7年多前，我重度抑郁癥，得知跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)抑郁情緒和焦慮情緒，包括失眠的改善，都有很大的幫助。

要知道一個(gè)人一旦重度抑郁癥了，即便自己有自救的意識(shí)和欲望，但是也抵擋不了抑郁癥帶來的心境絕望與低落，于是這兩種思想就會(huì)打架，一個(gè)往東、一個(gè)往西，腦海里各種糾結(jié)、癥狀、痛苦，侵襲而來，洪水猛獸般轟炸過來，令人窒息和惶恐。

那種感受猶如撕裂般，令人極度虛弱與內(nèi)耗、絕望。

重度抑郁癥就是這么痛苦！

網(wǎng)上看到一位康復(fù)者分享自己跑步戰(zhàn)勝了抑郁癥，于是我就像抓住了最后一根稻草，自己決定堅(jiān)持行動(dòng)起來，內(nèi)心有一個(gè)聲音一直在呼喊自己：“你一定要自救，一定要好起來?！?/p>

就是在這種求生欲滿滿的狀態(tài)下，我開始從走路到慢慢跑，為了快點(diǎn)康復(fù)起來，我每天都會(huì)逼迫自己走出去散步和慢跑，堅(jiān)持了一段時(shí)間，加上當(dāng)時(shí)也在配合藥物治療，慢慢地我感覺到自己的能量子在慢慢回歸、心情也好了很多，甚至力量感也在回升，跑步的公里數(shù)也在不斷增加。

這一切的好，我歸結(jié)為是藥物加運(yùn)動(dòng)的功勞，當(dāng)然也有時(shí)間的療愈，與認(rèn)知心態(tài)的扭轉(zhuǎn)，這些都是好的因素，畢竟時(shí)間是非常重要的。

在這里我也真心勸大家：一定要對(duì)自己有些耐心，對(duì)抑郁癥更要有耐心！因?yàn)橐钟舭Y的好，不會(huì)那么快，但是只要你配合治療加上自我的自救，心態(tài)的轉(zhuǎn)變，那么好起來就是顯而易見的，可以看得到的成果。

就這樣，我從跑步到康復(fù)，再到康復(fù)后的六年多的時(shí)光里（2017年12月底患病到2018年9月斷藥康復(fù)），我從未放棄運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)長(zhǎng)期主義的事情，也是不斷在塑造自我的一件事情。

再說了對(duì)自己身心健康有好處的事情，我為什么不堅(jiān)持去做呢？

人人惜命的年代，健康已經(jīng)是一生中最為重要的事情，而想要一個(gè)健康的身體，很簡(jiǎn)單邁開腿、自律！不僅是療愈情緒問題，生命健康也是一樣的，唯有這樣，你才能走得更遠(yuǎn)，活得更有質(zhì)量。

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作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥患者。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統(tǒng)學(xué)習(xí)療愈起來！建議患者和家長(zhǎng)學(xué)習(xí)起來。