小滿

夏季的第二個節(jié)氣

為今年的5月21日

此時氣溫上升

雨水增加

濕氣加重

萬物逐漸豐盈

中醫(yī)認為

小滿養(yǎng)生

應注重健脾祛濕、清熱解暑

并調(diào)節(jié)情緒，防止?jié)駸醿?nèi)生

小滿節(jié)氣特點

氣溫升高，濕氣加重，人體易出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲不振、濕疹、皮炎等癥狀。

雨水增多，空氣濕度大，易引發(fā)濕熱內(nèi)蘊，導致口臭、便秘、舌苔厚膩等問題。

小滿養(yǎng)生要點

1. 健脾祛濕

濕氣重易損傷脾胃，需重點健脾化濕，促進消化功能。

2. 清熱解暑

多吃清熱解暑的食物，避免濕熱內(nèi)生。

3. 調(diào)節(jié)情緒

濕熱天氣易引發(fā)煩躁、焦慮等情緒，需保持心情舒暢。

小滿養(yǎng)生方法

1. 飲食調(diào)養(yǎng)

健脾祛濕：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、山藥等。

清熱解暑：綠豆湯、苦瓜、黃瓜、西瓜、菊花茶等。

適量酸味：如山楂、烏梅、酸梅湯等，有助于收斂心氣、生津止渴。

2. 情志養(yǎng)生

小滿時節(jié)濕熱天氣易引發(fā)情緒波動，中醫(yī)認為“濕熱傷脾”，情緒過激易加重濕熱內(nèi)蘊?？赏ㄟ^聽音樂、散步、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢。

3. 運動鍛煉

選擇清晨或傍晚進行適度運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動導致大汗淋漓，損傷陽氣。

4. 中醫(yī)調(diào)理

穴位按摩：按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，有助于健脾祛濕。

艾灸調(diào)理：艾灸關元、脾俞、胃俞等穴位，可溫陽健脾，增強體質。

在這個充滿生機的時節(jié)，讓我們順應自然規(guī)律，科學養(yǎng)生，保持身心健康。愿您小滿的陽光與雨露中，收獲健康與喜悅！

作者簡介

唐超前

中醫(yī)科主治中醫(yī)師

中醫(yī)科介紹

中醫(yī)科創(chuàng)建于2024年，集醫(yī)療、教學、科研為一體，遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，秉承“望、聞、問、切”，注重“理、法、方、藥”，強調(diào)中醫(yī)整體觀，充分發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)療法，全心全意為患者提供高水平的中醫(yī)藥服務。科室由中醫(yī)傳統(tǒng)理論為指導，臨床經(jīng)驗豐富，診療技術精湛，醫(yī)德醫(yī)風高尚的醫(yī)療團隊組成。

精神醫(yī)學中西醫(yī)協(xié)同?？坡?lián)盟的成員單位。

診治范圍

1.精神心理疾病(神志疾病)，如焦慮、抑郁、失眠、精神分裂癥、雙相情感障礙等。

2.對服用精神科藥物所致副作用，如便秘、腹脹、肥胖、惡心、泌乳素升高、勃起功能障礙、月經(jīng)不調(diào)等。

3.頭痛、胃痛、面癱、蕁麻疹、痤瘡、帶狀皰疹等中醫(yī)內(nèi)科疾病。

4.產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、小兒夜啼等婦兒常見病。

特色療法

針刺、浮針、溫針灸、天灸、艾灸、隔物灸、耳穴圧豆、正骨推拿、穴位埋線、穴位注射、拔罐、刺絡放血、刮痧、梅花針、中藥湯劑、中藥貼敷、中藥熏洗、中藥透藥、中頻治療、運動指導等中醫(yī)適宜技術和中西醫(yī)結合特色治療項目。

團隊介紹

蘇炯強

副主任中醫(yī)師

醫(yī)學碩士，中醫(yī)科副主任，莞邑青年中醫(yī)藥傳承代表。擅治病種:睡眠障礙、焦慮、抑郁；慢性胃病、胃潰瘍、反流性胃炎等；外感、咳嗽、蕁麻疹、痤瘡等；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、絕經(jīng)綜合征、弱精癥等，及因長期服藥引起的軀體不適，如胃腸功能紊亂、免疫力低下、內(nèi)分泌不調(diào)等不良反應。

出診時間：周一下午（麥洲島院區(qū)）、周四下午（麥洲島院區(qū)）。

唐超前

主治中醫(yī)師

醫(yī)學碩士。擅長中西醫(yī)結合治療睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病；痛癥方面：肩頸痛、腰腿痛、膝關節(jié)腫痛、四肢麻痛、四肢腫痛、外傷等脊柱、關節(jié)的疾病，及骨質疏松、痛風性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等風濕性疾病。同時，對頭痛、胃痛、腹瀉、帶狀皰疹、面癱等中醫(yī)內(nèi)科疾病也積累了豐富的臨床經(jīng)驗。以及長期服用精神科藥物引起震顫、流涎、便秘、乏力、月經(jīng)不調(diào)等副作用。

出診時間：周二下午（麥洲島院區(qū)）。

莫婉君

中醫(yī)師

醫(yī)學碩士。師從嶺南名醫(yī)健翔集團創(chuàng)始人龍翔宇教授、海派小兒推拿第二代傳承人李明教授。擅長運用中藥、針灸等中醫(yī)方法治療精神相關疾病（如睡眠障礙、焦慮、抑郁）、因長期服藥引起的軀體不適（如腸胃不適、疼痛癥狀、疲勞）等不良反應及婦兒常見?。ㄔ陆?jīng)病、產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、便秘、小兒夜啼等）

出診時間：以微信預約掛號為準。

來源：東莞市精神衛(wèi)生中心