懇請關注陳歷杰并設為星標★，不錯過每一篇更新！

人性有兩個基本維度：自戀維度和關系維度。

太多人沒有很好地進入關系維度，心智主要滯留在自戀維度上。處在高位、感覺強大時，自戀就得到了滿足；處在低位、感覺弱小時，自戀就受損，因此會產生一定程度的羞恥感。

——武志紅《深度關系》

最近重讀武志紅老師的《深度關系》一書，對于傳統(tǒng)中國式好人的“全能自戀”有了更深的理解。

為什么很多好孩子給外人的感覺周到熱情，但是家人的感覺卻大相徑庭，甚至感受不到被真正看見？

為什么很多好孩子看似和很多人關系不錯，但每一段關系都無法深入？

為什么和很多有討好模式的人打交道，最開始覺得很好說話，但越走近就感覺越難受？

這些問題武志紅老師在書里都做了深度詮釋，尤其是對于“全能自戀”和如何破除自戀的問題他把以前自己的探索做了深度總結，有一種醍醐灌頂之感。

他這樣解釋這樣的“好人”——

這樣的“好人”往往活在頭腦的自戀之中，他們很容易把自己定位成好人，而把他人投射成“壞人”，他們可能在表面上順從你，但是內心卻有“我好，你不好”的道德優(yōu)越感。

并且，這樣的“好人”往往是虛假自我和你在打交道，所以你很難感受到真心，也很難建立情感的連接。

他在書中指出，人性可以分成兩個維度:

自戀維度，也可以稱為“力量維度”“權力維度”;
關系維度，也可以稱為“情感維度”“道德維度”。

“在自戀維度的縱軸上，人會深切地體驗到地位的高低、力量的強弱，乃至生死。而在關系維度的橫軸上，人會真切地感知到，情感是平等的。因此可以說，一個深情的人，就在很大程度上破掉了高低、強弱， 乃至生死。

同時，自戀維度也極為重要。你會看到，太多人為了維系關系而產生了強大恐懼癥。我們最懼怕的，是綻放自己的光?！皬姶罂謶职Y”，是我造的一個詞。在本書中，我會從多個方面去分析它。

可以說，自戀加深的程度和關系進入的深度一起構成了一個人的心靈空間。這兩個維度都展開，才能活出自己。

當你進入深度關系后，就會真實體驗到你的心靈被拓寬了。

你會體驗到“我既可以強大，也可以弱小;既可以對別人好，

也可以攻擊別人保護自己。”

作為好孩子，如何才能活出攻擊性，真正學會擁抱深度關系呢？

下面的這篇咨詢反饋來自于我能量營最新一期的團體咨詢，這位活成了別人

眼中好孩子的學員，但是在親密關系中卻感覺總感覺無法深入，甚至連孩子都

離自己越來越遠，如何破局？希望這篇反饋報告對有類似困惑的你也有啟發(fā)。

給自己一個深情擁抱 你可以活得更松弛

——寫給貝貝的咨詢反饋

貝貝，你好！你確實是個勇猛精進的好學生，咨詢三天后你就全面梳理了自己團體咨詢后的收獲和困惑，看到你的咨詢后的自我復盤完全從心出發(fā)，那我也回應一下你，從心出發(fā)，說說這次團體咨詢我整體的感受：

1. 咨詢前的反復和糾纏

不得不說，你的這個咨詢的時間調整我感覺好像有一種冥冥中的力量阻抗，有點像我們以前一位老學員，她的童年經歷和你很像，而她第一次咨詢的時候直接出現信號斷掉的情形，我當時就有個感覺，內心阻抗的能量真的比我們想象的強大很多。

你的咨詢也是經歷了兩次延期，而這次其實對我來說是有點倉促上馬的。因為當時正在臺灣陪禪師出行，每天要處理很多的事情和信息，我的狀態(tài)其實很難投入到咨詢前的準備中來，你的咨詢當天我其實有過猶豫是否再換一下時間，但我很快覺察到這很可能是你潛意識和我玩的一個“躲貓貓”的游戲，所以我選擇了臣服，即使推遲一個半小時，也還是照常進行吧（后面發(fā)現這個選擇很明智，因為后面幾天的行程其實更忙，如果推遲估計又遙遙無期了，這就是臣服的力量吧）。

而我看你的報告是在等待晚飯的過程中自己找了一個稍安靜的角落迅速看完的，即使如此匆匆一瞥，我都震驚不少。和小可愛老師的感覺類似，你以前給我的感覺不太像需要解決這么大的童年創(chuàng)傷問題，而更像比較順利優(yōu)秀的孩子遇到了生活中具體的煩惱需要求助的情形，這種反差當時就讓我有一個警覺，要么就是你的修復能力超強，你基本已經完成蘇蘇那樣把自己重新養(yǎng)育的過程（），要么就是你的防御體系足夠強大，你筑起了一道厚厚的墻，讓自己躲在里面假裝堅強，但一旦突如其來的變故把這道墻沖破，很可能你的人生也會經歷劇烈的動蕩和起伏。

帶著這份警覺，和你進入到了咨詢中，而接下來的碰撞也確實精彩紛呈。

2.咨詢中的隔離和阻抗

坦率地說，和你咨詢的過程并不順暢，盡管你表面上顯得比較乖順配合，但我能感受到你內心的阻抗。

這份阻抗最大的體現是你對內在小孩的共情部分。當我引導你看向那個可憐無助的孩子的時候，我感受到的是忽視和拒絕，盡管你還是努力地去和那個孩子對話，但更多的對話還是在教導她如何應對，并不是真正去看見她的委屈，她的憤怒，她的無助和她的傷心。

這不怪你，因為我也有過類似的經歷和遭遇，我也是選擇解決問題的模式，這是我們自保的一種本能。只是如果這種本能成為你的一種習慣的時候，那么，你很可能在無意識中對你身邊最親密的人采取“情緒隔離”的方式，他們沒有辦法感知那個豐富的你，那個多情的你，那個脆弱的你，但也足夠真實的你。

你對他們的效用更有可能成為一種“功能性”的存在，他們在你眼里也很可能如此，這樣的關系就是我們所說的不夠真實和有深度的關系，對于職場和朋友來說，可能已經足夠，但是對于親密關系來說，其實是遠遠不夠的，這樣的情況，我們很可能就會產生情感饑渴癥，而因為情感饑渴，孩子又會發(fā)展出各種阻抗和防御的能力，家庭悲劇的代際傳承就會成為一個不斷重復的游戲。

當然，我說這些不是為了嚇唬你，因為覺察是打破這種悲劇命運的強迫性重復的開始。你很幸運，已經走上了這條路。

你看到了自己和母親類似的部分，也開始意識到如果不能好好養(yǎng)育你的內在小孩，讓自己真正變得松弛和生動，那么，你與孩子之間可能就很難完成真正的看見與愛的流動。當你愿意去面對這一部分的時候，恭喜你，這條少有人走的路的最關鍵的路障已經被你破除了一大半！

這才是你真正的資源，你確實有一種長在骨子里的勇氣和不放棄的韌勁，不管多苦，你都有一種打掉牙齒活血吞的霸蠻精神，只是以前你吃這份苦都是為了他人，為了責任，為了贏得他人的認可，而一旦你把這份執(zhí)著和韌勁用到呵護自己的偉大事業(yè)中，我相信一定會碩果累累。

3.咨詢后的松動與流動

盡管咨詢中我們艱難的前行，即使我引導你去和曾經最愛你的爺爺奶奶對話，你都有些情感隔離。但是我們能量營真的是一個神奇的場域，沒想到久經沙場的小伙伴們早就看到了你故作堅強的背后那顆脆弱柔軟的心，大家都對你心疼不已，而越來越柔軟的他們也在陳老師的引導中感動得稀里嘩啦的，讓陳老師的能量也得到了極大的補充。（這就是團體咨詢的妙處，能量的流動會更加多向和不確定，我給出的自我關懷的引導盡管沒有立即被你接收到，但被很多觀摩的小伙伴們接收到了，而她們有很快把這份接受到的愛反饋給了你和我，最終又回到了我們自己，是不是覺得很神奇？！）

很顯然，當助教老師和小伙伴們都對你不斷深入看見的時候，我看到了你的松動和流動。你的眼里閃爍淚花，你的表情更加生動，而你的回應也變得更加真實有力量，就像你寫的咨詢收獲，盡管你說腦子還是有點亂，但反而我們看到的是一種情感的真誠流露，就像你的梳理報告在寫爺爺奶奶去世對你的打擊，以及你受到媽媽的不公平對待內心的委屈一樣，因為是從心底流出，反而有了一種真正的生命力。

我們愛自己，愛的不只是那乖巧溫順，符合社會和他人期待的一面，我們更需要去愛那勇敢叛逆，甚至有些任性耍賴的那一面，因為所有的任性耍賴背后無非是渴求愛，如果我們看懂了背后真正的渴求，那份任性和攻擊性的能量就能被化解，我們就愿意真正的臣服和交付。

這個過程不容易，我也一樣走在這條路上。但這就是自我養(yǎng)育的過程，正如你最后總結的那段話，很有力量，我摘錄在這里，和能量營所有小伙伴們共勉——

“現在我才明白愛己是: 做自己的師長，督促自己學習;做自己的父母，重新養(yǎng)育自己; 做自己的朋友，耐心傾聽自己;做自己的戀人，像誓詞里說的那 樣“無論貧窮與富有，不論禍福，貴賤，疾病還是健康，都愛你，珍視你，直至死亡。要主動去改變，引導自己，不要將救贖自己的責任轉移到他人身上，事實上也沒有人承載的了。自己真正的成長，就是從正確的看待自己開始，以及身邊的一切關系，接受自己的不完美，接受他人的不完美?！?/strong>

與能量營所有經歷苦難卻依然逆風飛揚的勇士們共勉！