陳芳連續(xù)半個(gè)月沒(méi)睡好覺(jué)了。作為項(xiàng)目經(jīng)理，她每天加班到很晚，躺在床上卻翻來(lái)覆去睡不著，好不容易瞇著一會(huì)兒，天又亮了。黑眼圈越來(lái)越重，白天開(kāi)會(huì)時(shí)經(jīng)常走神，有兩次差點(diǎn)在匯報(bào)時(shí)說(shuō)錯(cuò)數(shù)據(jù)。

母親來(lái)電話時(shí)，母親的聲音帶著擔(dān)憂說(shuō)"你爸以前失眠，隔壁阿強(qiáng)家推薦清如茶葉茶氨酸奶粉，里面有茶氨酸、酸棗仁、百合，都是助眠的成分。還能補(bǔ)鈣，你每天忙得顧不上吃飯，正好補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。"
第二天，母親寄來(lái)的奶粉到了。陳芳按照說(shuō)明沖了一杯，奶粉細(xì)膩，溶解得很快。她沒(méi)心思仔細(xì)品嘗，一口氣喝完就繼續(xù)改方案。當(dāng)晚，她意外地沒(méi)有盯著天花板到凌晨，鬧鐘響時(shí)竟覺(jué)得睡夠了。

接下來(lái)一周，她每天睡前都喝一杯。睡眠好了，白天精力明顯提升，開(kāi)會(huì)時(shí)思路清晰，連甲方都夸她狀態(tài)好。同事王姐注意到她的變化，問(wèn)起原因，陳芳把奶粉推薦給她："里面有低聚果糖和菊粉，對(duì)腸胃也好，你不是總說(shuō)胃不舒服嗎？"
年終總結(jié)會(huì)上，陳芳狀態(tài)極佳，匯報(bào)流暢，拿下了重要項(xiàng)目。慶功宴上，她給團(tuán)隊(duì)每人跑了一杯奶粉："熬夜加班后喝一杯。" 大家開(kāi)玩笑說(shuō)她從 "熬夜狂魔" 變成了 "養(yǎng)生達(dá)人"。
春節(jié)回家，母親看著她帶的奶粉笑了："現(xiàn)在你爸也離不開(kāi)這奶了，每天晚上一杯。" 廚房里，父親正拿著杯子沖奶，陳芳發(fā)現(xiàn)他的動(dòng)作比去年利落了許多。
返城那天，母親叮囑她："你們年輕人壓力大，記得按時(shí)喝。" 陳芳點(diǎn)頭，忽然意識(shí)到，這杯奶不僅改善了她的睡眠，還讓她開(kāi)始關(guān)注自己和家人的健康。

回到公司，陳芳把奶粉推薦給了同樣受失眠困擾的下屬小林?？粗×种饾u好轉(zhuǎn)的狀態(tài)，她想起自己第一次喝時(shí)的場(chǎng)景，不過(guò)是隨手沖了一杯，卻沒(méi)想到帶來(lái)這么多改變。
不知不覺(jué)，半年過(guò)去了。陳芳發(fā)現(xiàn)，自己不再依賴咖啡，睡眠規(guī)律了，連皮膚都變好了。母親打電話說(shuō)父親體檢時(shí)骨密度提升了，她也是十分欣慰。
故事很簡(jiǎn)單，沒(méi)有太多波折，卻真實(shí)地記錄了一杯奶粉如何改變一個(gè)人的生活。從失眠到好眠，從忽視健康到主動(dòng)養(yǎng)生，陳芳的變化，就像那杯奶粉，看似普通，卻在日復(fù)一日中帶來(lái)溫暖的改變。