不知大家吃完晚飯都做什么呢

相信很多人都是去散步，對吧。

飯后散步能很好促進代謝，避免餐后血糖造成較大波動

尤其是這餐吃的食物熱量很高，吃的量也多的情況，飯后半小時開始散步或者運動都是很好的，有助于保持體重，預(yù)防血糖飆升，對預(yù)防肥胖和糖尿病都是極其有幫助的。

但是要注意運動強度，如果沒有注意好，反而還可能引發(fā)其他的一系列諸如心梗腦梗這樣的疾病困擾。

所以其實飯后養(yǎng)生還是挺重要的，其實也要看每個人的身體情況，有的人身體基礎(chǔ)不好的，并不建議大家進行劇烈運動，還是要根據(jù)情況來。

那么飯后哪些行為會給身體帶來致命的傷害呢？

1 劇烈運動

飯后劇烈運動可能會影響消化，這個時候血液因為要支持四肢運動，胃腸道用于消化的供給就少了，這個時候很易發(fā)展的是腦供血不足的情況。

一般是建議不要馬上運動的，我們建議飯后半小時開始運動，或是飯后1小時開始運動是不錯的，運動強度和運動時間也需要管控好。

2 吸煙

可能覺得吸煙是件很平常的小事情，但是飯后吸煙對腸胃的傷害特別大，這個時候腸胃處于高度運轉(zhuǎn)消化代謝的階段。

這個時候吸煙，煙草的有害物質(zhì)也會被更加吸收入體內(nèi)，這些物質(zhì)會損傷血管，造成血壓受損，血液粘稠度下降，所以大家要積極戒煙。盡量避開飯后時間吸煙。

3 立即洗澡

可別小看洗澡這件小事情，飯后馬上洗澡其實也是很危險的事情。

因為溫差很大，熱水突然刺激皮膚，身體受到較大的刺激波動，會讓血容量迅速增加，這個時候我們心臟負擔就很重，血壓波動也大，較大的血壓波動也會讓腦梗心梗風險增加。

尤其是血管彈性本身就差的中老年人群體，更加要重視，盡量別馬上洗澡，飯后2小時后再洗比較好。

4 大量飲水

有人會疑惑，不是說要推薦我們大量喝水，多喝水嗎？怎么喝水還傷害健康呢？

這是因為大量喝水也是創(chuàng)造了一個刺激，尤其是飯后身體腸胃在消化食物。

這個時候馬上喝大量的水會對腸胃有很大刺激，也是很常見的心血管誘發(fā)因素，所以凡事不要太急，慢慢喝水，少量多次喝最好。

5 情緒激動

其實我們會發(fā)現(xiàn)都是因為創(chuàng)造了一些波動，才引發(fā)了心血管疾病的發(fā)生，所以避免創(chuàng)造波動是我們需要重點做的。

比如保持情緒穩(wěn)定，不宜過于激動，比如生氣爭吵等情緒都要管控好，盡量不要讓身體處于波動的情況下，保持情緒穩(wěn)定，放松心情為宜。

吃飯也不宜吃得太飽，七八分飽就行，吃完之后稍微坐一會，然后可以其實走動下，循序漸進加快步子，可以在飯后半小時開始運動規(guī)劃，運動時間控制在1個小時為宜，運動到身體微微發(fā)汗就行，不宜追求較大的運動量。

總之，關(guān)注自身健康要從生活細節(jié)改善開始，做好三餐的規(guī)律安排，飯后的養(yǎng)生注意事項學習好，我們的身體也可以避免受到一些莫須有的傷害。

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