設(shè)為星標(biāo)不錯(cuò)過(guò)每天的見(jiàn)面

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你好哇，我是林小西。

前段時(shí)間讀了墨多先生的《自渡》，讓我看到一個(gè)人越過(guò)越好的跡象：

自愛(ài)：內(nèi)在和諧，在自身中安居。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人容易陷入糾結(jié)、內(nèi)耗、焦慮等等情緒之中。

這些人一邊在自我沖突、自我否定中消耗生命的能量；

一邊又在外化的偽裝中降低了生命的質(zhì)量。

01.

自我接納

如何達(dá)到內(nèi)在的和諧呢？首先要達(dá)成自我的接納。

自我接納，是美國(guó)心理學(xué)家高爾頓·奧爾波特提出的一個(gè)概念，指的是個(gè)體以積極的態(tài)度去接納自我及自我的一切特征。

這是健康人格的表現(xiàn)之一，也是一種欣然接受現(xiàn)實(shí)自我的人生態(tài)度。

需要注意的是，自我接納并不是說(shuō)不思進(jìn)取、自我放縱；

而是對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，不加評(píng)判地承認(rèn)，完完整整地接受自己當(dāng)下的樣子， 全然地接納自己。

02.

如何真正接納自己

在這本書(shū)中，墨多先生向我們提供了心理學(xué)中的一些方法和建議，可以幫助我們擁有這項(xiàng)技能。

一共包括4個(gè)步驟：

1）制定一個(gè)自我接納的目標(biāo)

凡事預(yù)則立。

首先我們要從認(rèn)知和思維層面，去調(diào)整和改變自己從前的思維模式，從自我否定中走出來(lái)。

告訴自己要進(jìn)入一個(gè)充滿包容、接納與信任的世界。

改變自己的想法，逐漸明晰自己的目標(biāo)。

2）記錄自己的優(yōu)點(diǎn)

樹(shù)立了目標(biāo)之后，我們就要通過(guò)各種辦法、絞盡腦汁地去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

也就是進(jìn)入行動(dòng)的層面。

我們可以從非常微小的動(dòng)作開(kāi)始，比如每天記錄自己的1條優(yōu)點(diǎn)。

這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單輕松，但是它可以幫助我們充分肯定自我價(jià)值，看到我們的長(zhǎng)處。

3）想象與最好的自己進(jìn)行互動(dòng)

接下來(lái)，我們可以利用想象的力量。

讓那個(gè)最好的自己，從自己的身體脫離出去。

想象一下，他會(huì)希望我們做什么？他會(huì)建議我們做什么？

如果是他，面對(duì)生活和工作中的事情或情緒時(shí)，會(huì)怎么做？

這個(gè)過(guò)程能夠幫助我們脫離當(dāng)下的痛苦，利用我們內(nèi)在的自我進(jìn)行療愈。

4）模仿夢(mèng)想中的自己的樣子

如果我們經(jīng)常陷入自我否定的情緒之中，不妨先試著賦予自己價(jià)值，把自己想象成夢(mèng)想中的自己的樣子。

通過(guò)潛意識(shí)對(duì)夢(mèng)想中的自己產(chǎn)生接納和認(rèn)可。

然后我們可以去觀察和模仿他，向他學(xué)習(xí)，親身踐行，嘗試用他的思維和行動(dòng)去做事。

隨著時(shí)間的積累，我們也能慢慢成為想象中的自己。

模仿的過(guò)程，在我看來(lái)就是“裝”的過(guò)程，“裝”得多了，連我們自己都確信了！

甚至在不知不覺(jué)間，就養(yǎng)成了新的思維方式和行為方式。

03.

寫(xiě)在后面

《有錢人和你想的不一樣》一書(shū)的作者哈維·艾克，曾提出了一個(gè)思維模式：

設(shè)定→想法→感受→行動(dòng)。

和墨多先生提出的目標(biāo)→記錄→想象→模仿，有異曲同工之妙。

哈維·艾克認(rèn)為，你的設(shè)定決定了你的想法，你的想法會(huì)影響你的感受，你的感受會(huì)影響行動(dòng)，你的行動(dòng)會(huì)帶來(lái)結(jié)果。

如果你想要改變結(jié)果，不能只是簡(jiǎn)單地改變行動(dòng)，而是要從改變“設(shè)定”開(kāi)始。

馬斯克曾在自傳中提到：我的人生開(kāi)掛，是因?yàn)槲蚁纫庾R(shí)到這個(gè)世界就是個(gè)巨大的草臺(tái)班子。

在這個(gè)草臺(tái)班子里，每個(gè)人都在努力扮演好社會(huì)分配給我們的角色。

我們總覺(jué)得他人比我們更加優(yōu)秀，自己始終處于一種糾結(jié)、內(nèi)耗、焦慮的人生狀態(tài)。

殊不知，實(shí)際的社會(huì)不過(guò)是由一群品質(zhì)各異、水平參差不齊的個(gè)體拼湊而成，很多人都在偽裝。

其實(shí)大多數(shù)人都很水，不妨把自己裝扮成夢(mèng)想中的樣子。

隨著時(shí)間的積累，你將發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得更加勇敢，更能享受這個(gè)世界的美妙，也更能坦然地接納自我，成為自己喜歡的樣子，活得越來(lái)越好！

? End ?

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作者簡(jiǎn)介：

林小西，一個(gè)堅(jiān)信長(zhǎng)期主義的終身成長(zhǎng)者。

2022年開(kāi)始覺(jué)醒，大量閱讀大量輸出。

踐行用生命影響生命，通過(guò)自律和行動(dòng)獲得自己想要的富足人生！

今天是日更公眾號(hào)的第585/1000 天。

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