秋季比較干燥，也是容易肝火旺盛的時候，此時是“養(yǎng)肝的黃金時刻”，牢記多吃“5酸”不吃“5物”，身體舒適度秋冬。

-【 多吃5酸 】-

一，多吃柚子

柚子富含維生素C、鉀元素、鐵元素、氨基酸和維生素A等營養(yǎng)成分，有助于補充營養(yǎng)和維持體內(nèi)營養(yǎng)均衡。秋季常吃可潤燥解乏，促進新陳代謝，讓你煥發(fā)活力。

二，多吃檸檬

檸檬水含有豐富的維生素C、檸檬酸，可以起到補充水分、增強免疫力、促進消化和調(diào)節(jié)食欲的作用，經(jīng)常喝檸檬水可以增強免疫力，預(yù)防感冒。

三， 多吃葡萄

秋季養(yǎng)生宜收不宜散，葡萄有滋陰潤燥，健脾開胃，減少自由基損傷的作用，可以幫助斂肺氣、補氣血、益肝腎，保持年輕有活力。

四， 多吃山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。山楂具有養(yǎng)生健脾，開胃消食的作用。山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至于太旺，秋季不妨常喝點山楂茶養(yǎng)生。

五，多吃獼猴桃

秋天氣候干燥，多食用獼猴桃，有很好的解渴作用。由于獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有清熱降火，潤腸通便的作用，獼猴桃能幫助肝臟排毒，經(jīng)常食用還能調(diào)節(jié)、護肝、和美容的功效。

-【不吃5物】-

一，不吃生姜

姜性溫卻辛辣，易上火，秋天氣候干燥，燥氣傷肺，吃辛辣的生姜容易傷肺，加劇人體失水干燥，所以秋天不適合吃姜，如果秋天吃姜太多，姜辣素在排泄時刺激腎臟會產(chǎn)生咽痛，口干，便秘的癥狀。

二，不吃燒烤

燒烤在烤制的過程中經(jīng)過高溫，會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，加上調(diào)料多且是熱性的，吃了會消耗津液，肝臟負擔(dān)大，應(yīng)該以飲食清淡為主，少吃油膩辛辣刺激性的食物。

三， 不宜多吃螃蟹

秋季是螃蟹上市的季節(jié)，公蟹有蟹膏，母蟹有蟹黃，肥美的滋味讓人欲罷不能，但螃蟹性咸寒，入肝胃經(jīng)，脾胃虛寒、容易腹瀉體質(zhì)的人，會因多吃螃蟹導(dǎo)致寒性過重，引起身體不適。

四， 不吃油炸食物

秋季應(yīng)盡量少吃油炸食物，因為很多慢性疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重，而油炸食物屬于過燥食物，易傷津耗氣，應(yīng)盡可能不吃或減少攝入，呵護肝臟，健康常相伴。

五， 不吃甜膩食物

秋季是進補的好時節(jié)，但飲食方面并不意味著一味追求過度油膩食物。常吃油膩食物，容易引起口干腹脹便秘，大量的熱量和油脂會直接影響膽固醇水平。
秋季養(yǎng)肝除了要吃得健康還要保持充足的睡眠和情緒穩(wěn)定，早睡早起，也是我們秋季養(yǎng)肝保肝的不二之法，胡吃海喝對身體不好，好好養(yǎng)生才是健康的王道！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點贊你，評論，你的支持將是我更新的最大動力！