心的安住

可以通過(guò)在一段時(shí)期中

找到自己擅長(zhǎng)、喜歡的方向或領(lǐng)域

從而獲得

也可以在剎那之間

通過(guò)對(duì)心的訓(xùn)練而快速得到

今天了解一下“當(dāng)下”如何用心

凈行品

《華嚴(yán)經(jīng)·凈行品》通過(guò)一些偈頌告訴我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中如何修行，讓我們知道其實(shí)自己也可以像菩薩一般偉大。

比如“若著上衣，當(dāng)愿眾生，獲勝善根，至法彼岸”。我們穿衣服的時(shí)候就發(fā)愿，希望全天下的眾生都能夠獲得殊勝的善根，到達(dá)佛法的彼岸。這個(gè)“彼岸”就是至高的、究竟的智慧境界。

還有“嚼楊枝時(shí)，當(dāng)愿眾生，其心調(diào)凈，噬諸煩惱”?！敖罈钪Α本褪撬⒀?。古印度時(shí)期還沒(méi)有牙刷、牙膏。怎么辦呢？大家就用楊枝來(lái)刷牙。到了刷牙的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)愿，希望全天下的眾生心能調(diào)柔，清凈，把一切的煩惱都吞噬掉，不再被煩惱所擾亂。

“大小便時(shí)，當(dāng)愿眾生，棄貪嗔癡，蠲除罪法”。我們每個(gè)人每天都會(huì)大小便。這時(shí)候也可以發(fā)愿！沒(méi)有哪個(gè)當(dāng)下是不能發(fā)愿的。于是我們就發(fā)愿，希望全天下的眾生都能夠舍棄掉貪、嗔、癡等負(fù)面的心態(tài)和煩惱，清除掉自己的罪業(yè)。

還有“以水盥掌，當(dāng)愿眾生，得清凈手，受持佛法”?！耙运抡啤本褪窍词帧Ｎ覀円部梢园l(fā)愿，希望眾生得到清凈的手，并且用這個(gè)清凈的手來(lái)受持佛法，受持智慧。所以大家洗手的時(shí)候可以念一念，發(fā)起這樣的善愿，訓(xùn)練在一瞬間發(fā)起這樣的善心。

在《凈行品》當(dāng)中，從早上起床，一直到晚上入睡，你生活中所有的行為動(dòng)作都以“當(dāng)愿眾生”來(lái)發(fā)愿。當(dāng)你見(jiàn)到什么，就發(fā)愿“當(dāng)愿眾生”怎么怎么樣。這樣的修行其實(shí)就是對(duì)當(dāng)下的一種訓(xùn)練。讓你在當(dāng)下時(shí)時(shí)刻刻都能生起善念，生起對(duì)他人的慈愛(ài)。這就是佛法當(dāng)中的修行法。

我覺(jué)得，訓(xùn)練心的法門(mén)極其簡(jiǎn)單。就是在你每一個(gè)舉手投足、行住坐臥當(dāng)中，生起對(duì)心的關(guān)照和感悟。這就是安住剎那間的當(dāng)下。你可以運(yùn)用這種方法，因?yàn)樗谴蟪似兴_運(yùn)用和訓(xùn)練的方法。

所以，這是一種在剎那間安住的法門(mén)。

正知正念

其次，在佛法當(dāng)中還有一種訓(xùn)練當(dāng)下，在剎那間安住的方法，就是“四念處”。“四念處”禪修，是南傳佛教及漢傳佛教共同要用的方法。“四念處”禪修最主要的核心就是正知和正念。

所謂的“正知”就是對(duì)眼睛的見(jiàn)、耳朵的聞、身體的種種覺(jué)受，還有心里的種種思維都能夠分明了知，不隨它轉(zhuǎn)。

《瑜伽師地論》就講到什么是正知：“若往若來(lái)，正知而住……若行若住，若坐若臥，正知而住?！本褪窃谛凶∽P當(dāng)中，你都知道自己在走路，在坐著，在躺著，在安住。你是非常清楚地知道當(dāng)下的狀態(tài)。

另外一個(gè)是“正念”，它是指你對(duì)心中的目標(biāo)、所思所想銘記不忘。所以，某些時(shí)候我們也可以把它理解為記憶。比如昨天大家聽(tīng)了講座，有些人能記住內(nèi)容的80%，有的人只記得50%。這種記憶的多少就來(lái)自于你的正念。

有的人說(shuō)自己天生記憶力就不好。其實(shí)很少有人天生記憶力就好的。很多時(shí)候能記住一件事情，是通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練。所以，正念是可以培養(yǎng)的。你訓(xùn)練得越多，記憶力就越強(qiáng)。

比如大家上早晚課，手里拿著功課本照著念。但師父?jìng)兡畹健独銍?yán)咒》、《十小咒》時(shí)念得飛快，你的眼睛都跟不上書(shū)本上的字了。為什么師父?jìng)兡畹眠@么熟？因?yàn)槊刻於荚诜磸?fù)訓(xùn)練！這就是他們的正念，能夠銘記不忘。

又比如說(shuō)，我正在備課，做課件，突然想用手機(jī)查個(gè)資料。但是當(dāng)我拿起手機(jī)就發(fā)現(xiàn)微信上有紅點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果我就去點(diǎn)了一下。半個(gè)小時(shí)之后，突然醒悟：“我是要干啥來(lái)著？我為什么要在這里刷這些？”這時(shí)候才想起，原來(lái)是要用手機(jī)查資料。

當(dāng)我被微信的紅點(diǎn)點(diǎn)所吸引的時(shí)候，就已經(jīng)失去正念，已經(jīng)把真正要干的事忘記了。只有正知和正念才能讓我們的心，在面對(duì)的境界面前得以安住。所以，對(duì)當(dāng)下剎那間的把握，依靠的就是正知和正念。

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你是如何在當(dāng)下

訓(xùn)練你的心的？

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編輯 |巍然 圖片|傳媒中心

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