老張今年55歲，是一名公交車司機(jī)，血壓有點(diǎn)高，平時吃降壓藥，血壓控制得還不錯。上個月和同事聚餐，先是涮了頓火鍋，辣得不行就灌了好幾瓶冰啤酒，吃飽喝足后立馬去公園散步消食。

結(jié)果走了沒十分鐘，胸口突然像被大石頭壓住一樣疼，冷汗直冒，差點(diǎn)就倒在路上。幸好同事機(jī)靈，趕緊叫了救護(hù)車，到了醫(yī)院診斷為急性心肌梗死，馬上做了手術(shù)，并放了一個支架，醫(yī)生說再晚半小時可能就沒命了。

這事兒聽起來是不是很熟悉？其實(shí)，像老張這樣的情況每天都在發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，我國每年新發(fā)心肌梗死病例約70萬例，其中40%發(fā)生在飯后2-4小時內(nèi)。更可怕的是，有研究發(fā)現(xiàn)，飽餐后心梗發(fā)作的死亡率比平時高出3倍！

你可能會問：不就是吃個飯嘛，怎么就成了"魔鬼時間"？

飽餐后，你的心臟在"缺血"

咱們先說說這個道理。平時心臟就像個24小時不停工作的水泵，需要充足的血液供應(yīng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這些血液主要通過冠狀動脈輸送到心肌。

吃飽飯后會發(fā)生什么呢？就像家里同時開多個電器會跳閘一樣，身體的血液也會出現(xiàn)"分流"。

具體來說，飽餐后胃腸道需要大量血液來消化食物，這時候血液就會優(yōu)先流向肚子，心臟分到的血液自然就少了。對于血管本來就不太好的人來說，這就是雪上加霜。

打個比方，原本心臟這個"發(fā)動機(jī)"每分鐘能分到100毫升"汽油"，現(xiàn)在只能分到70毫升，你說它能不"罷工"嗎？

而且，飽餐后血液還會變得粘稠，就像夏天的蜂蜜一樣，流動起來更費(fèi)勁。血小板也會變得活躍，容易聚集成團(tuán)，堵塞本來就狹窄的血管。

這就是為什么很多心梗都發(fā)生在大吃大喝之后的原因。

這3種吃法，就是在"玩命"

現(xiàn)在咱們重點(diǎn)說說最危險的3種吃法，真的是在跟生命開玩笑：

第一種：冷熱交替著來

就像開頭老張那樣，火鍋配冰啤酒，麻辣燙就著冰可樂，這種吃法特別要命。

為什么？因?yàn)闊崾硶屟軘U(kuò)張，冷飲又會讓血管急劇收縮，這種一松一緊的刺激，對本來就有斑塊的血管來說簡直是"定時炸彈"。

有個病人跟我說過，他那天中午吃韓式烤肉，一邊烤一邊喝冰鎮(zhèn)啤酒，結(jié)果剛出餐廳就胸痛發(fā)作，送到醫(yī)院一查，冠脈堵了90%。醫(yī)生說，冷熱刺激最容易使血管反復(fù)收縮擴(kuò)張，極易形成血栓，形成血栓就把血管堵掉了。

第二種：吃飽就去運(yùn)動

很多人覺得，吃完飯立馬去散步、爬樓梯，能幫助消化還能減肥，一舉兩得。實(shí)際上，這是在給心臟"加負(fù)擔(dān)"。飽餐后心臟本來就缺血，這時候再去運(yùn)動，心臟需要的血液就更多了。就像一個已經(jīng)很累的人，你還要他去搬重東西，不出事才怪。

臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人：晚飯后去公園快走，結(jié)果走著走著就倒下了。其實(shí)不是運(yùn)動有問題，而是時機(jī)選錯了。

第三種：喝酒"助眠"

不少中年人有個習(xí)慣，晚飯時喝點(diǎn)酒，說是能助眠。殊不知，這個習(xí)慣可能要了你的命。

酒精會讓心跳加快，血壓升高，同時還會影響心律。加上晚飯本身就讓心臟負(fù)擔(dān)重，再來點(diǎn)酒精刺激，就像在火藥桶旁邊點(diǎn)煙一樣危險。

而且，酒精還會影響藥物代謝。很多高血壓病人都在吃降壓藥，酒精會讓這些藥物的效果大打折扣，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。

聰明人都這樣吃

說了這么多不能做的，那到底怎么吃才安全呢？

七分飽，是最好的保護(hù)

古人說"要想身體安，三分饑和寒"，這話一點(diǎn)不假?，F(xiàn)代研究也證實(shí)，七分飽是最健康的飲食習(xí)慣。

怎么判斷七分飽？就是感覺還能再吃，但不吃也沒關(guān)系的狀態(tài)。胃里不空，但也不撐，這時候血液分流不會太嚴(yán)重，心臟負(fù)擔(dān)也相對較輕。

餐后來杯山楂陳皮茶

這是我經(jīng)常推薦給病人的小妙招。山楂能幫助消化，還能降血脂；陳皮能理氣健脾，促進(jìn)胃腸蠕動。兩樣加在一起泡茶喝，既能緩解飽脹感，又能減輕心臟負(fù)擔(dān)。山楂10克，陳皮5克，用開水沖泡10分鐘就行。記住，是溫水慢慢喝，別一口氣灌下去。

時間安排有講究

如果真想飯后運(yùn)動，至少要等1-2小時。這時候食物基本消化得差不多了，血液分流現(xiàn)象也緩解了，適度活動反而有益健康。

運(yùn)動強(qiáng)度也要控制，散步、太極拳這種輕緩的運(yùn)動最合適，千萬別一上來就快走、跑步。

這些信號，千萬別忽視

即使做好了預(yù)防，咱們也要知道心梗的早期信號。很多人以為心梗就是突然胸痛倒地，其實(shí)早期癥狀往往很隱蔽：

胸悶憋氣，特別是活動后明顯加重；左肩膀、左臂內(nèi)側(cè)疼痛；牙痛、下頜痛，但牙科檢查正常；突然出汗、惡心、嘔吐；莫名其妙的疲勞感，休息后也不緩解。

如果飯后出現(xiàn)這些癥狀，千萬別硬撐，趕緊就醫(yī)。記住，心梗救治有"黃金120分鐘"，越早治療效果越好。

心梗不是老年人的專利，現(xiàn)在30多歲發(fā)病的也不少見。工作壓力大，生活不規(guī)律，再加上不健康的飲食習(xí)慣，年輕人的心血管其實(shí)很脆弱。

預(yù)防心梗，不需要花大錢買保健品，也不需要復(fù)雜的治療方案。就是從改變吃飯習(xí)慣開始：七分飽、避免冷熱交替、飯后別急著運(yùn)動、少喝酒。

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供健康教育參考，不能替代醫(yī)生的個體化診療建議。具體用藥和治療方案請遵醫(yī)囑。如有急癥請立即就醫(yī)。

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