北京
蕎麥粉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
- 碳水化合物：含量約為60%-70%，是能量的重要來(lái)源。且其消化吸收相對(duì)緩慢，可使血糖上升平穩(wěn)，適合糖尿病患者等人群適量食用。
- 蛋白質(zhì)：含量一般在10%-15%，含有人體必需的8種氨基酸，尤其賴(lài)氨酸含量較高，能補(bǔ)充谷物蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸的不足，但蛋氨酸含量較低，與其他食物搭配食用可提高蛋白質(zhì)利用率。
- 膳食纖維：含量豐富，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸道疾病，還能增加飽腹感，利于控制體重，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
- 維生素：含有多種維生素，如維生素B1、B2、B6、E、PP等。其中，B族維生素可促進(jìn)新陳代謝，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；維生素E是抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
- 礦物質(zhì)：富含鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等礦物質(zhì)。鈣有助于骨骼健康；鐵可預(yù)防缺鐵性貧血；鋅對(duì)免疫力和生長(zhǎng)發(fā)育很重要；鎂、鉀對(duì)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，能維持正常心跳和血壓。
- 生物活性成分：含有蘆丁、槲皮素等黃酮類(lèi)化合物，以及D-手性肌醇等特殊成分。蘆丁能維持血管通透性和彈性，降低血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；槲皮素具抗氧化、抗炎、抗過(guò)敏作用；D-手性肌醇可調(diào)節(jié)血糖、改善胰島素抵抗。
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