以前總聽到朋友開玩笑說腎不好，換腎的字眼，確實(shí)腎臟健康是我們尤其要重視，因?yàn)橐坏p傷實(shí)則不可逆，并且腎臟在身體里面，算得上是沉默的器官了。

如果你不好好愛惜，可能生活中一些不起眼的小事情也在傷害著他，所以我們要學(xué)習(xí)一些預(yù)防腎臟疾病的知識(shí)，至少生活中不會(huì)繼續(xù)做那些傷害腎臟的事情啦。

我們談?wù)撀阅I臟病時(shí)，有一個(gè)特別關(guān)鍵的階段，可以說是腎臟健康路上的“大坎兒”。

一旦跨過去，腎功能的下降往往會(huì)變得更快、更難控制，離尿毒癥的距離也就更近了。

可惜很多人根本不了解這個(gè)階段的存在，甚至身體已經(jīng)發(fā)出了信號(hào)，卻還被蒙在鼓里，等到不舒服再去查，往往已經(jīng)有點(diǎn)晚了。

這個(gè)關(guān)鍵的“分水嶺”，醫(yī)學(xué)上叫做“慢性腎臟病3期”。

這個(gè)時(shí)候，腎小球?yàn)V過率（簡(jiǎn)稱GFR）會(huì)降到每分鐘30-59毫升，意味著腎臟清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的能力已經(jīng)明顯變差。

在這之前，腎臟還挺“堅(jiān)強(qiáng)”的——哪怕一部分腎單位受損，剩下的健康部分還能加班干活，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以很多人根本感覺不到異常。

但進(jìn)入3期后，腎臟的代償能力跟不上了，肌酐、尿素氮這些廢物開始在血液里堆積，腎功能衰退的速度也會(huì)明顯加快。

為什么慢性腎臟病3期這么關(guān)鍵呢？

這跟腎臟本身的代償機(jī)制和損傷特點(diǎn)有關(guān)。

腎臟里的腎單位一旦損失到一定程度，就會(huì)引發(fā)一種“連鎖反應(yīng)”：腎臟內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的炎癥和纖維化，就像一塊地慢慢荒漠化，好的腎單位也會(huì)被牽連。

最讓人擔(dān)心的是，這個(gè)過程非?！半[蔽”，很多人只有點(diǎn)容易累、晚上起夜多、沒什么胃口這類小癥狀，常常被當(dāng)成是工作太辛苦或者自然衰老，根本沒往腎臟病上想。

數(shù)據(jù)顯示，大概六成慢性腎臟病3期的患者，如果沒有規(guī)范治療，會(huì)在5到10年內(nèi)發(fā)展成尿毒癥，到時(shí)候就只能靠透析或者換腎來維持生命，不僅生活質(zhì)量大幅下降，生存期也會(huì)受影響。

所以我們最要緊的就是“早發(fā)現(xiàn)、早控制”。

如果你本身有高血壓、糖尿病、慢性腎炎，或者家里有人得過腎病，那可要格外小心。這類高風(fēng)險(xiǎn)人群，最好每半年到一年就檢查一次腎功能，比如血肌酐、尿微量白蛋白、估算的腎小球?yàn)V過率（eGFR）等等，這些是判斷腎臟是否受損的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

就算沒有這些基礎(chǔ)病，如果突然出現(xiàn)身體浮腫、尿液泡沫多、總沒胃口或者皮膚莫名其妙發(fā)癢，也要警惕是不是腎臟在報(bào)警，盡快去醫(yī)院查一下。

真到了需要干預(yù)的時(shí)候，控制好原發(fā)病是最核心的。高血壓的病友得把血壓控制在130/80mmHg以下；有糖尿病的必須穩(wěn)好血糖，別讓血糖老是上躥下跳，進(jìn)一步傷害腎臟。

同時(shí)一些可能傷腎的藥也要慎用，比如某些止痛藥、部分抗生素，不清楚的話一定要咨詢醫(yī)生，別自己亂吃。

飲食方面也得配合，堅(jiān)持低鹽、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、低鉀飲食，能幫腎臟減負(fù)?？梢赃m當(dāng)吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉這類優(yōu)質(zhì)蛋白，但咸的、甜的、油大的盡量少碰。還有啊，別熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒——這些老生常談的生活習(xí)慣，其實(shí)對(duì)保護(hù)腎臟非常重要。

總之，只要我們平時(shí)多留意身體信號(hào)，定期做檢查，聽醫(yī)生的話做好管理，完全可以延緩腎功能的惡化，遠(yuǎn)離尿毒癥。

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