最近，看到網(wǎng)上有人問：

“人到中年，你最不得不接受的現(xiàn)實(shí)是什么？”

底下有一個(gè)高贊回答：“你的身體，一天不如一天?！?/p>

深以為然！

尤其是這幾年，很多人都大感身體在斷崖式變差：

一到換季就猛掉發(fā)，濕氣變重、還過敏；

各種小毛病不斷，動(dòng)不動(dòng)就口腔潰瘍，頭痛、頭暈。

醫(yī)學(xué)界流傳著一句話：“人體是最靈敏的天然感受器?！?/p>

對(duì)于很多病變和頑疾，身體總能第一時(shí)間作出反應(yīng)，

可我們卻常常不當(dāng)一回事兒，直到釀成大禍才追悔莫及。

年齡越大才開始頓悟：人生下半場(chǎng)，拼的只有健康！

無論什么時(shí)候，健康的身體才是此生最大的財(cái)富。

縱觀娛樂圈中那些40+，氣質(zhì)、狀態(tài)都不輸20+的姐姐們，

為什么總能越活越年輕，優(yōu)雅從容、自帶美感？

其實(shí)都全靠一個(gè)字——“養(yǎng)”。

海清就是圈內(nèi)出了名的養(yǎng)生達(dá)人，在一檔節(jié)目中，出口就是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，

面診、推拿、針灸、拔罐樣樣懂；

走在時(shí)尚前端的宋佳，也會(huì)隨身攜帶一本《黃帝內(nèi)經(jīng)》，

一直按照最傳統(tǒng)的方式在保養(yǎng)。

可對(duì)于咱普通人來說，要想系統(tǒng)養(yǎng)生，真的太難了……

報(bào)個(gè)養(yǎng)生課程，卻因工作忙而三天打魚兩天曬網(wǎng)，30節(jié)課半年都上不完一半；

買的養(yǎng)生茶、開的中藥，能捏著鼻子喝上兩天，已經(jīng)算很有毅力了；

更別說買回家那些根本看不懂、不實(shí)用的養(yǎng)生書，一年都難得翻一次……

曾經(jīng)的十點(diǎn)君也是如此，直到上周調(diào)脾胃去看了一位老中醫(yī)，他推薦給我一份“養(yǎng)生寶典”。

我才直覺相見恨晚：怎么能有這么懂我的養(yǎng)生報(bào)！

現(xiàn)在就把它推薦給大家，就是這套：

3000多位三甲醫(yī)院專家親自上陣編稿，無論男女老少都能用上的——

《現(xiàn)代家庭報(bào)·養(yǎng)生周刊》（全50期）

8大板塊，解決你所有健康焦慮

一整年的專屬健康管家

為什么很多人讀中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)書籍的熱情都很高，卻總是收效甚微？

原因就在于，這些書籍大多都有一定閱讀門檻，且脫離于大眾日常生活。

而咱這份養(yǎng)生報(bào)，就完全不存在這樣的問題。

它不僅比書好讀好入門，沒有厚重感，更重要的是：

它真正從普通人的日常生活出發(fā)，在三餐粥飯、一年四季中，教會(huì)我們?nèi)绾握_養(yǎng)生。

不過要說挑選養(yǎng)生相關(guān)書籍報(bào)刊，最關(guān)鍵的還在于其權(quán)威可靠程度。

有了這份報(bào)紙，大家大可以把心放進(jìn)肚子里。

它集結(jié)了國(guó)內(nèi)頂尖的醫(yī)學(xué)專家團(tuán)隊(duì)：

無論是三甲醫(yī)院主任醫(yī)師、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，還是營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授、心理科主任醫(yī)師，各領(lǐng)域翹楚齊上陣。

報(bào)刊上的每一塊內(nèi)容，大都是由這些三甲醫(yī)院的專家、名中醫(yī)編撰！

這些專家不僅臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，還具備硬核的學(xué)術(shù)基礎(chǔ)。

確保呈現(xiàn)給讀者的每一字句都有據(jù)可考，有實(shí)踐可依。完全不用擔(dān)心它的權(quán)威性。

訂閱一次，全年就能到手整整50期家庭養(yǎng)生報(bào)！

一周一刊，沒有任何垃圾信息，每個(gè)板塊都是精華。

每份報(bào)刊都分8大板塊，健康紅燈、專家支招、家庭醫(yī)生、偏方妙方……

關(guān)于健康養(yǎng)生的所有內(nèi)容都能從中找到。

從疾病預(yù)警到科學(xué)養(yǎng)生，從心理疏導(dǎo)到飲食調(diào)理，

還有不同年齡段養(yǎng)生要點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)健身、健康預(yù)警、中醫(yī)科普。

涵蓋日常方方面面，無論男女老少都能找到自己當(dāng)下最需要的內(nèi)容。

每期首頁(yè)更新一個(gè)生活小貼士，圍繞著我們吃飯、作息的日常習(xí)慣。

是不是打眼一看就覺得充滿了危機(jī)感和緊迫性：

廚房烹飪也要注意防癌；

長(zhǎng)時(shí)間高鹽飲食容易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)；

吃面食的人比吃米的人，更容易得心血管疾??！

我隨便翻了幾頁(yè)，就發(fā)現(xiàn)它把困擾我多年的疑問一次性全都解答了：

孩子體質(zhì)差，總是生?。?/p>

熬夜加班，身體越來越虛？

父母年紀(jì)大了，慢性病纏身？

從青少年抑郁，到中青年的頸椎病、濕氣重，

再到老年慢性病的防治，真正著眼于男女老少的生活。

它還有很強(qiáng)的時(shí)效性！

比如現(xiàn)在是夏季，報(bào)刊就會(huì)融入一些防中暑的知識(shí)、夏天的食譜，或是夏天減脂的妙招。

各種應(yīng)季小問題講解得明明白白。

夏季煩悶如何提高工作效率？

小暑時(shí)節(jié)，如何健康養(yǎng)生？

清涼油和風(fēng)油精不能亂用？

大暑怕上火，喝口老鴨湯；三伏天多吃絲瓜……各類應(yīng)季食譜也少不了。

夏季同時(shí)也是心臟病高血壓的高發(fā)季，報(bào)刊上就會(huì)著重講解。

每到換季，還會(huì)及時(shí)呈現(xiàn)合時(shí)宜的內(nèi)容，根據(jù)季節(jié)、氣候、十二時(shí)辰來養(yǎng)生。

更絕的是，這本書還會(huì)手把手地教你一些簡(jiǎn)單易操作的中醫(yī)實(shí)用小技巧，在日常生活中輕松實(shí)現(xiàn)。

高血糖患者的進(jìn)食順序；

三個(gè)方法化解甲狀腺問題；

預(yù)防骨質(zhì)疏松的養(yǎng)骨三訣竅。

每期的“辟謠”欄目，是十點(diǎn)君最為期待的看點(diǎn)內(nèi)容了：

燙傷抹牙膏？隔夜菜致癌？骨頭湯補(bǔ)鈣？酸奶減肥？紅棗補(bǔ)血？

讀完簡(jiǎn)直顛覆以往的認(rèn)知，才發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中竟踩了這么多坑。

就這么說吧！這一份家庭養(yǎng)生報(bào)，訂閱一次，全家受益！

最關(guān)鍵的是，它的內(nèi)容根本不會(huì)過時(shí)，讀完一遍還能裝訂成冊(cè)，待遇到問題時(shí)再翻出來看。

女性讀，針對(duì)狀況調(diào)理好五臟，勝過醫(yī)美化妝；

中青年讀，提早保養(yǎng)身體，學(xué)習(xí)按摩手法，消除一天的疲憊；

中老年人讀，預(yù)防高血壓等疾病，防患于未然。

放在家里，飯后睡前的碎片時(shí)間，全家人都能讀。

現(xiàn)在正式給大家開啟2025跨年訂閱，每周一刊，全年50期。

原價(jià)賣到288元，現(xiàn)在直接給大家降價(jià)百元大促，只要188元。

畢竟正值暑期，為了讓大家早點(diǎn)拿下，十點(diǎn)君特意找出版社磨來了這300套庫(kù)存。

現(xiàn)在下單，7月的4本刊物馬上就能拿到手，早早讀起來~

劃下來一份才3塊多，優(yōu)惠力度實(shí)在是太大了！

搶完就真的沒了~

一頓大餐錢，就能讓全家收獲一份靠譜的健康指南，先下手為強(qiáng)！

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8大板塊，人人都能用得上

一站式解決你所有健康焦慮

報(bào)刊每一期都清晰地分了8大板塊，全維度守護(hù)全家人的健康。

拿到手對(duì)哪個(gè)板塊更感興趣，就可以先看哪個(gè)，更容易消化接納。

【特別關(guān)注】

家里有老人不上網(wǎng)的，或是擔(dān)心老人總被網(wǎng)上不靠譜的知識(shí)騙的！一定要看過來。

這一板塊每期都會(huì)追蹤最新健康熱點(diǎn)，實(shí)時(shí)更新健康資訊。

全都是經(jīng)專家團(tuán)權(quán)威認(rèn)證過的。

季節(jié)性傳染病如何預(yù)防；

哪些大熱的養(yǎng)生方法是騙局；

近期都有哪些保健品被查封……

還會(huì)結(jié)合熱點(diǎn)科普一些冷門病癥的知識(shí)。

前段時(shí)間歌手方大同因氣胸去世，報(bào)上就加入了對(duì)氣胸的科普。

【健康紅燈】

這塊真的每期必看！它會(huì)提醒我們時(shí)刻警惕身體發(fā)出的健康信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

比如——

以前不愛吃甜食，突然有段時(shí)間想吃了；

發(fā)現(xiàn)自己排便的顏色形狀異常，其實(shí)是胃腸功能已經(jīng)受損；

還有眼部異常可能是腦梗發(fā)作的前兆。

【專家支招】【中醫(yī)入門】

這里由權(quán)威的知識(shí)科普：面對(duì)生活中各種常見病、慢性病、突發(fā)病，都有何絕招、妙招。

心梗發(fā)作的黃金自救指南；

適當(dāng)吃辣能有效降壓；

護(hù)肝抗老三秘籍。

全國(guó)三甲名醫(yī)親自支招，連掛號(hào)費(fèi)都省了！

也有老祖宗的養(yǎng)生智慧：圍繞中醫(yī)常識(shí)和中醫(yī)經(jīng)典，帶我們學(xué)習(xí)專業(yè)中醫(yī)知識(shí)。

它會(huì)結(jié)合二十四節(jié)氣、 十二時(shí)辰談養(yǎng)生, 持續(xù)解讀黃帝內(nèi)經(jīng)、傷寒論等中醫(yī)經(jīng)典。

【家庭醫(yī)生】【心理+運(yùn)動(dòng)】

這里有各種養(yǎng)生、美容、運(yùn)動(dòng)知識(shí)：

喝水有三個(gè)注意事項(xiàng)，你知道嗎？

腫和胖的區(qū)別，你能分得清嗎？

跑步機(jī)坡度不要超過6%，避免運(yùn)動(dòng)損傷；

樓梯可不能亂爬，否則磨損膝蓋。

還會(huì)關(guān)注到各年齡層次人群心理健康、情緒問題。

自卑、抑郁、校園霸凌……

【偏方妙食】【吃出健康】

這里有各種民間實(shí)用小妙招，省錢又有效！

每周喝兩次當(dāng)歸生姜羊肉湯，陽(yáng)氣越喝越足。

這道湯出自漢代張仲景的《金匱要略》，是經(jīng)典的食療方。

白糖蒸雞蛋專調(diào)久咳不愈，如果是風(fēng)寒感冒，流清涕、發(fā)冷，把白糖換成紅糖效果更好。

還有食補(bǔ)好方法，是藥三分毒，不如試試飲食調(diào)理。

你肯定想象不到，其實(shí)芹菜汁和西瓜汁是對(duì)抗急性腎炎的天然良方；

常吃番茄、葵花籽，不老年癡呆；枸杞嚼著吃護(hù)眼效果好。

喝杯茶的時(shí)間，就能學(xué)到一個(gè)養(yǎng)生竅門。減少全家人患病的幾率。

讀完立馬就能用上！

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3000+三甲中醫(yī)專家親自上陣

權(quán)威靠譜，掛號(hào)費(fèi)都省了！

你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多養(yǎng)生知識(shí)都是道聽途說：

教你一邊熬夜喝酒，一邊保溫杯里泡枸杞，最后體質(zhì)越來越差；

告訴你要吃各種保健品，殊不知腎臟根本難以負(fù)荷。

有了這份養(yǎng)生報(bào)，直接幫你過濾掉所有“偽養(yǎng)生”信息。

畢竟它可是真正由三甲醫(yī)院專家撰寫的健康科普！

它聚齊了三甲醫(yī)院各類臨床專家，結(jié)合病例和生活中遇到的問題，真正解決我們每個(gè)普通人生活中都會(huì)遇到的問題。

每一位都來自國(guó)內(nèi)數(shù)一數(shù)二的權(quán)威醫(yī)院和院校機(jī)構(gòu)：

同濟(jì)醫(yī)院、北京大學(xué)人民醫(yī)院、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)……

由這數(shù)百位權(quán)威醫(yī)者組成專家委員會(huì)，承載著醫(yī)者仁心，

結(jié)合他們多年經(jīng)歷的真實(shí)案例，把困擾我們的健康問題一次性講了個(gè)徹底。

為千萬家庭構(gòu)建起科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?strong>健康知識(shí)體系。

它真正著眼于大眾生活，通篇都是干貨，隨翻隨用！

家里老人、小孩、自己都用得上。

◎ 有娃的家庭，它會(huì)告訴你：

小時(shí)候胖是好事還是壞事？

生長(zhǎng)發(fā)育期有哪些注意事項(xiàng)？

小病小痛如何應(yīng)急處理？

甚至是未成年心理健康也有涉及：遭遇校園霸凌怎么辦？青少年抑郁如何自救？

◎ 針對(duì)女性：

這里不僅有美容養(yǎng)顏欄目，還有三甲醫(yī)院皮膚科醫(yī)生編寫，平時(shí)不會(huì)對(duì)外宣傳的知識(shí)科普。

比如一些美容忠告和抗衰三準(zhǔn)則，這都是報(bào)紙上才有的獨(dú)家專欄。

其它地方都看不到，總覺得自己護(hù)膚沒效果的女性，一定要好好看看！

◎ 再到老年人：

對(duì)于糖尿病患者，上海瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科王璐教授給出了控糖三絕招。

為保持血管健康，同濟(jì)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任阮磊提醒：防硬化三戒、三減、三常：

戒煙酒、戒熬夜、戒久坐；

減飲食、減體重、減脂標(biāo)；

常運(yùn)動(dòng)、常舒心、常體檢。

各種辟謠知識(shí)更是實(shí)用到不行：

酒精擦浴退燒不適合兒童，因?yàn)閮和つw吸收酒精容易中毒；

揭露美容院的驚天騙局……

家里有青春期孩子、產(chǎn)后婦女、更年期、獨(dú)居老人，一定要備上它。

不怕一萬、就怕萬一，備一份在家，沒準(zhǔn)哪天就用上了。

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一周一報(bào)，設(shè)計(jì)典雅有質(zhì)感

圖文結(jié)合，性價(jià)比超高

這份養(yǎng)生報(bào)剛拿到手，十點(diǎn)君就忍不住立馬給家里長(zhǎng)輩訂了一年。

它真的太實(shí)用、太靠譜了！

不同于老式報(bào)紙的“次拋”性質(zhì)，這份養(yǎng)生報(bào)拿到手滿滿都是質(zhì)感。

每一頁(yè)都是全彩印刷，版式設(shè)計(jì)清新舒適、字號(hào)放大設(shè)計(jì)，銀發(fā)族也能輕松閱讀。

圖文結(jié)合的巧妙搭配，再?gòu)?fù)雜的知識(shí)也能一看就懂。

每期插入醫(yī)學(xué)插畫師原創(chuàng)圖解。

在介紹人體經(jīng)絡(luò)穴位時(shí)，會(huì)配上專業(yè)的人體經(jīng)絡(luò)圖，清晰標(biāo)注出各個(gè)穴位的位置；

講解運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，會(huì)有步驟分解圖，詳細(xì)展示每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。

每塊內(nèi)容的篇幅也不會(huì)過長(zhǎng)，一目了然、直擊重點(diǎn)！

拿到手就是滿滿的份量感。

無論是送親人還是送朋友，都體面又有意義。

現(xiàn)在正式給大家開啟2025跨年訂閱，一周一刊，全年到手50期。

原價(jià)賣到288元，現(xiàn)在只要188元。

這是十點(diǎn)君找出版社專門磨來的暑期降價(jià)福利，庫(kù)存真心不多！

劃下來一本才3塊多，一個(gè)肉包子的價(jià)格，真的實(shí)惠到家。

有心動(dòng)的一定要加快手速，晚了就要等明年了~

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