每次和媽媽們聊起關(guān)于自家睡渣寶寶的時(shí)候，總有一兩個(gè)媽媽拉仇恨地說：我家寶寶睡得可好了，從來沒有出現(xiàn)過你們說的那些睡眠問題哎~

然后在得知這些睡的特別好的寶寶才不滿3個(gè)月的時(shí)候，我會(huì)悠悠地說一句：再等等，不急哈。

為啥這么說呢？因?yàn)榫驮诓贿h(yuǎn)的前方，有一個(gè)讓媽媽們聞風(fēng)喪膽的“4月魔鬼期”。

不能說全部，但至少有一多半的寶寶都會(huì)在4-6個(gè)月之間秒變睡渣。

哄睡難、白天小覺短、小覺次數(shù)多、夜醒頻繁、落地醒。。。。。。各種睡眠問題接踵而來。

你說，驚不驚喜？意不意外？

01

4-6個(gè)月寶寶秒變睡渣的原因

4-6個(gè)月，寶寶在不知不覺中飛速發(fā)展，而家長(zhǎng)對(duì)此卻后知后覺，這是造成這個(gè)階段睡眠問題產(chǎn)生的重要原因。

1、睡眠結(jié)構(gòu)方面

◆寶寶的變化：

0-3個(gè)月的寶寶白天的小覺次數(shù)為3-5次，但到4個(gè)月的時(shí)候，白天的小覺次數(shù)會(huì)逐漸規(guī)律成3覺，穩(wěn)定為晨覺、午覺、黃昏覺。

寶寶需要并覺。

◆家長(zhǎng)的認(rèn)知：

家長(zhǎng)一直拿3個(gè)月前的睡眠標(biāo)準(zhǔn)來衡量4個(gè)月的寶寶，每天在錯(cuò)誤的時(shí)間哄睡、哄又哄不著惹的寶寶哇哇大哭，家長(zhǎng)卻以為寶寶入睡很困難。

完全不知道寶寶的并覺需求。

◆由此產(chǎn)生的睡眠問題：

這個(gè)并覺的過程就會(huì)產(chǎn)生一些睡眠問題，比如小覺短、入睡困難、作息混亂。

2、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展方面

◆寶寶的需求

3個(gè)月前的寶寶清醒的時(shí)候大多是被抱著或者躺著，偶爾練習(xí)一下俯趴。

根據(jù)《國(guó)際嬰幼兒大運(yùn)動(dòng)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)》來看，寶寶3個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該要熟練掌握翻身，向左側(cè)翻、向右側(cè)翻、從俯趴變?yōu)檠鎏?、從仰躺變?yōu)楦┡俊?/p>

◆家長(zhǎng)的認(rèn)知

很多家長(zhǎng)對(duì)大運(yùn)動(dòng)的重視程度不高，0-2個(gè)月的時(shí)候就不怎么給寶寶練習(xí)俯趴，不是抱著寶寶就是讓寶寶躺著。

◆由此產(chǎn)生的睡眠問題：

翻身技能的不熟練，會(huì)引發(fā)的睡眠問題是大運(yùn)動(dòng)睡眠倒退，標(biāo)志性事件就是夜間頻繁翻醒來。

3、戶外活動(dòng)方面

◆寶寶的需求

3個(gè)月后的寶寶不再滿足于被平躺著放在床上看天花板的生活，外面明媚的陽光、湛藍(lán)的天空、綠樹紅花更能吸引寶寶的眼球。

他們需要通過充足的戶外活動(dòng)發(fā)展視覺、聽覺、觸覺等各種感官。

◆家長(zhǎng)的認(rèn)知

月子里不出門，出了月子以后也是很少出門，或者是特別喜歡帶寶寶出門遛彎的，一天出去的時(shí)間累積超過3個(gè)小時(shí)。

◆由此產(chǎn)生的睡眠問題：

如果戶外活動(dòng)不足，寶寶的感官刺激不充分，會(huì)引發(fā)的睡眠問題是睡覺輕、小睡短。

但如果戶外活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，則會(huì)造成夜晚睡前或者睡后大哭。

4、原始反射方面

◆寶寶的變化

4-6個(gè)月還存在著一些原始反射，比如莫羅反射、迷路反射、擊劍反射。

這些原始反射需要在0-6個(gè)月的時(shí)候通過大運(yùn)動(dòng)的練習(xí)被逐漸抑制直至完全消失。

◆家長(zhǎng)的認(rèn)知

很多家長(zhǎng)對(duì)原始反射知之甚少，在前期的俯趴和翻身練習(xí)上沒有足夠的重視，害怕運(yùn)動(dòng)多了累著寶寶。

◆由此產(chǎn)生的睡眠問題：

原始反射沒有順利被抑制，運(yùn)動(dòng)能力沒有及時(shí)發(fā)展起來，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足帶來的睡眠倒退，頻繁夜醒、難以哄睡。

5、進(jìn)食方面

◆寶寶的變化

4個(gè)月開始，很多寶寶吃奶不再老老實(shí)實(shí)，總是被周圍的一點(diǎn)聲音和動(dòng)靜吸引，有的寶寶還會(huì)進(jìn)入?yún)捘唐凇?/p>

◆家長(zhǎng)的認(rèn)知

對(duì)于不認(rèn)真吃奶和進(jìn)入?yún)捘唐诘膶殞?，媽媽總?dān)心寶寶沒有吃飽，于是頻繁的進(jìn)行喂奶。

把育兒的關(guān)注點(diǎn)總放在吃上，忽略了寶寶對(duì)于感官、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知等方面的需求。

◆由此產(chǎn)生的睡眠問題：

這個(gè)階段很容易出現(xiàn)吃的時(shí)候很快就睡著，但睡不長(zhǎng)久。

媽媽分辨不出寶寶到底是餓還是困，寶寶的需求沒有被正確解讀就會(huì)哭鬧。

吃不好，睡不好，睡眠規(guī)律一片混亂。

總體來說，百天之后的寶寶大步流星的向前進(jìn)，而家長(zhǎng)們卻還在寶寶身后挪著小碎步。

對(duì)于寶寶的各方面的發(fā)展不能正確解讀，從而缺乏正確的應(yīng)對(duì)方式，導(dǎo)致這個(gè)階段的睡眠問題遲遲得不到解決，或者越演越烈。

02

如何快速渡過4月魔鬼期

解決這個(gè)階段睡眠問題的根本方法是：

◆讓大腦、神經(jīng)、肢體等所有和睡眠有關(guān)的硬件都發(fā)展起來。

◆制定新的作息規(guī)律，適應(yīng)新階段的睡眠需求。

1、連追帶趕，把大運(yùn)動(dòng)發(fā)展抓起來

大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展對(duì)于寶寶睡眠的影響在于：

◆能夠發(fā)展寶寶的身體控制能力，在睡眠周期轉(zhuǎn)換調(diào)整睡姿的時(shí)候，不會(huì)被自己的動(dòng)作驚醒。

◆足夠的運(yùn)動(dòng)量能夠保證寶寶的睡眠需求，沒有睡眠需求的寶寶自然睡不著、睡不安穩(wěn)。

前面說到4-6個(gè)月正好是第一個(gè)大運(yùn)動(dòng)睡眠倒退期，很多寶寶前期缺乏的俯趴鍛煉，在這個(gè)階段都會(huì)來找茬。

現(xiàn)在我們就要幫助寶寶把大運(yùn)動(dòng)發(fā)展抓起來：

俯趴練習(xí)

4-6個(gè)月的寶寶俯趴姿勢(shì)應(yīng)該要很標(biāo)準(zhǔn)，胸部抬起來與床面呈90°，小飛機(jī)手和小飛機(jī)腳基本不會(huì)再出現(xiàn)。

在和家長(zhǎng)互動(dòng)的情況下，單次俯趴時(shí)間能達(dá)到20分鐘。

我們需要在寶寶每個(gè)清醒的時(shí)間段，讓寶寶俯趴著，然后我們和寶寶做游戲、做追視練習(xí)、看彩色卡等。

盡量不要一直抱著寶寶，如果寶寶趴累了可以換成飛機(jī)抱的形式，也能鍛煉俯趴。

翻身練習(xí)

在寶寶清醒的時(shí)間段，讓寶寶練習(xí)翻身，左右翻的次數(shù)要相同，避免身體兩側(cè)力量發(fā)展不對(duì)等。

很多寶寶習(xí)慣向一側(cè)翻，另一側(cè)不怎么翻，那么我們就要引導(dǎo)寶寶多翻另一側(cè)。

不要忽視寶寶從俯趴翻到仰躺的練習(xí)，很多寶寶從仰躺翻成俯趴以后卻不會(huì)翻回去。

如果這個(gè)情況發(fā)生在夜間睡眠的時(shí)候，就會(huì)夜醒了。

2、每天確保一定時(shí)間的戶外遛彎

戶外遛彎對(duì)于睡眠的影響在于：

◆發(fā)展寶寶的視覺、聽覺，提高寶寶入睡時(shí)候?qū)χ車饩€、聲音的抗干擾能力。

◆充足的自然光線對(duì)寶寶形成良好的作息習(xí)慣有著積極的作用。

建議家長(zhǎng)每天帶寶寶出去遛彎，只要天氣不是特別糟糕都可以出去，最好的方式就是讓寶寶俯趴在嬰兒車中。

這樣既可以鍛煉俯趴，又可以讓寶寶看到行人、車輛等事物，練習(xí)追視，但是要注意戶外活動(dòng)的時(shí)間把控：

◆4個(gè)月左右寶寶的戶外安排在晨覺與午覺醒來之后，單次時(shí)間不宜超過1h

◆下午17：00以后不宜再帶寶寶出門，避免出現(xiàn)黃昏鬧。

3、遵循“吃-玩-睡”的科學(xué)作息管理模式

在寶寶清醒的時(shí)候，讓寶寶“玩好”，“玩”其實(shí)就是指上述的大運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，這么做的好處在于：

◆增加消耗，才能產(chǎn)生睡眠需求和進(jìn)食需求，玩好了，才能吃好睡好，這是連鎖反應(yīng)。

◆改善入睡困難，哄睡難的困境。

如何給4-6個(gè)月的寶寶安排“吃-玩-睡”，可以參考下表。

4、制定合適的作息規(guī)律

4-6個(gè)月的睡眠問題可能會(huì)同時(shí)爆發(fā)很多，解決的時(shí)候不可能全部搞定，不同的睡眠問題的解決方向是不同的。

但是有一個(gè)方法是通用的，那就是讓寶寶的作息規(guī)律起來：

有規(guī)律的作息能增加寶寶的秩序感和安全感，這是他們的內(nèi)在需要，寶寶能夠預(yù)料到下一步該做什么，就不會(huì)焦慮。

讓家長(zhǎng)的育兒工作變得有規(guī)律可循，而不是每一天都是不一樣的混亂。

制定適合寶寶的作息規(guī)律需要分兩步走：

◆按照“吃-玩-睡”的模式把寶寶清醒的時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)豐富起來，然后注意觀察寶寶的睡眠信號(hào)。

只要寶寶開始困倦了，就立刻開始哄睡，等寶寶睡醒以后繼續(xù)循環(huán)“玩”的內(nèi)容。

◆開始記錄寶寶的作息數(shù)據(jù)，內(nèi)容要詳盡，包含幾點(diǎn)開始哄睡、幾點(diǎn)睡著、幾點(diǎn)清醒、幾點(diǎn)吃奶。

連續(xù)記錄一周左右，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的作息逐漸規(guī)律起來，他會(huì)在差不多的時(shí)間段做同樣的事情。

總的來說，就是要把寶寶清醒時(shí)段安排合理，發(fā)展適合這個(gè)月齡的大運(yùn)動(dòng)，讓寶寶有事可做，而不是無聊的躺在床上或者被抱在懷里。

以上步驟需要家長(zhǎng)日復(fù)一日的耐心執(zhí)行，有的寶寶適應(yīng)能力很快，一周左右就可以看到明顯的改善。

有的寶寶適應(yīng)能力比較慢，可能需要比較長(zhǎng)的改善時(shí)間，所以家長(zhǎng)一定不要著急哦。

期待每個(gè)寶寶、每個(gè)媽媽都能睡個(gè)好覺。