作者：任而

你有沒有發(fā)現(xiàn)，打游戲的時(shí)候特別開心，但一關(guān)掉屏幕，心里反而空蕩蕩的？游戲能讓你短時(shí)間內(nèi)興奮，但這種快感來得快，去得也快，最后什么都沒留下。

游戲的快感是設(shè)計(jì)出來的。游戲公司花大錢研究怎么讓你上癮，比如升級、獎(jiǎng)勵(lì)、排行榜，這些機(jī)制刺激你的大腦分泌多巴胺，讓你覺得爽。但這種爽是假的，就像吃糖一樣，甜一下就沒，還讓你更想吃。游戲里的成就感也是虛擬的，你打贏一局比賽，現(xiàn)實(shí)生活沒有任何改變，你還是原來的你。

游戲的快感擠占了真正重要的東西。時(shí)間是最寶貴的資源，你花幾小時(shí)打游戲，就沒時(shí)間做別的事。比如學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、和朋友面對面聊天，這些事帶來的快樂更持久。游戲像一種時(shí)間黑洞，吸走你的精力，卻不會給你任何回報(bào)。你可能會說“我就玩一會兒”，但往往一玩就停不下來，因?yàn)橛螒蚓褪窃O(shè)計(jì)成這樣的。

游戲的快感會讓你越來越難滿足。大腦習(xí)慣了高強(qiáng)度的刺激后，普通的事情就變得無聊。比如看書、學(xué)新技能，這些需要耐心的事會讓你覺得“沒意思”，因?yàn)槟阋呀?jīng)被游戲的快餐式愉悅“養(yǎng)刁”了胃口。長期下來，你可能會失去對真實(shí)世界的興趣，只想躲在游戲里找樂子。

怎么擺脫這種沒用的快感呢？其實(shí)很簡單，就是找到更有價(jià)值的快樂來源。比如，學(xué)一門手藝，剛開始可能很難，但當(dāng)你真正掌握它時(shí)，成就感是實(shí)實(shí)在在的。再比如運(yùn)動(dòng)，流汗的時(shí)候累，但結(jié)束后身體會覺得很舒服，這種快樂比游戲的短暫刺激強(qiáng)多了。關(guān)鍵是要學(xué)會延遲滿足，接受前期的不舒服，換來后面更扎實(shí)的快樂。

游戲不是完全不能玩，但要控制時(shí)間和目的。你可以把它當(dāng)作放松的工具，而不是生活的重心。設(shè)定一個(gè)鬧鐘，時(shí)間到了就停下，別讓游戲偷走你太多時(shí)間。多嘗試現(xiàn)實(shí)中的活動(dòng)，哪怕一開始沒那么有趣，堅(jiān)持久了，你會發(fā)現(xiàn)這些事帶來的快樂更真實(shí)、更持久。

總之，游戲的快感就像泡泡，一戳就破。真正的快樂來自于成長、關(guān)系和實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。把時(shí)間花在能讓你變好的事情上，才是聰明人的選擇。