數(shù)字時代吞噬了我們的碎片時間，連如廁時光也難以幸免。很多人習(xí)慣帶手機(jī)進(jìn)廁所，一蹲就是半小時——刷短視頻、回消息、看新聞，仿佛馬桶是另一個工位。但最近，一項(xiàng)來自哈佛醫(yī)學(xué)院的研究卻為這個常見習(xí)慣敲響了健康警鐘：上廁所玩手機(jī)，可能使痔瘡發(fā)生風(fēng)險增加46%！

當(dāng)手機(jī)成為“如廁搭子”，你的肛門在抗議

痔瘡并不是小問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，它已是門診第三大胃腸道疾病，每年就醫(yī)人數(shù)高達(dá)400萬，甚至超過結(jié)腸癌、炎癥性腸病等重癥。而久坐馬桶、過度用力、如廁時間過長，都被認(rèn)為是痔瘡的重要誘因。

此前，雖有人猜測玩手機(jī)會延長如廁時間，進(jìn)而提升痔瘡風(fēng)險，但一直缺乏科學(xué)實(shí)證。而這項(xiàng)發(fā)表于《PLOS One》的研究，首次系統(tǒng)性地分析了兩者之間的關(guān)聯(lián)。

數(shù)據(jù)說話：46%的風(fēng)險增幅從何而來？

研究人員分析了大量用戶行為與醫(yī)療數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：

有上廁所使用手機(jī)習(xí)慣的人，自我報(bào)告痔瘡的比例顯著更高；

校正了飲食、運(yùn)動、家族史等混雜因素后，如廁使用手機(jī)仍與痔瘡風(fēng)險增加46%相關(guān)；

風(fēng)險增加的主因推測是：玩手機(jī)會無形中延長如廁時間，導(dǎo)致肛門區(qū)域持續(xù)受壓、血液循環(huán)不暢，從而更易發(fā)生靜脈曲張與組織腫脹。

為什么我們總在廁所里刷手機(jī)？

除了“打發(fā)時間”，這可能也是一種現(xiàn)代心理依賴：

廁所被視為一個難得的“隱私泡泡”，無人打擾；

在信息焦慮的驅(qū)動下，我們渴望持續(xù)獲取新內(nèi)容；

短視頻與社交媒體的“即時反饋”機(jī)制，讓人難以放下。

如何保護(hù)你的“菊”部健康？

嚴(yán)守如廁時限：盡量將時間控制在5分鐘內(nèi)，不戀戰(zhàn)、不沉迷；

告別手機(jī)進(jìn)廁所：讓馬桶回歸純粹功能，書本也先別帶；

多吃纖維多喝水：保持便便柔軟通暢，減少用力需求；

便后溫柔清潔：避免用粗糙紙反復(fù)摩擦，可用溫水沖洗；

提肛運(yùn)動學(xué)起來：每天收縮肛門數(shù)十次，增強(qiáng)局部血液循環(huán)。

該研究也提醒，雖然統(tǒng)計(jì)顯著，但目前機(jī)制仍未完全明確，未來還需更長期的跟蹤實(shí)驗(yàn)。但毫無疑問——是時候把手機(jī)請出衛(wèi)生間了。你的肛腸健康，值得這一個小小的改變。

注：本文內(nèi)容參考自PLOS One期刊論文《Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids》（2025年9月3日發(fā)表），健康建議綜合自胃腸病學(xué)專家意見。如有持續(xù)肛腸不適，請及時就醫(yī)診斷。