這幾天出門就像踏進蒸籠，手機彈出高溫預(yù)警，網(wǎng)上一大片「三伏天養(yǎng)生」的攻略。有曬艾灸的、有曬姜棗茶的，還有個姑娘曬出背上拔罐的紫紅色印記，配文「冬病夏治進行時」。

忽然想起《黃帝內(nèi)經(jīng)》里那段：「圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！乖瓉磉@波養(yǎng)生熱潮，老祖宗兩千年前就寫進了說明書。

上周有個讀者問我：三伏天一定要艾灸嗎？不艾灸是不是就錯過全年最好的養(yǎng)生時機？

我回她：《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》里說「因時制宜」，養(yǎng)生最重要的是順應(yīng)自然，而不是盲目跟風(fēng)。就像下雨天有人需要傘，有人帶雨衣，關(guān)鍵是要找到適合自己的方式。

看到條熱評很有意思：「我媽讓我三伏天喝熱水，我喝了三天渾身長痘；改喝常溫綠豆湯，整個人都舒坦了。」下面跟了三百多條類似經(jīng)歷——有人吃姜上火，有人艾灸失眠。原來再好的方法，不適合自己也是徒勞。

《道德經(jīng)》說「人法地，地法天，天法道，道法自然」。養(yǎng)生不是照搬攻略，而是讀懂身體發(fā)出的信號。

最近實驗了個小方法：早晚各散步20分鐘。別看太陽大，樹蔭下其實有涼風(fēng)。走完出層薄汗，反而比整天吹空調(diào)更清爽。這大概就是《內(nèi)經(jīng)》說的「使氣外泄」的智慧。

有網(wǎng)友分享的經(jīng)驗更妙：她把冰奶茶換成自制酸梅湯，冰西瓜改成溫?zé)岬霓裁姿?，不僅沒燥熱，連往年必犯的濕疹都沒發(fā)作。原來「以熱制熱」不是非要艾灸拔罐，一杯溫水也能達到效果。

如果你也想借天時養(yǎng)生，不妨試試：

● 早晚適當(dāng)運動發(fā)汗

● 用溫水替代冰飲

● 午間小憩避開暑熱

不必追求復(fù)雜的養(yǎng)生儀式，簡單的堅持反而更有效。就像溪流穿石，不是靠一時沖擊，而是持續(xù)的柔軟力量。