禿除外），要想不被脫發(fā)問題困擾，平時的日常生活“小細(xì)節(jié)”一定要注意。