家里的老人總希望你多吃幾碗，菜里面往往都是肉滿滿的，油水特別足

但是現(xiàn)在食物比較充足的情況，往往我們是存在營養(yǎng)過剩的情況，主要是因為現(xiàn)在的食物大都是熱量比較高或是口味比較重的。

可能平常我們還沒特別大的感覺，直到體檢的時候，體檢單子上的數(shù)據(jù)告訴我們，甘油三酯超標，血脂超標等情況都提示我們要更加重視健康管理。

別說超過50歲以上的人，超過35歲以上的人大部分都存在血脂異常的情況，身體里面的甘油三酯超標等問題

主要是超標的時候身體也沒有啥不舒服的情況，所以一些人也不怎么重視，直到發(fā)生很嚴重的疾病的時候才想到重視已經(jīng)很晚了。

甘油三酯是測量血脂中里面比較重要的一項檢查，這個指標不斷攀升的話，身體的動脈容易受到影響比如發(fā)生硬化等，發(fā)生胰腺炎，脂肪肝等問題。

但這些問題肯定是吃出來的。

你想想你每天吃的食物，面對美食的誘惑，也抵不住大口大口吃東西。

生活中要盡量避開這幾類食物，因為吃起來真的很影響血脂健康。

1 動物肝臟類

一般動物內(nèi)臟類的食物往往都含有很多膽固醇，吃了甘油三酯也容易升高，也就是說例如豬肝，豬心，各種雞胗，雞心，鴨貨等都要注意少吃。

可能你覺得沒怎么嚴重，自己也沒有吃啥油膩的食物，沒有吃肥肉啥的，怎么血脂也高呢？

那你吃不吃鴨貨呢，吃鴨脖嗎，鴨脖別看著都是瘦肉多，鴨脖里面的膽固醇可是非常高的，所以這部分食物我們吃了一樣會影響血脂健康。

2 肥肉、火鍋底料

一些火鍋底料都是重油災(zāi)區(qū)，這些食物里面含有不少的飽和脂肪，會讓身體里面合成更多的膽固醇，尤其是一些重口味的火鍋底料，經(jīng)常吃很容易讓血管的負擔更重。

長期吃這些食物，血管壓力是十分大的，尤其是長期吃飽和脂肪過多的人患上冠心病及其各種心血管疾病的風險也會高很多。

所以吃火鍋還是要吃，試試清湯火鍋，或是一些養(yǎng)生湯火鍋，或是自己來做香辣口味的鍋底，避免用火鍋料來做。

3 加工肉類

一些加工的肉類含有不少脂肪，也就是一些添加劑的食物，比如亞硝酸鹽，防腐劑或是添加劑等，這些物質(zhì)可能含有不少致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)對血管的殺傷力是十分大的。

不僅僅含有一些有毒有害物質(zhì)，長期吃血脂也高，血壓也高。

總之，50歲后飲食要清淡為主，這里的清淡說的不是讓你不吃肉不吃魚，而是讓你養(yǎng)成健康的烹飪方式，少油少鹽，這樣的話飲食的油鹽攝入量降低了，身體情況也會好很多，希望大家都能飲食上營養(yǎng)均衡，身體上收獲滿滿的健康。

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