點(diǎn)擊關(guān)注“創(chuàng)新與心理成長(zhǎng)”,學(xué)習(xí)更多創(chuàng)新與心理健康知識(shí)

心理咨詢師，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，青少年已經(jīng)存在某些特殊“跡象”，但家長(zhǎng)把它們忽略了，特別是最近一個(gè)重度抑郁的孩子，家長(zhǎng)說(shuō)二年前就在他手腕上發(fā)現(xiàn)有8-9道規(guī)則的小刀劃傷痕跡，家長(zhǎng)認(rèn)為是孩子不小心弄傷的。

如果家長(zhǎng)細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)孩子有這八種跡象時(shí)，一定要重視起來(lái)。下面的跡象與細(xì)節(jié)確實(shí)值得家長(zhǎng)高度關(guān)注，因?yàn)樗鼈兛赡苁乔嗌倌瓿霈F(xiàn)心理或情緒問(wèn)題的信號(hào)。

一、手腕上有劃痕

可能的原因

這可能是一種自傷行為。青少年在面對(duì)巨大的心理壓力，如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系困擾（包括家庭矛盾、校園欺凌等）時(shí)，可能會(huì)通過(guò)傷害自己來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦。自傷行為有時(shí)候是他們表達(dá)情緒的一種方式，因?yàn)樗麄兛赡懿恢廊绾斡酶】档姆绞絹?lái)釋放壓力。

也有可能是受到了外界某些不良觀念的影響，比如一些含有自傷行為畫(huà)面的影視作品、文學(xué)作品等，讓他們?cè)诤闷婊蛘咔榫w沖動(dòng)的情況下進(jìn)行模仿。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施

保持冷靜是非常關(guān)鍵的。如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得過(guò)于驚慌或者憤怒，可能會(huì)讓青少年產(chǎn)生抵觸情緒，不愿意溝通?？梢杂脺睾偷恼Z(yǔ)氣詢問(wèn)孩子這些劃痕是怎么來(lái)的，比如 “寶貝，我看到你手腕上有一些劃痕，我很擔(dān)心你，能和我講講是怎么回事嗎？”

及時(shí)帶孩子去看心理醫(yī)生或者專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行評(píng)估。如果確定是心理問(wèn)題導(dǎo)致的自傷行為，需要配合專業(yè)人士制定治療計(jì)劃，包括心理治療和家庭支持等方面。

二、精神萎靡不振

可能的原因

身體方面，可能是因?yàn)樗卟蛔?、營(yíng)養(yǎng)不良或者患有某種疾病?，F(xiàn)在青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，很多孩子會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)差。另外，如果孩子有挑食、偏食的習(xí)慣，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，影響精神狀態(tài)。疾病方面，像貧血、甲狀腺功能異常等也可能導(dǎo)致精神萎靡。

心理因素也不容忽視?？赡苁墙?jīng)歷了一些挫折事件，如考試失利、與朋友吵架、被老師批評(píng)等，從而陷入情緒低落，失去了往日的活力。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施

先從身體方面入手，關(guān)注孩子的作息和飲食。幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。合理安排孩子的飲食，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果懷疑是疾病導(dǎo)致的，帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查。

對(duì)于心理方面，要積極和孩子溝通，了解他們的情緒困擾?？梢苑窒碜约侯愃频慕?jīng)歷，讓孩子知道挫折是人生中正常的一部分，并且鼓勵(lì)他們重新振作起來(lái)。例如，“我知道你這次考試沒(méi)考好很難過(guò)，但是我也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，我們可以一起看看怎么提高成績(jī)。”

三、容易掉淚

可能的原因

情緒比較敏感是一個(gè)原因。青少年在這個(gè)階段，情緒調(diào)節(jié)能力還在發(fā)展中，可能會(huì)對(duì)一些小事比較敏感。比如看到感人的電影、聽(tīng)到悲傷的故事，或者受到一點(diǎn)小小的委屈就容易落淚。

也可能是長(zhǎng)期處于壓抑的情緒環(huán)境中。如果家庭氛圍緊張，父母經(jīng)常吵架，或者在學(xué)校里遭受壓力和欺負(fù)，會(huì)導(dǎo)致他們的情緒變得脆弱，容易哭泣。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施

接納孩子的情緒。當(dāng)孩子哭泣時(shí)，不要立刻制止或者批評(píng)他們，而是可以給他們一個(gè)擁抱，說(shuō) “我知道你現(xiàn)在很難過(guò)，如果你想哭就哭出來(lái)吧?！?等孩子情緒稍微穩(wěn)定后，再和他們溝通，了解哭泣的原因。

改善家庭和學(xué)校環(huán)境。如果是家庭氛圍的問(wèn)題，家長(zhǎng)要盡量避免在孩子面前爭(zhēng)吵，給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的家庭環(huán)境。如果是學(xué)校的問(wèn)題，要和老師溝通，了解孩子在學(xué)校的情況，共同解決可能存在的校園欺凌等問(wèn)題。

四、喜歡與父母語(yǔ)言對(duì)抗

可能的原因

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，他們開(kāi)始有自己的想法和觀點(diǎn)，渴望得到父母的尊重和認(rèn)可。當(dāng)父母沒(méi)有給予足夠的空間或者強(qiáng)行將自己的想法灌輸給孩子時(shí)，就容易引發(fā)語(yǔ)言對(duì)抗。

也有可能是父母和孩子之間存在溝通障礙。比如父母的溝通方式比較強(qiáng)硬、命令式，或者雙方對(duì)事物的理解有很大的差異，導(dǎo)致矛盾不斷升級(jí)。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施

學(xué)會(huì)尊重孩子的想法。當(dāng)和孩子有不同意見(jiàn)時(shí)，可以先傾聽(tīng)孩子的觀點(diǎn)，比如 “我想聽(tīng)聽(tīng)你的想法，你為什么覺(jué)得這樣做是對(duì)的呢？” 然后用平等的姿態(tài)和孩子溝通，共同尋找一個(gè)雙方都能接受的解決方案。

改善溝通方式。避免使用命令式、指責(zé)式的語(yǔ)言，盡量用溫和、鼓勵(lì)的語(yǔ)氣和孩子交流。例如，不要說(shuō) “你必須按照我說(shuō)的做”，而是說(shuō) “我覺(jué)得這樣做可能會(huì)更好，你可以考慮一下嗎？”

五、背后攻擊老師和同學(xué)

可能的原因

可能是和老師、同學(xué)之間發(fā)生了矛盾。比如被老師誤解、受到同學(xué)的排擠或者欺負(fù)等，導(dǎo)致他們產(chǎn)生怨恨情緒，從而在背后進(jìn)行攻擊。

也有可能是受到不良價(jià)值觀的影響。如果孩子接觸到一些負(fù)面的社交圈子或者網(wǎng)絡(luò)信息，可能會(huì)學(xué)會(huì)用攻擊的方式來(lái)處理人際關(guān)系。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施

了解事情的真相。和孩子溝通，詢問(wèn)他們?yōu)槭裁匆衾蠋熀屯瑢W(xué)，耐心傾聽(tīng)他們的委屈和不滿。如果是和老師、同學(xué)的矛盾，要引導(dǎo)孩子用正確的方式解決，比如鼓勵(lì)孩子和老師、同學(xué)直接溝通，表達(dá)自己的想法。

加強(qiáng)價(jià)值觀教育。向孩子傳遞積極向上的價(jià)值觀，讓他們明白攻擊他人是不對(duì)的，并且要學(xué)會(huì)換位思考?？梢酝ㄟ^(guò)講故事、看電影等方式來(lái)引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的價(jià)值觀。

六、殘忍虐待小動(dòng)物

可能的原因：

這可能反映出孩子內(nèi)心的壓抑和憤怒情緒。他們可能在生活中遇到了挫折，比如在學(xué)校被老師批評(píng)、和朋友鬧矛盾等，卻不知道如何正確地發(fā)泄這些情緒。也有可能是受到了不良環(huán)境的影響，例如接觸到一些含有暴力內(nèi)容的影視、游戲或網(wǎng)絡(luò)信息，這些內(nèi)容可能會(huì)扭曲他們的價(jià)值觀，讓他們認(rèn)為虐待小動(dòng)物是一種可以接受的行為。還有一種可能是心理障礙，如反社會(huì)人格傾向的早期表現(xiàn)，但這種情況相對(duì)較少。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施：

家長(zhǎng)要立即制止孩子的這種殘忍行為，并且嚴(yán)肅地告訴他們這種行為是不道德的。例如 “你這樣對(duì)待小動(dòng)物是非常殘忍的，小動(dòng)物也會(huì)感到疼痛和害怕。” 然后，要和孩子深入溝通，了解他們?yōu)槭裁磿?huì)做出這樣的行為。引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)用健康的方式來(lái)釋放情緒，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、寫(xiě)日記等方式。同時(shí)，要關(guān)注孩子的社交環(huán)境和媒體接觸內(nèi)容，避免他們接觸暴力、血腥的信息。

七、厭學(xué)言語(yǔ)及行動(dòng)

可能的原因：

學(xué)習(xí)困難是一個(gè)常見(jiàn)的原因。如果孩子在某些科目上跟不上教學(xué)進(jìn)度，比如數(shù)學(xué)的復(fù)雜公式、英語(yǔ)的語(yǔ)法等，他們可能會(huì)產(chǎn)生挫敗感，從而對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。學(xué)校環(huán)境也很重要，可能是不喜歡某個(gè)老師的教學(xué)方式，或者在學(xué)校里感覺(jué)不自在，比如教室氛圍壓抑、同學(xué)之間存在不良競(jìng)爭(zhēng)等。另外，家庭因素也可能導(dǎo)致厭學(xué)，例如父母對(duì)成績(jī)過(guò)度關(guān)注，給孩子施加了太大的壓力，或者家庭發(fā)生變故，影響了孩子的情緒狀態(tài)。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施：

家長(zhǎng)要和孩子溝通，了解他們厭學(xué)的真正原因。如果是學(xué)習(xí)困難，可以為孩子提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)幫助，比如請(qǐng)家教、和老師溝通為孩子制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃等。如果是學(xué)校環(huán)境問(wèn)題，要和學(xué)校老師一起解決，比如改善教室氛圍、協(xié)調(diào)同學(xué)關(guān)系等。對(duì)于家庭因素導(dǎo)致的厭學(xué)，家長(zhǎng)要調(diào)整自己的教育方式，不要只關(guān)注成績(jī)，而是要多鼓勵(lì)孩子的努力和進(jìn)步。

八、凌晨起來(lái)玩游戲

可能的原因：

游戲的吸引力是一個(gè)主要因素。現(xiàn)在很多游戲設(shè)計(jì)得非常吸引人，有精美的畫(huà)面、刺激的劇情和競(jìng)技元素，很容易讓青少年沉迷其中。缺乏自律能力也是原因之一，青少年的自我控制能力還在發(fā)展過(guò)程中，他們可能無(wú)法很好地約束自己的行為。另外，家庭監(jiān)管不到位也會(huì)導(dǎo)致這種情況，例如父母沒(méi)有對(duì)孩子的作息時(shí)間進(jìn)行合理的規(guī)定，或者沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)定。

家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)措施：

首先要和孩子溝通，讓他們明白熬夜玩游戲的危害，比如影響身體健康、導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)沒(méi)有精神等。可以制定合理的作息時(shí)間表，并且和孩子一起遵守。如果孩子無(wú)法自律，可以考慮使用一些家長(zhǎng)控制軟件來(lái)限制孩子在特定時(shí)間內(nèi)使用電子設(shè)備。同時(shí)，要豐富孩子的課余生活，鼓勵(lì)他們參加體育活動(dòng)、閱讀書(shū)籍等，減少他們對(duì)游戲的依賴。

仝兆景，河南南陽(yáng)人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員，焦作市首席科普專家，教育部全國(guó)研究生教育評(píng)估監(jiān)測(cè)專家?guī)鞂＜?、教育部全?guó)本科畢業(yè)論文抽檢評(píng)審專家。主持參與完成國(guó)家自然基金4項(xiàng)。長(zhǎng)期從事心理健康教育咨詢、焦慮抑郁心理治療，大中小學(xué)、企事業(yè)單位團(tuán)體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。

用心進(jìn)步，快樂(lè)成長(zhǎng)

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