你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況：一個(gè)平時(shí)看著挺健康的人，突然就因?yàn)樾呐K病進(jìn)了醫(yī)院，甚至突然間猝死了。醫(yī)生說(shuō)他心臟的血管堵死了，導(dǎo)致急性心肌梗死和冠心病，家里人還一臉懵——這病到底是怎么來(lái)的，好好的為什么突然會(huì)得心臟病呢？

其實(shí)，冠心病不是無(wú)緣無(wú)故就找上門的。它背后往往藏著一些我們平時(shí)不太在意的生活習(xí)慣或慢性疾病。今天咱們就來(lái)聊聊，到底哪些因素最容易讓人“中招”冠心病。

老張今年56歲，在一家國(guó)企做行政工作，平時(shí)不抽煙也不喝酒，看起來(lái)挺健康的。但最近一次單位體檢，醫(yī)生卻告訴他：“你這心電圖有點(diǎn)問(wèn)題，建議做個(gè)冠脈CT?！苯Y(jié)果一查，果然確診了冠心病。

老張自己都納悶：“我也沒(méi)啥不舒服，怎么會(huì)得這個(gè)?。俊逼鋵?shí)，如果你了解他的生活細(xì)節(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)答案并不意外。

原來(lái)，老張血壓一直偏高，血糖也有點(diǎn)超標(biāo)，血脂也比正常值高出不少。但他總覺(jué)得“沒(méi)癥狀就沒(méi)問(wèn)題”，從沒(méi)認(rèn)真調(diào)理過(guò)身體。再加上平時(shí)工作忙，很少運(yùn)動(dòng)，飯局上又經(jīng)常吃大魚大肉，久而久之，心臟的血管就被堵住了。

數(shù)據(jù)說(shuō)話：冠心病到底有多可怕？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2024年全球心血管疾病報(bào)告》，心血管疾病是全球第一大致死原因，其中冠心病占了相當(dāng)大的比例。

在中國(guó)，每年大約有300萬(wàn)人因?yàn)楣谛牟∽≡褐委?，?0個(gè)死亡病例中就有近2個(gè)和心血管疾病有關(guān)。而且，近年來(lái)冠心病的發(fā)病年齡也在不斷提前，40多歲就出現(xiàn)癥狀的人越來(lái)越多。

這些數(shù)字聽起來(lái)是不是很嚇人？但更可怕的是，很多人在第一次發(fā)作前，根本不知道自己已經(jīng)“踩雷”了。

三大“元兇”揭秘：為什么會(huì)得冠心?。?/strong>

1. 高血壓 + 糖尿病：血管的“隱形殺手”

想象一下，你的血管就像是一根水管，如果水壓太高（高血壓），或者水中雜質(zhì)太多，直接破壞血管（糖尿病導(dǎo)致的高血糖），水管內(nèi)壁就會(huì)慢慢被腐蝕、變硬，甚至生銹結(jié)垢。

長(zhǎng)期高血壓會(huì)讓血管壁變得越來(lái)越厚、越來(lái)越硬，彈性下降；而高血糖則會(huì)像糖漿一樣黏在血管壁上，加速斑塊的形成。這兩種情況同時(shí)存在時(shí)，對(duì)血管的傷害是成倍增長(zhǎng)的。

舉個(gè)例子：就像你家里的熱水器，如果水壓太大，再加上水質(zhì)不好，用不了多久就會(huì)堵塞、漏水，甚至爆炸。

2. 高脂血癥：血管的“油污堵塞”

高脂血癥就是我們常說(shuō)的“血脂高”。血液中的膽固醇和甘油三酯水平過(guò)高，會(huì)在血管壁上沉積，形成所謂的“動(dòng)脈粥樣硬化斑塊”。

這些斑塊就像是下水道里的油污，剛開始只是薄薄一層，時(shí)間久了就可能越積越多，最終把管道堵死。

關(guān)鍵數(shù)據(jù)：研究表明，總膽固醇每升高1mmol/L，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約30%。

3. 吸煙 + 缺乏運(yùn)動(dòng)：給心臟“雪上加霜”

吸煙的危害大家都懂，但它對(duì)心臟的影響尤其嚴(yán)重。煙草中的有害物質(zhì)不僅損傷血管內(nèi)皮，還會(huì)讓血管收縮、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。

而缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致體重增加、代謝紊亂，進(jìn)一步加劇高血壓、高血糖、高血脂的問(wèn)題。

形象比喻：你可以把心臟想象成一輛車，吸煙就是在往油箱里灌劣質(zhì)汽油，缺乏運(yùn)動(dòng)就是在不開車只怠速，長(zhǎng)此以往，車子遲早要壞。

四、冠心病的癥狀有哪些？別等到“出事”才后悔！

很多人覺(jué)得冠心病就是胸口痛，其實(shí)不然。它的表現(xiàn)多種多樣，有些癥狀甚至“偽裝”得很好，容易被忽視。

常見癥狀如下：

1. 胸悶、胸痛：最典型的癥狀是胸前區(qū)壓榨感、緊縮感，像是有人坐在胸口一樣。通常在活動(dòng)后出現(xiàn)，休息后緩解。

2. 氣短、乏力：稍微走快一點(diǎn)就覺(jué)得喘不上氣，尤其是上了年紀(jì)的人。

3. 頭暈、出汗、惡心：有些人心臟缺血時(shí)，并沒(méi)有明顯胸痛，反而表現(xiàn)為頭暈、冒冷汗、想吐。

4. 左臂或下頜放射性疼痛：有些人會(huì)感到左肩、左臂、下巴等部位隱隱作痛。

?? 特別注意：有些人沒(méi)有任何癥狀，直到某天突發(fā)心梗才被發(fā)現(xiàn)。這種“無(wú)癥狀型冠心病”尤其危險(xiǎn)！

五、如何預(yù)防冠心??？記住這3個(gè)“關(guān)鍵詞”！

1. 控制“三高”：血壓、血糖、血脂都要盯住

· 血壓控制目標(biāo)：一般人群應(yīng)控制在<140/90 mmHg，老年人可適當(dāng)放寬至<150/90 mmHg；

· 血糖控制目標(biāo)：空腹血糖<6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)<7.8 mmol/L；

· 血脂控制目標(biāo)：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）<2.6 mmol/L，最好能降到<1.8 mmol/L。

?具體怎么做：

· 每周至少測(cè)量一次血壓、血糖；

· 每年做一次血脂檢查；

· 如果已經(jīng)確診“三高”，一定要按時(shí)服藥，不要擅自停藥。

2. 改善生活方式：飲食+運(yùn)動(dòng)兩手抓

· 飲食方面：少吃紅燒肉、肥牛、炸雞這些高脂肪食物，多吃清蒸魚、豆腐、綠葉菜。主食可以換成糙米、燕麥、紅薯等粗糧。

· 運(yùn)動(dòng)方面：每天堅(jiān)持快走30分鐘，或者每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如游泳、騎自行車）。上班族可以在下班后繞小區(qū)走一圈再回家。

?小貼士：

· 早餐喝一杯豆?jié){+全麥面包+一個(gè)雞蛋；

· 午餐吃一份清炒西蘭花+一碗雜糧飯；

· 晚上盡量清淡，不吃夜宵；

· 每天保證7小時(shí)睡眠。

3. 戒煙限酒，遠(yuǎn)離“隱形殺手”

· 戒煙：無(wú)論吸了多少年煙，只要現(xiàn)在戒掉，就能立刻降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)；

· 限酒：男性每日酒精攝入不超過(guò)25克（相當(dāng)于啤酒350ml、葡萄酒150ml），女性減半。

?實(shí)用建議：

· 可以嘗試“替代療法”，比如嘴饞時(shí)嚼口香糖；

· 家人朋友一起監(jiān)督鼓勵(lì)，成功率更高；

· 找到新的興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，比如釣魚、養(yǎng)花、打太極。

很多人覺(jué)得“我還年輕”、“我沒(méi)癥狀”、“我不胖”，就不會(huì)得冠心病。但現(xiàn)實(shí)是，很多猝死的病人在事發(fā)前都是“看起來(lái)很健康”的人。

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供健康教育參考，不能替代醫(yī)生的個(gè)體化診療建議。具體用藥和治療方案請(qǐng)遵醫(yī)囑。如有急癥請(qǐng)立即就醫(yī)。

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