2025 賽季過半，全運年的號角催動著各省隊年輕力量爭相站在舞臺中央，上演著年少有為的故事，新老交替的浪潮，在今年顯得尤為澎湃。

回望上半年場地賽，由鄭凱教練領銜的山東中長跑隊整體表現(xiàn)亮眼。孫寧楷、唐浩然、吳朝輝等一群“00后”小將，正穩(wěn)穩(wěn)接過前輩的旗幟，讓山東中長跑重新燃起希望之光。

從年初的室內(nèi)田徑大獎賽，到不久前落幕的室外田徑大獎賽青島站，隊內(nèi)每個人包括鄭凱教練在內(nèi)，都奮力擺脫了去年的陰霾，努力實現(xiàn)著自我蛻變。盡管仍有提升空間，但一支全員“進擊”、氣勢如虹的山東中長跑隊，已清晰呈現(xiàn)在人們眼前。

去年冬訓，山東中長跑隊延續(xù)傳統(tǒng)，選擇留在山東省體育訓練中心，并未外出集訓。

這是因為濟南的冬天，氣溫多在零攝氏度左右，只要雨雪不多、場地不上凍，對訓練影響不大。

這也成了山東隊多年來保留下的習慣，“當時預案是，如果像前年冬天那樣雨雪頻繁，就轉(zhuǎn)去北海訓練基地。幸運的是，去年濟南只下了兩場小雪，很快消融，訓練基本未受影響。訓練中心提供的隊醫(yī)和后勤保障非常到位，整個冬天隊員們基本沒有受到傷病困擾。”鄭凱教練回憶道。

這里要提一點，冬訓地點氣溫過高，雖利于提升訓練強度，使隊員上半年狀態(tài)出色，但狀態(tài)過早釋放未必是好事，過度消耗可能影響下半年表現(xiàn)。因此，在力求穩(wěn)健的前提下，放棄了外出特訓。

取而代之的，是在原有的基礎上積極改變賽前訓練模式，增大專項課強度、降低專項課密度，突出重點課的訓練質(zhì)量，讓每個隊員都能夠發(fā)揮出本該有的訓練水平，保持一個良好的競技狀態(tài)，這才有了2025上半年每位隊員的精彩表現(xiàn)。

正如鄭凱教練所言：“用比賽檢驗訓練成果，無論成功與否，都去總結(jié)經(jīng)驗教訓，讓隊員冷靜沉淀下來才是進步的關鍵，才能拿到我們真正想要的。”

2025賽季初，05年小將孫寧楷的崛起，為山東中長跑隊注入一針強心劑。

全國室內(nèi)田徑大獎賽·濟南站，孫寧楷2槍比賽，1500米3:48.76斬獲亞軍，賽季第四好成績，僅次于劉德助、奚梟橫；3000米8:08.64斬獲冠軍，創(chuàng)當時賽季最好成績，獲得2025南京室內(nèi)世錦賽外卡名額。

此后的南京室內(nèi)世錦賽，8:02.72刷新個人PB，再刷賽季最好成績，逼近內(nèi)蒙古名將張云山保持的國家紀錄（8:01.41）。

全國室外田徑大獎賽·肇慶站1500米，孫寧楷預賽跑出3:46.06賽季第五好成績，僅次于劉德助，決賽再次跑出3:47.57的好成績斬獲亞軍。此后的重慶、蚌埠、青島三站大獎賽，孫寧楷在男子1500米項目奪得2次亞軍、1次第四名。

盡管后續(xù)成績沒能像賽季初那般耀眼，但世錦賽室內(nèi)3000米8分02秒以及室外1500米3分46秒的突破，已經(jīng)讓孫寧楷收獲少年最寶貴的資源“心氣”，這一點從青島站1500米決賽中可以看出，最后時刻從夾縫中決絕的超人，展現(xiàn)出強者不一樣的氣場。

鄭凱教練對孫寧楷今年的期望是1500米跑到3分42秒，只有水平接近這個數(shù)值，在全運會賽場才有足夠的競爭力，才有實力與強者劉德助、謝冬生、奚梟橫、李俊霖、馬忠強等人角逐。

回顧孫寧楷的成長，鄭凱教練認為潛力巨大：“孫寧楷是2022年9月底才來跟我練，當時他是包攬省運會5000米、10000米雙冠入選省隊，主項并非1500米。直到去年室內(nèi)大獎賽濟南站，他才首次出戰(zhàn)1500米，初衷是借此刺激3000米成績，但他卻以3:50.31的成績拿到了冠軍，3000米也以8:14.86的成績拿到季軍，表現(xiàn)出很好的運動天賦。”

也是在那之后，孫寧楷向鄭凱教練傳達了練習1500米專項的意愿，但1500米對技戰(zhàn)術有很高的要求，不僅是能力，還需要積累更多經(jīng)驗，盡管鄭凱教練會帶他看過去的比賽視頻講解技戰(zhàn)術細節(jié)，可每場比賽都有著不一樣的情境，很看重運動員臨場發(fā)揮的能力。孫寧楷仍有諸多需要補強之處，好在他悟性高，賽場上自有章法。因此，鄭凱教練決定讓他以1500米和5000米項目沖擊全運會。

在淄博市體校期間，孫寧楷最初練習的400米，后轉(zhuǎn)入曹昌海教練的中長跑組練習5000米、10000米項目。未嘗試1500米，是因為曹教練判斷2022年省運會該項目高手云集，奪牌難度大，故決定專攻長距離。

“基層體校教練的主要任務就是省運會，師哥曹昌海基于當時省內(nèi)形勢，判斷孫寧楷在1500米奪金把握不大，便主攻5000米和10000米。事實證明他的決策精準，孫寧楷成功拿下雙冠。這段體校經(jīng)歷也為孫寧楷打下了很好的速度基礎和強大的有氧耐力，是他能在1500米項目上迅速嶄露頭角的關鍵?！编崉P教練解釋道。

專攻1500米僅2年，孫寧楷進步神速，但卻一直未把3000米8分02秒的潛力完全釋放，能力方面還是有所欠缺。然而，他的出色表現(xiàn)已為山東隊打開了新局面。在他的帶動下，同期的劉星、師兄唐浩然、吳朝輝也逐漸找回狀態(tài)，隊伍整體信心倍增，鄭凱教練也重新找回了感覺。

2018年入隊的唐浩然、吳朝輝，算是鄭凱教練隊內(nèi)的老隊員。早在2022年，兩人的5000米已能跑到14分多的水平，卻遲遲難有突破。整個2024賽季狀態(tài)低迷，新賽季在師弟孫寧楷的帶動下，終于找回應有水準。

唐浩然在嘉興大獎賽5000米比賽中實現(xiàn)突破，以13:55.07刷新PB并逆轉(zhuǎn)奪冠，成功打開14分大關，隨后在青島大獎賽5000米再奪一冠；吳朝輝則在青島大獎賽10000米中以29:30.00的成績收獲亞軍。

“從訓練看，他倆一直練得不錯，年限長、底子厚。去年長距離項目有兼項要求，積分壓力本不算大，但兩人都發(fā)揮欠佳。浩然5000米、朝輝10000米基本能排到11、12名左右，可另一項排名很差。加上去年我身體原因，對他們的指導和關注不夠，臨賽狀態(tài)不穩(wěn)，導致訓練水平發(fā)揮不出來。本賽季經(jīng)過磨合調(diào)整，兩人狀態(tài)明顯回升，相繼跑出好成績?！编崉P教練分析道。

青島大獎賽男子10000米分兩組進行，吳朝輝、唐浩然、劉星同組。受上賽季低迷和全運會積分壓力影響，三人前半程顧慮重重，怕跑崩不敢領跑。直到最后階段僅剩他們時，吳朝輝才大膽提速領跑，最終以29:30.00的成績獲得亞軍（落后決賽一組冠軍馬文良3秒），唐浩然（29:35.36）、劉星（29:38.77）分列第四、第六。

“三人同組，賽前叮囑過互相配合。但隊員有顧慮，怕前半程帶太快或領跑過多導致后程崩盤，拿不到積分得不償失。劉星作為小將，今年僅完成過一場萬米，若無法完賽將失去全運資格，因此都不敢貿(mào)然領跑，這完全可以理解。整體算正常發(fā)揮，但最重要的是三人都跑出了自信，隱約有了團隊作戰(zhàn)的雛形，這是青島站最大的收獲?！编崉P教練評價道。

老將戚振飛在決賽一組以29:44.06排名小組第6，總排名第10位。此前的嘉興大獎賽男子10000米，戚振飛以29:50.10的成績奪得第4名。本賽季的國內(nèi)兩場比賽，成績狀態(tài)有所回升。

戚振飛從2012年開始跟隨鄭凱教練，是其最早的一批隊員，職業(yè)生涯輝煌與傷病并存，可他始終堅守在賽道之上。過往不僅要刻苦訓練，還要照顧師弟師妹，這些年盡管遇到很多挫折意外，但還是努力的堅持下來，今年全運會結(jié)束后，他將轉(zhuǎn)戰(zhàn)路跑踏上新的賽道，期待老將戚振飛再創(chuàng)個人新篇章。

相比往年，鄭凱教練麾下隊員今年上半年都有著不錯的表現(xiàn)，源于他對賽前訓練理念的持續(xù)優(yōu)化。

眾所周知，鄭凱教練作為運動員的時代，山東隊以“周期長（5-6周）、專項課密度大（周3堂）、強度低”為特點。那時山東中長跑隊素有“小國家隊”之稱，坐擁竇兆波、邢慧娜、鐘海波、李云霞、于興波等國內(nèi)頂尖選手，賽前無需大調(diào)也能取得佳績。

然而，當下隊員已不再適配舊有模式，比賽穩(wěn)定性大打折扣，這曾長期困擾鄭凱教練。因此，從去年冬訓起，他對賽前訓練模式進行了重大調(diào)整。

“常和師兄竇兆波、于興波交流探討優(yōu)化訓練。我們發(fā)現(xiàn)這批隊員一周練三堂高強度專項課，容易練‘?！P鍵時候沖不起來。這迫使我下定決心改變，否則只會越走越窄。”鄭凱教練坦言，“去年冬訓，在常規(guī)周期內(nèi)維持周3堂專項課強度，但臨近比賽期減至周2次甚至1次，增大強度、降低密度、狠抓重點課質(zhì)量。同時增加大跑量訓練，每周日拉一次30公里長距離。隊員的有氧能力顯著提升，訓練質(zhì)量完成得很好，終于找回了賽前訓練應有的感覺?！?/p>

同樣的計劃，未必適合所有人。有人受強度刺激狀態(tài)飆升，有人可能適得其反。競技體育訓練永遠是探索的過程，固守成規(guī)絕不可行。教練必須與時俱進，及時調(diào)整方向，才能帶領隊伍走在正確的道路上，實現(xiàn)既定目標。

青島大獎賽結(jié)束一周后，鄭凱教練帶隊于6月28日奔赴威海訓練基地，繼續(xù)堅持“周2堂專項課+周日長距離”的賽前模式，直至8月1日全國田徑錦標賽開賽，再轉(zhuǎn)戰(zhàn)浙江衢州。

“去年錦標賽9月開賽都熱的不行，今年8月肯定更熱，5000米、10000米恐怕會有不少選手被關門。浩然、朝輝兩人積分已夠，正常完賽、演練戰(zhàn)術即可。寧楷上半年比賽頻繁，有些疲勞，不打算讓他跑錦標賽，他的1500米積分沒問題，5000米還差一點，再找場比賽補足積分。”鄭凱教練解釋道，“錦標賽后，隊伍將前往多巴訓練基地開啟夏訓?！?/p>

此前，山東隊夏訓曾去過云南曲靖、麗江、呈貢等地，但隊員下高原后身體調(diào)控效果不佳。最終，鄭凱教練還是選擇了更熟悉的青海多巴基地。

山東作為中長跑大省，每年通過省內(nèi)青少年比賽選拔眾多苗子進入省隊試訓。這是一個殘酷的篩選過程，最終留下的佼佼者，還需經(jīng)過觀察評估，才能確定專項方向。

2022年，與孫寧楷、劉星同批的中長跑集訓隊員多達20余人，最終留下的寥寥無幾。“每個人生長發(fā)育節(jié)奏不同，在那個關鍵節(jié)點未達預期，就面臨淘汰。四年一屆的全運會，若未能及時成長，就要再等四年。屆時可能已24、25歲，未來充滿變數(shù)。這很殘酷，但很現(xiàn)實！”鄭凱教練說道，“有些好的苗子，因當時未達預期而離開，非常惋惜。可全運會每個省隊每項最多上3人，必須優(yōu)中選優(yōu)。”

在體制內(nèi)，四年一度的全運會是重中之重，每個人都抱有極大的期望。而這份期望是雙向的，教練期望隊員創(chuàng)造佳績，隊員也期望在教練引領下不斷突破，在賽場，尤其是全運會賽場證明自己。一旦錯過，便是四年。

去年此時，運動員競技狀態(tài)不穩(wěn)定，隊伍一度士氣低落。但內(nèi)心的責任感讓鄭凱教練無法割舍這群孩子：“我把他們招入隊，就要負責到底，不能辜負他們的信任，更不能浪費他們的天賦?！编崉P教練堅定地說，“運動員的職業(yè)生涯短暫，若能在有限時光里，在全運會舞臺爭取好成績，對他們未來的人生影響深遠?！?/p>

帶著這份信念，鄭凱教練放平心態(tài)，讓訓練重回正軌。即使在最難的那段時間，他也沒有很“慌”，他深信每位隊員都具備實力，只需在訓練環(huán)節(jié)查漏補缺，一定能激發(fā)出應有水平，帶領大家用成績說話！

一支隊伍巔峰的誕生，離不開時間的沉淀、教練與隊員的磨合，更需要團隊每一位成員齊心協(xié)力，這股凝聚成拳的力量才是必勝的關鍵。而在這股力量中，領頭羊的表率作用不可或缺。

自2012年鄭凱教練留隊執(zhí)教以來，每個時期隊內(nèi)都有著領軍人物，從駱玉璽到戚振飛，期待這批年輕的隊員中，有人能夠和他們師哥一樣在賽場上敢打敢拼，用實力和那份寶貴的“心氣”為隊伍取得優(yōu)異的成績。

當青島大獎賽落幕，“回來了，那個熟悉的山東隊回來了！”的感慨在圈內(nèi)流傳，這不僅僅是一句評價，更是道出了所有人對這支隊伍狀態(tài)回歸的真實感受。

相信在鄭凱教練的帶領下，我們會看到一支全員“進擊”的山東隊，帶著沉淀后的自信與對未來的無限渴望，堅定地奔向全運會的賽場。

說實話，我們已經(jīng)迫不及待山東中長跑隊的下一篇章！