每次和媽媽們聊起關于自家睡渣寶寶的時候，總有一兩個媽媽拉仇恨地說：我家寶寶睡得可好了，從來沒有出現過你們說的那些睡眠問題哎~

然后在得知這些睡的特別好的寶寶才不滿3個月的時候，我會悠悠地說一句：再等等，不急哈。

為啥這么說呢？因為就在不遠的前方，有一個讓媽媽們聞風喪膽的“4月魔鬼期”。

不能說全部，但至少有一多半的寶寶都會在4-6個月之間秒變睡渣。

哄睡難、白天小覺短、小覺次數多、夜醒頻繁、落地醒。。。。。。各種睡眠問題接踵而來。

你說，驚不驚喜？意不意外？

01

4-6個月寶寶秒變睡渣的原因

4-6個月，寶寶在不知不覺中飛速發(fā)展，而家長對此卻后知后覺，這是造成這個階段睡眠問題產生的重要原因。

1、睡眠結構方面

◆寶寶的變化：

0-3個月的寶寶白天的小覺次數為3-5次，但到4個月的時候，白天的小覺次數會逐漸規(guī)律成3覺，穩(wěn)定為晨覺、午覺、黃昏覺。

寶寶需要并覺。

◆家長的認知：

家長一直拿3個月前的睡眠標準來衡量4個月的寶寶，每天在錯誤的時間哄睡、哄又哄不著惹的寶寶哇哇大哭，家長卻以為寶寶入睡很困難。

完全不知道寶寶的并覺需求。

◆由此產生的睡眠問題：

這個并覺的過程就會產生一些睡眠問題，比如小覺短、入睡困難、作息混亂。

2、大運動發(fā)展方面

◆寶寶的需求

3個月前的寶寶清醒的時候大多是被抱著或者躺著，偶爾練習一下俯趴。

根據《國際嬰幼兒大運動發(fā)展標準》來看，寶寶3個月的時候就應該要熟練掌握翻身，向左側翻、向右側翻、從俯趴變?yōu)檠鎏�、從仰躺變�(yōu)楦┡俊?/p>

◆家長的認知

很多家長對大運動的重視程度不高，0-2個月的時候就不怎么給寶寶練習俯趴，不是抱著寶寶就是讓寶寶躺著。

◆由此產生的睡眠問題：

翻身技能的不熟練，會引發(fā)的睡眠問題是大運動睡眠倒退，標志性事件就是夜間頻繁翻醒來。

3、戶外活動方面

◆寶寶的需求

3個月后的寶寶不再滿足于被平躺著放在床上看天花板的生活，外面明媚的陽光、湛藍的天空、綠樹紅花更能吸引寶寶的眼球。

他們需要通過充足的戶外活動發(fā)展視覺、聽覺、觸覺等各種感官。

◆家長的認知

月子里不出門，出了月子以后也是很少出門，或者是特別喜歡帶寶寶出門遛彎的，一天出去的時間累積超過3個小時。

◆由此產生的睡眠問題：

如果戶外活動不足，寶寶的感官刺激不充分，會引發(fā)的睡眠問題是睡覺輕、小睡短。

但如果戶外活動時間過長，則會造成夜晚睡前或者睡后大哭。

4、原始反射方面

◆寶寶的變化

4-6個月還存在著一些原始反射，比如莫羅反射、迷路反射、擊劍反射。

這些原始反射需要在0-6個月的時候通過大運動的練習被逐漸抑制直至完全消失。

◆家長的認知

很多家長對原始反射知之甚少，在前期的俯趴和翻身練習上沒有足夠的重視，害怕運動多了累著寶寶。

◆由此產生的睡眠問題：

原始反射沒有順利被抑制，運動能力沒有及時發(fā)展起來，導致運動不足帶來的睡眠倒退，頻繁夜醒、難以哄睡。

5、進食方面

◆寶寶的變化

4個月開始，很多寶寶吃奶不再老老實實，總是被周圍的一點聲音和動靜吸引，有的寶寶還會進入厭奶期。

◆家長的認知

對于不認真吃奶和進入厭奶期的寶寶，媽媽總擔心寶寶沒有吃飽，于是頻繁的進行喂奶。

把育兒的關注點總放在吃上，忽略了寶寶對于感官、運動、認知等方面的需求。

◆由此產生的睡眠問題：

這個階段很容易出現吃的時候很快就睡著，但睡不長久。

媽媽分辨不出寶寶到底是餓還是困，寶寶的需求沒有被正確解讀就會哭鬧。

吃不好，睡不好，睡眠規(guī)律一片混亂。

總體來說，百天之后的寶寶大步流星的向前進，而家長們卻還在寶寶身后挪著小碎步。

對于寶寶的各方面的發(fā)展不能正確解讀，從而缺乏正確的應對方式，導致這個階段的睡眠問題遲遲得不到解決，或者越演越烈。

02

如何快速渡過4月魔鬼期

解決這個階段睡眠問題的根本方法是：

◆讓大腦、神經、肢體等所有和睡眠有關的硬件都發(fā)展起來。

◆制定新的作息規(guī)律，適應新階段的睡眠需求。

1、連追帶趕，把大運動發(fā)展抓起來

大運動的發(fā)展對于寶寶睡眠的影響在于：

◆能夠發(fā)展寶寶的身體控制能力，在睡眠周期轉換調整睡姿的時候，不會被自己的動作驚醒。

◆足夠的運動量能夠保證寶寶的睡眠需求，沒有睡眠需求的寶寶自然睡不著、睡不安穩(wěn)。

前面說到4-6個月正好是第一個大運動睡眠倒退期，很多寶寶前期缺乏的俯趴鍛煉，在這個階段都會來找茬。

現在我們就要幫助寶寶把大運動發(fā)展抓起來：

俯趴練習

4-6個月的寶寶俯趴姿勢應該要很標準，胸部抬起來與床面呈90°，小飛機手和小飛機腳基本不會再出現。

在和家長互動的情況下，單次俯趴時間能達到20分鐘。

我們需要在寶寶每個清醒的時間段，讓寶寶俯趴著，然后我們和寶寶做游戲、做追視練習、看彩色卡等。

盡量不要一直抱著寶寶，如果寶寶趴累了可以換成飛機抱的形式，也能鍛煉俯趴。

翻身練習

在寶寶清醒的時間段，讓寶寶練習翻身，左右翻的次數要相同，避免身體兩側力量發(fā)展不對等。

很多寶寶習慣向一側翻，另一側不怎么翻，那么我們就要引導寶寶多翻另一側。

不要忽視寶寶從俯趴翻到仰躺的練習，很多寶寶從仰躺翻成俯趴以后卻不會翻回去。

如果這個情況發(fā)生在夜間睡眠的時候，就會夜醒了。

2、每天確保一定時間的戶外遛彎

戶外遛彎對于睡眠的影響在于：

◆發(fā)展寶寶的視覺、聽覺，提高寶寶入睡時候對周圍光線、聲音的抗干擾能力。

◆充足的自然光線對寶寶形成良好的作息習慣有著積極的作用。

建議家長每天帶寶寶出去遛彎，只要天氣不是特別糟糕都可以出去，最好的方式就是讓寶寶俯趴在嬰兒車中。

這樣既可以鍛煉俯趴，又可以讓寶寶看到行人、車輛等事物，練習追視，但是要注意戶外活動的時間把控：

◆4個月左右寶寶的戶外安排在晨覺與午覺醒來之后，單次時間不宜超過1h

◆下午17：00以后不宜再帶寶寶出門，避免出現黃昏鬧。

3、遵循“吃-玩-睡”的科學作息管理模式

在寶寶清醒的時候，讓寶寶“玩好”，“玩”其實就是指上述的大運動和戶外活動，這么做的好處在于：

◆增加消耗，才能產生睡眠需求和進食需求，玩好了，才能吃好睡好，這是連鎖反應。

◆改善入睡困難，哄睡難的困境。

如何給4-6個月的寶寶安排“吃-玩-睡”，可以參考下表。

4、制定合適的作息規(guī)律

4-6個月的睡眠問題可能會同時爆發(fā)很多，解決的時候不可能全部搞定，不同的睡眠問題的解決方向是不同的。

但是有一個方法是通用的，那就是讓寶寶的作息規(guī)律起來：

有規(guī)律的作息能增加寶寶的秩序感和安全感，這是他們的內在需要，寶寶能夠預料到下一步該做什么，就不會焦慮。

讓家長的育兒工作變得有規(guī)律可循，而不是每一天都是不一樣的混亂。

制定適合寶寶的作息規(guī)律需要分兩步走：

◆按照“吃-玩-睡”的模式把寶寶清醒的時間段的運動豐富起來，然后注意觀察寶寶的睡眠信號。

只要寶寶開始困倦了，就立刻開始哄睡，等寶寶睡醒以后繼續(xù)循環(huán)“玩”的內容。

◆開始記錄寶寶的作息數據，內容要詳盡，包含幾點開始哄睡、幾點睡著、幾點清醒、幾點吃奶。

連續(xù)記錄一周左右，你就會發(fā)現寶寶的作息逐漸規(guī)律起來，他會在差不多的時間段做同樣的事情。

總的來說，就是要把寶寶清醒時段安排合理，發(fā)展適合這個月齡的大運動，讓寶寶有事可做，而不是無聊的躺在床上或者被抱在懷里。

以上步驟需要家長日復一日的耐心執(zhí)行，有的寶寶適應能力很快，一周左右就可以看到明顯的改善。

有的寶寶適應能力比較慢，可能需要比較長的改善時間，所以家長一定不要著急哦。

期待每個寶寶、每個媽媽都能睡個好覺。