胃是人體之中一個(gè)重要的消化器官，它的作用主要是幫助消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。所以，胃對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是需要重點(diǎn)保護(hù)的一個(gè)器官。但是有些人在生活總是會(huì)忽略它的重要性，不僅沒(méi)有好的飲食習(xí)慣，作息也不規(guī)律，所以在我們身邊有很多人都有胃部疾病，胃痛、胃脹、胃部灼熱、胃酸分泌過(guò)多等問(wèn)題經(jīng)常出現(xiàn)。

中醫(yī)常說(shuō)，胃病三分靠治，七分要靠養(yǎng)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己胃部有了問(wèn)題之后，要及時(shí)去看醫(yī)生，并且積極配合治療，當(dāng)然個(gè)人護(hù)理也要提上日程。

那么，胃不好的人，該怎么來(lái)護(hù)理呢？

一、吃飯要定時(shí)定量，讓胃部養(yǎng)成按時(shí)上下班的習(xí)慣

如果你能夠做到三餐按時(shí)，飲食規(guī)律，其實(shí)胃的工作也會(huì)形成一個(gè)規(guī)律，這樣胃酸分泌也會(huì)保持正常規(guī)律，就能很好地保護(hù)胃黏膜。相反，如果你經(jīng)常三餐不準(zhǔn)時(shí)，饑一頓飽一頓，胃酸分泌就會(huì)出現(xiàn)異常，有時(shí)分泌很多，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)胃壁造成損害，從而引發(fā)胃部問(wèn)題。

除了按時(shí)吃飯，盡量還要保持七分飽的狀態(tài)，每一餐都不能吃太多，這樣不僅能夠幫助你保持正常體重，還可以保護(hù)胃部健康。實(shí)在餓時(shí)，不妨選擇堿性面粉饅頭，也可以嘗試一下小蘇打餅干。

二、飲食要清淡，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

不管是什么年齡，身體狀態(tài)怎么樣，平時(shí)飲食盡量要保持清淡，特別要避開(kāi)高油、高鹽、高刺激的食物。因?yàn)楦啕}和高刺激的食物吃多了，容易損害胃黏膜，而高油的食物吃太多會(huì)刺激胃液分泌。當(dāng)然，還要避免食物過(guò)燙或者過(guò)涼，食物太燙會(huì)燙傷胃黏膜，食物太涼會(huì)引起胃部不適。

吃飯時(shí)盡量要細(xì)嚼慢咽，每餐飯應(yīng)該吃30分鐘左右，尤其第一口飯盡量嚼到49下，這樣能讓以后每一口飯都吃得不是很急很快。不僅能控制食物攝入量，還能減少胃部消化食物的壓力。

三、進(jìn)食前不要喝太多水

有些人為了減肥，養(yǎng)成了飯前喝水的習(xí)慣，這樣能有一定的飽腹感，減少吃飯量，但是進(jìn)食前不能喝太多水，因?yàn)樗痔鄷?huì)稀釋胃酸，反而影響胃部健康。在吃飯前，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)蘋(píng)果汁或者檸檬汁，有開(kāi)胃的效果。

四、食品衛(wèi)生要重視

飲食上如果不重視食品衛(wèi)生，就可能感染幽門(mén)螺桿菌，這種細(xì)菌在胃部會(huì)繁殖，可致胃黏膜萎縮，從而對(duì)胃部造成極大的傷害，甚至引發(fā)嚴(yán)重的胃部疾病。

所以食品一定要衛(wèi)生，盡量減少在外吃飯的機(jī)會(huì)，無(wú)法避免時(shí)也要注意選擇就餐環(huán)境，注意餐具的衛(wèi)生程度。如果家里有人不慎感染了幽門(mén)螺桿菌，建議分開(kāi)用餐，至少要做到使用公筷和公勺。

可以生吃的食物，一定要清洗干凈，飯前便后要養(yǎng)成認(rèn)真洗手的習(xí)慣，這些衛(wèi)生常識(shí)記在心里，做到位，也能起到保護(hù)胃部的作用。

五、盡早戒煙限酒

現(xiàn)在的人壓力很大，很多人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)給胃部造成不小的損傷。煙草中有很多尼古丁，這種有害物質(zhì)會(huì)抑制胃黏膜的血液循環(huán)，胃的自我修復(fù)能力也會(huì)跟著下降。

同時(shí)，酒精也會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，尤其是一些喜歡空腹喝酒的人，對(duì)胃部的棗激是非常大的。所以，正常人平時(shí)都要懂得戒煙限酒，如果本身就有胃部問(wèn)題的人，就更應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始就戒煙戒酒了。

六、要懂得避免情緒波動(dòng)

心情好的人，胃口就好，胃也更健康。一個(gè)人若長(zhǎng)期處在焦慮、壓力大的狀態(tài)之下，胃酸分泌會(huì)大量增加，損傷胃黏膜。

所以，生活中要懂得釋放壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大而傷害胃部，建議可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天、多與家人溝通，還可以經(jīng)常冥想，打坐，這些事情都對(duì)調(diào)節(jié)情緒有很大的幫助。