當(dāng)媽后才知道，早晨的時(shí)間比黃金還珍貴！今天教你用一個(gè)萬能公式，搞定一周小朋友早餐，10分就能開飯，營(yíng)養(yǎng)均衡不重樣，省時(shí)省力又省心！

小朋友的早餐最好包含3–5類食物，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，媽媽們一定要足夠重視早餐對(duì)孩子的重要性，必須讓孩子堅(jiān)持每天吃早餐，且要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配！首先記好這個(gè)萬能搭配公式：一份標(biāo)準(zhǔn)的兒童營(yíng)養(yǎng)早餐=一份主食+一份蛋奶+一份果蔬+一份堅(jiān)果。前兩樣是必選項(xiàng)，后兩樣是加分項(xiàng)，接下來進(jìn)入公式應(yīng)用環(huán)節(jié)。

周一、番茄雞蛋面+酸奶碗+奇異果

1、番茄切塊倒入鍋中，加點(diǎn)鹽和糖，給它炒出汁水加適量開水，開鍋后根據(jù)孩子平時(shí)的食量下面條，把面條煮軟，淋入一個(gè)雞蛋液，面條煮熟后就可以出鍋了。

2、搭配一份酸奶堅(jiān)果碗，再來一個(gè)奇異果，一小個(gè)能補(bǔ)充十幾種營(yíng)養(yǎng)元素。

周二、雞蛋三明治+牛奶+藍(lán)莓堅(jiān)果

1、雞蛋用電水壺煮，簡(jiǎn)單又方便，把雞蛋放電水壺里加水按燒水鍵，燒開后不要著急把雞蛋取出來，放里面燜7分鐘，然后放涼水里泡一會(huì)，這樣不用開火就能得到軟軟糯糯的溏心蛋。

2、煮好的雞蛋對(duì)半切開放入碗中，加點(diǎn)沙拉醬、胡椒粉，用工具給它搗碎。吐司面包改刀切成厚片，然后在面包片的中間劃一刀，把搗碎的雞蛋塞進(jìn)去。再搭配上藍(lán)莓、堅(jiān)果和牛奶，孩子愛吃又營(yíng)養(yǎng)。

周三、核桃小米粥+番茄雞蛋披薩+橙子

1、小番茄用少許鹽搓洗外皮，清除灰塵的同時(shí)還能去除農(nóng)藥殘留，對(duì)半切開后，熱鍋涼油放入鍋中，接著放少許的食鹽入個(gè)底味，再淋入一個(gè)雞蛋液，待蛋液凝固定型后噴點(diǎn)兒童醬油提提味就可以出鍋了。

2、搭配上提前預(yù)約的山藥小米粥和橙子，簡(jiǎn)單快手好做，我家孩子對(duì)這個(gè)披薩毫無抵抗力，每次上桌就秒沒。

周四、雞湯小餛飩+花生核桃露+小番茄

1、餛飩是閑下來的時(shí)候提前包好的，冷凍保存，想吃的時(shí)候隨時(shí)拿出來很方便，鍋中下入餛飩煮著，另一邊平底鍋里放少許油，用水淀粉打底攪拌個(gè)雞蛋液出來，倒入鍋中煎個(gè)雞蛋餅。

2、餛飩煮好后出鍋前放點(diǎn)蝦皮鹽等調(diào)個(gè)味，放入幾片蔬菜葉即可。雞蛋卷起來后切成絲，搭配上花生核桃露，再來點(diǎn)小番茄。小小的餛飩餡料滿滿，營(yíng)養(yǎng)豐富，雞蛋餅又軟又香，孩子們一定會(huì)喜歡。

周五、小雞水蒸蛋+花卷+堅(jiān)果+蘋果

1、不管是口感、味道還是營(yíng)養(yǎng)，這碗水蒸蛋全包括了，雞蛋用生食的，加少許鹽入底味，攪勻后加入適量的水，用漏網(wǎng)過濾一遍后蓋上錫紙上蒸鍋，連同提前做好的花卷一起蒸12分鐘燜2分鐘。

2、、雞蛋蒸好后記得給它做個(gè)造型食欲滿滿，搭配堅(jiān)果和蘋果營(yíng)養(yǎng)均衡。

周末、香蕉吐司+彩椒荷包蛋+牛油果奶昔

1、周末時(shí)間充足，花樣可以做得多一些。鍋中燒油，紅紅的彩椒清洗干凈后給它攔腰切圈，下鍋后中間的地方磕個(gè)蛋一起燜煎，煎好后的荷包蛋顏值又高又營(yíng)養(yǎng)。

2、全麥吐司均勻地抹上花生醬，香蕉切成片擺在花生醬上。剩下的香蕉不要浪費(fèi)，和牛油果牛奶一起放進(jìn)攪拌機(jī)里打成奶昔，健康有營(yíng)養(yǎng)，入口也不會(huì)有澀感。

好了，今天一周小朋友營(yíng)養(yǎng)早餐就分享到這里了，希望我的分享能對(duì)您所有幫助，喜歡的朋友收藏好做起來吧，有任何不明白的地方，可以在下方留言，我們明天見。