合肥市氣象臺(tái)

7月6日12時(shí)10分變更發(fā)布

高溫紅色預(yù)警信號(hào)

今天下午我市部分地區(qū)

最高氣溫將升至40℃以上

請(qǐng)注意防范！

高溫防護(hù)必看指南

通用防護(hù)措施

01

室內(nèi)降溫措施

合理使用空調(diào)、風(fēng)扇：空調(diào)溫度建議設(shè)定在26~28℃，避免直吹；風(fēng)扇配合冰塊或濕毛巾可增強(qiáng)降溫效果。

減少熱源：關(guān)閉不必要的電器，避免使用烤箱、爐灶等產(chǎn)熱設(shè)備。

加強(qiáng)通風(fēng)：早晚氣溫較低時(shí)開窗通風(fēng)，中午高溫時(shí)段關(guān)閉門窗，拉上遮光窗簾或使用反光隔熱膜。

物理降溫：可用濕毛巾擦拭身體，或在頸部、手腕、腳踝等血管豐富處敷冷毛巾降溫。

02

科學(xué)補(bǔ)水

定時(shí)飲水：每小時(shí)補(bǔ)充200~300mL水，不要等口渴才喝。

補(bǔ)充電解質(zhì)：出汗較多時(shí)，可飲用 淡鹽水（每500mL水加1~2g鹽）或運(yùn)動(dòng)飲料，避免低鈉血癥。

避免錯(cuò)誤飲品：忌大量飲用冰水（易引發(fā)胃腸痙攣）、酒精（加重脫水）、含糖過高飲料（增加身體負(fù)擔(dān)）。

03

外出防護(hù)

避開高溫時(shí)段：盡量在早晨（6:00-9:00）或傍晚（18:00后）外出，避免暴曬。

穿戴防護(hù)：衣物選擇寬松、透氣、淺色的棉、麻或速干面料，戴寬檐帽+太陽鏡。

防曬：出門前30分鐘涂抹SPF50+、PA+++防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂。

防暑裝備：隨身攜帶便攜小風(fēng)扇、降溫噴霧、濕巾。

04

飲食調(diào)整

清淡飲食：多吃黃瓜、西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱食物，減少油膩、辛辣食物。

適量補(bǔ)鉀：香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的食物可預(yù)防熱痙攣。

重點(diǎn)人群防護(hù)強(qiáng)化措施

01

老人、孕婦

居家監(jiān)測(cè)：每日測(cè)量體溫、血壓、心率，使用智能手環(huán)或家人協(xié)助記錄。

防跌倒：避免因頭暈、乏力摔倒，家中地面保持干燥，必要時(shí)使用防滑墊。

緊急聯(lián)絡(luò)：隨身攜帶緊急聯(lián)系卡（含家屬電話、病史）。

02

兒童

避免密閉空間：絕對(duì)不可將兒童單獨(dú)留在車內(nèi)（即使開窗，車內(nèi)溫度10分鐘可升20℃）。

活動(dòng)管理：戶外玩耍控制在陰涼處，每 15~20分鐘休息補(bǔ)水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)（如足球、長跑）。

觀察癥狀：若出現(xiàn)煩躁、皮膚發(fā)紅、呼吸急促，立即轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊幉⒕歪t(yī)。

03

慢性病患者

藥物管理：高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，避免因脫水導(dǎo)致血液黏稠度升高。糖尿病患者注意血糖波動(dòng)，高溫可能影響胰島素吸收。

急救準(zhǔn)備：家中備好硝酸甘油（心絞痛患者）、哮喘噴霧（呼吸疾病患者），并確保家人知曉用法。

一旦發(fā)生中暑怎么急救？

出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，首先要迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時(shí)將患者送到醫(yī)院進(jìn)行救治。

?信息來源:合肥日?qǐng)?bào)

?編審:薛冰清 二審:劉坤 審核:陳宏云 張建新

?郵箱:wxxffd@163.com

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