一直不愿開(kāi)直播。

害羞。

之前說(shuō)視頻號(hào)一萬(wàn)讀者就開(kāi)，結(jié)果現(xiàn)在馬上兩萬(wàn)，我就是不敢吭。不過(guò)心里知道，曾向大家承諾過(guò)的，不能食言。

昨天扔出宣告，自己就沒(méi)有回頭路了。

哈哈。

雖然我們是娛樂(lè)。

但對(duì)自己身體有要求，卻不是娛樂(lè)。

畢竟這世上，被身體與健康困擾的多了。

甚至還有被睡眠困擾的。

某種程度上，我們都是小可憐兒。

這世上，知識(shí)畢竟只能排第三。

前兩項(xiàng)是健康，快樂(lè)。是吧。

其實(shí)我們重點(diǎn)也不在減肥。

我在乎的是女人的柔軟度。

我有些親友，一是由于骨質(zhì)到了年齡會(huì)出現(xiàn)疏松，二是，隨便怎么磕碰一下就出現(xiàn)了問(wèn)題，屬于磕脆脆了。都是柔軟不夠。

男人喜歡腰肩背疼，其實(shí)也有柔軟——或者說(shuō)韌性不夠的原因。所以，我們這個(gè)練法，男人也可練的哈。

我給它起名登山搖。

男女皆可練。

有肚腩的男人，可不比女人少。

男人練好了，也可帥可帥的呀。

今天晚上我們練起來(lái)。

有親說(shuō)，我預(yù)訂的時(shí)間，晚上10-11點(diǎn)太晚了。影響睡眠。

今天先這樣，不變了，想變也是明天開(kāi)始。

況且我的練法，不是劇烈運(yùn)動(dòng)。

你今天看了就知道了。

所以今天開(kāi)練前，我要求想?yún)⒕毜挠H們，做兩個(gè)工作，一是用軟尺量一下自己的腰圍，二是測(cè)量一下體重。

我想讓大家看看三個(gè)月之后的效果到底如何。我這個(gè)年紀(jì)的女性，包括趙姐，主要問(wèn)題就是腰部有多余的肉唄。

那我們就把它趕走唄。

其實(shí)相當(dāng)容易的。

你先跟我堅(jiān)持三個(gè)月。

時(shí)間運(yùn)用方面，我喜歡復(fù)利套復(fù)利。

我這個(gè)練腰法，你自己?jiǎn)为?dú)練的時(shí)候，甚至不影響你追劇——當(dāng)然跟我一塊練，要的是個(gè)氣氛，我也提前備好了輔助音樂(lè)。

不知道音樂(lè)是否會(huì)影響說(shuō)話(huà)。如果不影響，不隔間的，也可以給大家聊一下影視，書(shū)籍?；蛘呔氝^(guò)之后，單獨(dú)講點(diǎn)人文歷史。講十塊錢(qián)的可好。

沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，我們走著瞧。

今天晚上十點(diǎn)見(jiàn)。不見(jiàn)不練。

我們要集體變成練家子。

練香，不，戀香。