正視內(nèi)心壓抑情緒

接納情緒的產(chǎn)生

和好朋友絕交本就是一件讓人不好受的事，內(nèi)心難免會(huì)充斥著失落、難過等情緒。而現(xiàn)在你們不僅要在一個(gè)地方上班，還同住一個(gè)宿舍，抬頭不見低頭見，這無疑會(huì)讓心里的壓抑感更甚。但你要知道，在這樣的情況下，心里產(chǎn)生壓抑情緒是非常正常的反應(yīng)，不要覺得自己這樣是 “小心眼” 或者 “想太多”。

首先要做的，就是坦然接受自己這種情緒的存在，不要去壓抑或者忽視它。壓抑情緒可能會(huì)讓它像雪球一樣越滾越大，最后在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間爆發(fā)出來，反而更難收拾。就好像很多人在面對(duì)和朋友絕交的情況時(shí)，表面上裝作若無其事，可心里的難受卻在不斷累積，到后面只要一想到這件事，或者一見到對(duì)方，情緒就瞬間崩潰了。所以，大方地承認(rèn)自己此刻心里不好受，是化解這份壓抑的第一步呀。

分析壓抑的來源

接下來，咱們得好好思考一下這份壓抑具體是源于何處。有可能是因?yàn)樵?jīng)你們有著深厚的友誼，一起分享過許多喜怒哀樂，如今友誼破裂，那些美好的回憶和現(xiàn)在的形同陌路形成了鮮明對(duì)比，讓你心里很不是滋味，進(jìn)而產(chǎn)生壓抑感。

也或許是日常抬頭不見低頭見的尷尬局面，在宿舍里、工作場(chǎng)合中，不知道該如何相處，每一次碰面都感覺很別扭，這種相處時(shí)的不自在慢慢堆積，就變成了壓抑情緒。

還有可能是對(duì)方后續(xù)相處中的一些行為，比如對(duì)你態(tài)度冷漠，或者和其他同事、室友相處得很好，卻唯獨(dú)對(duì)你視若無睹等等，這些表現(xiàn)讓你心里不舒服，加重了壓抑的感覺。

只有明確了壓抑根源，咱們才能更好地對(duì)癥下藥去化解呀。就像看病一樣，找到了病因，才能知道該用什么方法去治療，去讓自己好受一些呢。

應(yīng)對(duì)同住同工作的局面

保持必要的距離

編輯搜圖在和好朋友絕交后，還得在一個(gè)地方上班、同住一個(gè)宿舍，這種情況確實(shí)挺讓人頭疼的，這時(shí)候保持必要的距離就顯得尤為重要啦。

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在宿舍里，咱們可以試著劃分各自的生活區(qū)域呀。比如把衣柜、書桌等明確劃分好，哪些是你的空間，哪些是對(duì)方的空間，彼此放置自己的物品，盡量做到互不干擾。像洗漱用品也各自放在固定的位置，避免混淆，也減少不必要的接觸。休息的時(shí)候呢，可以拉上床簾，營造出屬于自己的相對(duì)獨(dú)立的小空間，在這個(gè)小空間里，你能放松自己，不用時(shí)刻去在意對(duì)方的存在。

而在工作場(chǎng)合，除了工作交集外，要減少其他互動(dòng)。比如說，如果不是必須一起完成的任務(wù)，就各自負(fù)責(zé)好自己手頭的工作內(nèi)容。休息時(shí)間，同事們聚在一起聊天時(shí)，要是覺得和對(duì)方待在一起會(huì)不自在，那可以選擇稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，和其他合得來的同事聊聊工作或者生活趣事。要是對(duì)方主動(dòng)過來搭話，禮貌回應(yīng)就行，不用刻意去深入交流或者長(zhǎng)時(shí)間攀談。

總之呢，通過這樣劃分相對(duì)獨(dú)立空間、減少非必要互動(dòng)的方式，讓彼此之間有一定的距離感，這樣可以避免相處過密帶來的心理負(fù)擔(dān)，也有助于緩解心里那種壓抑的情緒哦。

維持基本的禮貌

即便和好朋友已經(jīng)絕交了，但大家畢竟還在同一個(gè)公共空間相處，所以保持基本的禮貌和尊重是很有必要的呀。

在宿舍里，每天早上碰面了，簡(jiǎn)單地打個(gè)招呼，像說句 “早上好”“出門啊” 之類的話，這并不會(huì)花費(fèi)多少力氣，卻能讓氛圍不那么尷尬。要是對(duì)方遇到了一些小困難，比如東西拿不過來，在合理范圍內(nèi)，咱們也可以搭把手幫一下忙，這展現(xiàn)的是一種大度和修養(yǎng)呢。

在工作中也是如此呀，要是有涉及工作上需要交接或者配合的事，就心平氣和地溝通，把工作相關(guān)的內(nèi)容說清楚，不要帶著情緒或者故意刁難。例如對(duì)方來問你要一份工作資料，咱們正常地把資料整理好交給對(duì)方就行，不用冷言冷語或者不理不睬。

其實(shí)呀，保持基本的禮貌，是為了不讓整個(gè)環(huán)境變得劍拔弩張，不然那種緊張壓抑的氛圍會(huì)一直籠罩著自己，只會(huì)讓自己心里更不好受。而且，這樣做也能讓其他同事、室友看到咱們的格局和素養(yǎng)呢，可不要因?yàn)殛P(guān)系破裂了，就丟掉了自己的風(fēng)度哦。

調(diào)節(jié)自身心態(tài)

允許自己難過一陣子

編輯搜圖
和好朋友絕交，心里肯定不好受，這是很正常的情緒反應(yīng)呀，所以不要強(qiáng)迫自己立刻從這段友誼破裂的悲傷中走出來，要允許自己難過一陣子呢。畢竟曾經(jīng)一起度過了那么多美好的時(shí)光，那些回憶不會(huì)一下子就消失，難過恰恰說明你曾經(jīng)重視和珍惜過這份友情呀。

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你可以找身邊信任的人傾訴一下自己的感受，比如其他的好朋友、家人等等，把心里的委屈、失落都講出來，不要一個(gè)人憋在心里。就像把心里的包袱卸下來一部分一樣，這樣能讓自己好受些。也可以找個(gè)沒人的地方痛痛快快地哭一場(chǎng)，眼淚有時(shí)候也是很好的情緒宣泄方式呢?？傊?，要給自己這段時(shí)間去緬懷逝去的友情，慢慢地去接受這個(gè)事實(shí)，等情緒釋放得差不多了，咱們?cè)偃フ{(diào)整心態(tài)向前看哦。

積極轉(zhuǎn)移注意力

一直沉浸在絕交這件事里，只會(huì)讓自己越來越壓抑，這時(shí)候咱們就得想辦法把注意力轉(zhuǎn)移開啦。工作之余，可以多去參與一些自己感興趣的活動(dòng)呀，要是喜歡運(yùn)動(dòng)，那就去跑跑步、打打球，在揮灑汗水的過程中，不僅能鍛煉身體，還能讓自己暫時(shí)忘掉那些不愉快的事；要是對(duì)閱讀感興趣，就挑幾本好書，沉浸在文字的世界里，跟著書中的故事去感受不一樣的生活，心思也就不會(huì)總放在絕交這件事上了。

也可以利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能呀，比如學(xué)畫畫、學(xué)攝影等等，當(dāng)你把精力投入到新知識(shí)的學(xué)習(xí)中時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得充實(shí)起來了，而且還能收獲滿滿的成就感呢?；蛘呷⒓右恍┥缃换顒?dòng)，結(jié)交一些新的朋友，拓展自己的社交圈子，說不定能遇到志同道合的人，開啟一段新的美好情誼哦?？傊?，通過這些方式讓自己的生活豐富起來，把注意力從和對(duì)方同處的現(xiàn)狀以及絕交這件事上轉(zhuǎn)移開，這樣壓抑的心情也就能慢慢得到緩解啦。

嘗試修復(fù)或放下關(guān)系

思考是否有修復(fù)可能

在和好朋友絕交后，心里壓抑的同時(shí)，或許你可以靜下心來，好好回顧一下絕交的原因到底是什么。如果只是因?yàn)橐恍┱`會(huì)，比如彼此當(dāng)時(shí)情緒不好，說話沖了些，結(jié)果引發(fā)了矛盾，又或者是一些小摩擦，像在宿舍生活中偶爾的生活習(xí)慣不同產(chǎn)生了小爭(zhēng)執(zhí)，那其實(shí)是可以嘗試去修復(fù)這段關(guān)系的呀。

你可以找個(gè)合適的時(shí)機(jī)，心平氣和地和對(duì)方好好聊一聊呢。選一個(gè)相對(duì)輕松、不會(huì)被打擾的環(huán)境，比如在宿舍大家都出去了，或者下班后找個(gè)安靜的咖啡館之類的地方，誠懇地把自己心里的想法說出來，也聽聽對(duì)方的看法，試著去解開彼此心里的疙瘩。不過這有個(gè)前提哦，那就是雙方都要有修復(fù)關(guān)系的意愿，不然可能只是單方面的努力，效果也不會(huì)太好啦。就像有時(shí)候，你主動(dòng)去求和，但對(duì)方還在氣頭上，不愿意配合，那也沒辦法強(qiáng)求，只能再給彼此一些時(shí)間，等合適的時(shí)候再嘗試溝通咯。

學(xué)會(huì)徹底放下過去

要是經(jīng)過思考，你覺得這段友誼確實(shí)沒辦法挽回了，那就要慢慢學(xué)著放下呀。不要總是沉浸在過去那些美好的回憶里，想著曾經(jīng)一起在宿舍里談天說地、一起上下班的歡樂時(shí)光，然后越發(fā)覺得現(xiàn)在的形同陌路難以接受；也別一直糾結(jié)于絕交這件事本身，不停地問自己為什么會(huì)這樣，反復(fù)琢磨那些不愉快的細(xì)節(jié)，這樣只會(huì)讓自己越來越難受呢。

要試著看淡這段關(guān)系，把目光更多地投向未來呀。要知道，人生還很長(zhǎng)，以后還會(huì)遇到很多新的人，開啟新的人際交往。說不定在工作中，你會(huì)結(jié)識(shí)到志同道合的新同事，慢慢發(fā)展。