中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多與脾虛胃寒有關(guān)，脾胃作為后天之本，主管飲食消化。在幾千年“冬病夏治”經(jīng)驗(yàn)傳承下，一年之中陽(yáng)氣最高的三伏天，是健脾減肥的黃金期。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日。

字面意思說(shuō)的很直白，要主動(dòng)接受陽(yáng)光照射，可是……進(jìn)入7月后，全國(guó)多地氣溫升至40度，躲在家里都熱?到?模?糊?，跑到烈日下暴曬？能否健脾減肥先不說(shuō)，大概率“出門還是小可愛(ài)，回來(lái)變成一盤菜”。

難道就沒(méi)有人性一點(diǎn)兒的方法嗎？別急！科學(xué)家們經(jīng)過(guò)大量理論與試驗(yàn)，還真找到了一些，而且還被腦洞大開的網(wǎng)友解鎖出了很Cool的玩法，一起看看吧。

01空調(diào)屋里“凍一凍”+“抖一抖”

在這樣的酷暑中，空調(diào)不僅給人“續(xù)命”，還幫人減脂。

近日，科學(xué)家曹義海教授團(tuán)隊(duì)在《Nature》上發(fā)表了一項(xiàng)研究：低溫環(huán)境能有效激活人體棕色脂肪組織(BAT)，促使其主動(dòng)產(chǎn)熱并燃燒熱量。

隨著研究不斷深入，荷蘭科學(xué)家新發(fā)現(xiàn)：寒冷對(duì)人的整體代謝都具有積極調(diào)節(jié)作用。不但能改善口服葡萄糖耐量與空腹血糖水平，而且降低了甘油三酯和游離脂肪酸濃度。

與此同時(shí)，團(tuán)隊(duì)也指出了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：若想實(shí)現(xiàn)上述效果，還需具備一個(gè)必要條件——讓肌肉抖起來(lái)。為驗(yàn)證其真實(shí)性，招募了15名40-75歲、BMI指數(shù)27-35 kg/m2的超重或肥胖受試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

這些參與者連續(xù)10天穿著灌注10℃冷水的特制服裝，每天低溫暴露1小時(shí)，并保持輕微顫抖狀態(tài)。最終結(jié)果表明，在脂質(zhì)代謝方面，游離脂肪酸（NEFA）整體暴露量降低14%，而甘油三酯的變化更為突出：?jiǎn)未卫浔┞逗笙陆?7%，持續(xù)10天后降幅高達(dá)32%。

冷暴露顯著激活健康個(gè)體的BAT

02 新型黑科技，減脂Buff +++

近年來(lái)，益生菌減脂成為市場(chǎng)主流。而我國(guó)科研團(tuán)隊(duì)也在人體腸道中發(fā)現(xiàn)一種名為AKK的有益菌：臨床試驗(yàn)顯示，對(duì)肥胖和超重人群持續(xù)補(bǔ)充十二周AKK菌后，體重減少2.3kg、胰島素敏感性提升約42%，甘油三脂等異常指標(biāo)也明顯下降。

目前，在JD走俏的“腸倍輕”正是以AKK菌為核心成分。它通過(guò)兩大路徑實(shí)現(xiàn)“靶向燃燒脂肪，根源提高代謝”：自然分泌特殊蛋白P9，激活棕色脂肪（BTA）活性，實(shí)現(xiàn)24小時(shí)高效燃脂；促進(jìn)GLP-1合成，使大腦產(chǎn)生飽腹信號(hào)，進(jìn)而抑制過(guò)度進(jìn)食欲望。

聰明的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，這一新型成果恰恰與低溫燃脂相得益彰。于是就出現(xiàn)了“在空調(diào)房里吃腸倍輕”這一“潮Cool”方法，可謂是減脂Buff 疊滿！

30歲的張小姐，最近每逢去健身房鍛煉前都會(huì)吃上兩?！澳c倍輕”，在低溫空調(diào)房和“腸倍輕”以及運(yùn)動(dòng)的內(nèi)外配合以及堅(jiān)持下，如今身材可羨煞不少好友。

03 三伏天，補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳時(shí)節(jié)

值此一年中天地陽(yáng)氣最為鼎盛的三伏天，對(duì)于一些體質(zhì)偏虛寒，常感手腳冰涼、畏寒怕冷的朋友來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)有很多健康益處。譬如，能有效驅(qū)散寒濕，溫煦臟腑，促進(jìn)氣血暢通，緩解諸多因虛寒引發(fā)的不適。

更有研究表明：適度的光照能促進(jìn)大腦釋放令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于舒緩壓力，提高情緒。說(shuō)不準(zhǔn)，焦慮、抑郁都能提前防范呢！

專家建議，大家還是要多出門曬曬太陽(yáng)，可以趁早起或黃昏紫外線及溫度沒(méi)那么高的時(shí)候。畢竟錯(cuò)過(guò)就要再等一年，可莫要辜負(fù)這大好時(shí)節(jié)！