熬夜 :熬夜對(duì)癲癇患者來(lái)說(shuō)，危害極大！晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，本是身體臟腑休養(yǎng)、陽(yáng)氣潛藏的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮性異常，還會(huì)讓免疫系統(tǒng)變?nèi)�。有患者說(shuō)，連續(xù)幾天熬夜追劇后，發(fā)作次數(shù)明顯增加。

建議：每天最晚 11 點(diǎn)前入睡，睡前 1 小時(shí)別刷手機(jī)，可以泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。中午適當(dāng)午休 20 - 30 分鐘，給大腦 “充電”。

貪涼飲冷:從中醫(yī)角度看，脾胃是后天之本，氣血生化之源。但夏天大量喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰淇淋，會(huì)直接損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致運(yùn)化失常，體內(nèi)痰濕內(nèi)生，上擾清竅，誘發(fā)癲癇。不少患者一到夏天貪涼，就頻繁發(fā)作。

建議：日常喝常溫或溫?zé)岬陌组_(kāi)水、淡茶水，想解暑可以喝綠豆湯、酸梅湯（別放太多糖）。飲食以清淡易消化為主，少吃生冷食物。

過(guò)度勞累：無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間加班工作、高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，還是家務(wù)操勞不停，過(guò)度勞累都會(huì)消耗大量氣血。氣血不足，大腦失養(yǎng)，神經(jīng)功能就會(huì)紊亂，增加發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。有位患者為了趕項(xiàng)目連續(xù)工作一周，結(jié)果癲癇突然發(fā)作。

建議：工作或?qū)W習(xí) 45 分鐘左右，起身活動(dòng) 5 - 10 分鐘。家務(wù)勞動(dòng)也別一次性做太久，分段完成。學(xué)會(huì)拒絕不必要的壓力，身體比什么都重要。

情緒波動(dòng)大：生氣、焦慮、抑郁等強(qiáng)烈情緒，就像一顆 “不定時(shí)炸彈”。中醫(yī)講 “怒則氣上，恐則氣下”，情緒劇烈波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，影響臟腑功能，進(jìn)而刺激大腦異常放電。很多患者發(fā)作前，都經(jīng)歷過(guò)情緒上的大起大落。

建議：準(zhǔn)備一個(gè)情緒日記本，有負(fù)面情緒及時(shí)記錄宣泄；每天花 10 分鐘做深呼吸或冥想；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，比如畫(huà)畫(huà)、練字，轉(zhuǎn)移注意力。感覺(jué)情緒調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，及時(shí)尋求家人、朋友或醫(yī)生的幫助。