北京
1、伸腿跑
改善方法：后踢腿跑
2、坐著跑
改善方法：蹬擺上箱
3、跳著跑
改善方法：在跑步機上跑
4、左右擺臂、上身亂晃
改善方法：坐姿擺臂，提高上半身穩(wěn)定性
5、趴著跑
改善方法：弓步抬腿，打開髖關(guān)節(jié)，提高抬腿的能力
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