導(dǎo)語：高血壓，已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見的健康隱患之一，據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，全球約13億高血壓患者，而《中國心血管健康與疾病報(bào)告2022》顯示，我國18歲以上人群高血壓患病率達(dá)27.5%，而50歲及以上人群患病率更是超過50%。

38歲的周先生，是一位年輕的爸爸，孩子才11歲，他吃完晚飯突發(fā)昏迷，送到醫(yī)院確診為高血壓引發(fā)的腦出血，在監(jiān)護(hù)室住了10天后，醫(yī)治無效。

67歲的薛阿姨，因年輕時(shí)不重視高血壓控制，從60歲開始記憶力逐步下降，至67歲時(shí)，確診為認(rèn)知障礙，患上老年癡呆癥。

長期血壓不穩(wěn)，無時(shí)無刻不在威脅著我們的健康，除了規(guī)律服藥和健康飲食，中醫(yī)穴位按摩也能輔助降壓、緩解不適，今天芳華未來分享給大家一套簡單的降壓穴位按摩法，每天堅(jiān)持5分鐘，幫助穩(wěn)定血壓、改善癥狀。

五大降壓穴位，每天按一按

1. 緩解頭暈頭痛（百會(huì)穴）

位置：頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)

按法：用中指指腹輕柔打圈按摩1~2分鐘，感覺微微發(fā)熱即可

功效：提神醒腦，改善高血壓引起的頭暈、頭脹

2. 改善腦供血（風(fēng)池穴）

位置：后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處

按法：雙手拇指按壓，稍用力揉按1~2分鐘，緩解頸肩僵硬

功效：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解高血壓引起的頭痛、眩暈

3.平肝降壓（太沖穴）

位置：足背，大腳趾和二腳趾結(jié)合部前方的凹陷處

按法：用拇指按壓3~5分鐘，力度稍大，有酸脹感為宜

功效：疏肝理氣，適合易怒、壓力大導(dǎo)致的高血壓

4.緩解心悸胸悶（內(nèi)關(guān)穴）

位置：手腕橫紋上3橫指（約2寸），兩筋之間

按法：拇指按壓1~2分鐘，左右交替

功效：調(diào)節(jié)心律，緩解高血壓伴隨的心慌、胸悶

5.輔助降壓（曲池穴）

位置：屈肘時(shí)，肘橫紋外側(cè)端凹陷處

按法：拇指按壓1~2分鐘，微微酸脹即可

功效：調(diào)節(jié)氣血，輔助降低血壓