寶寶睡眠總是不安穩(wěn)，一驚一乍，很容易就被嚇到了，這該怎么辦？

其實(shí)這個(gè)睡眠現(xiàn)象不僅僅會(huì)出現(xiàn)在0-3個(gè)月這個(gè)階段，在其他月齡段依然會(huì)出現(xiàn)。

比如我見過一個(gè)5歲多的孩子睡眠依然很輕，輕到哪種程度？媽媽在客廳嗑瓜子都能把寶寶吵醒來(lái)，是不是難以置信？其他5、6個(gè)月大的寶寶睡眠輕更是屢見不鮮的。

這說明睡覺輕這個(gè)問題并不挑月齡段，但一定是從小月齡開始出現(xiàn)并慢慢累積下去的，是一個(gè)長(zhǎng)期未得到關(guān)注和改善的過程。

所以，從新生兒時(shí)期就關(guān)注這個(gè)問題并采取正確的應(yīng)對(duì)方式，才能避免以后更嚴(yán)重的睡眠問題。

01

新生兒為什么會(huì)睡眠輕，一驚一乍，睡不安穩(wěn)

1、睡眠周期和睡眠模式的影響

嬰幼兒的睡眠周期短暫，只有40-60分鐘，所以幾乎每隔一個(gè)小時(shí)寶寶都會(huì)循環(huán)到淺睡眠狀態(tài)。

睡眠周期交替的時(shí)候是寶寶容易清醒的時(shí)候，此時(shí)一點(diǎn)聲音都有可能讓他們醒過來(lái)，所以睡不安穩(wěn)。

另外，新生兒的睡眠模式中快速眼動(dòng)睡眠比重大，所以睡得很輕。

這兩個(gè)因素是不可避免的，每個(gè)寶寶都是這樣的。

2、莫羅反射的影響

莫羅反射又叫驚跳反射，是一種對(duì)前庭的突發(fā)刺激或未預(yù)料的感官行為做出的本能反應(yīng)。

當(dāng)出現(xiàn)突然的刺激，比如突發(fā)的噪音、光亮度的變化、溫度的改變或者是觸摸，寶寶就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)反射，表現(xiàn)為手臂突然伸直張開、雙腿挺直、背部伸直或者彎曲，看起來(lái)就是“被嚇了一跳”。

莫羅反射在寶寶出生時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)，在3-5個(gè)月內(nèi)消失（大腦逐漸成熟，會(huì)抑制住這個(gè)反射），這個(gè)反射比較特殊：

不同于只對(duì)某種特定感官刺激有反應(yīng)的原始反射，莫羅反射是一種多感官性的反射。

所以被觸發(fā)的幾率更高，在寶寶2-4個(gè)月這個(gè)階段，莫羅反射對(duì)前庭的刺激最為敏感，所以這個(gè)階段的落地醒也最高發(fā)。

只有大腦足夠成熟與發(fā)育，能夠處理各項(xiàng)感官刺激才能抑制住這個(gè)反射，換言之，如果某項(xiàng)感官發(fā)育不足導(dǎo)致大腦無(wú)法很好處理，依然會(huì)激活這個(gè)反射。

基于這些特殊點(diǎn)，新生兒在睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一驚一乍，抱起來(lái)的時(shí)候打挺都是因?yàn)槟_反射。

3、嬰兒的大腦尚未發(fā)育完全

快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，大腦是活躍的狀態(tài)，會(huì)有更多的神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到肌肉，所以嬰兒在快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候出現(xiàn)痙攣、獰笑、抽搐、踢腿的現(xiàn)象，甚至還會(huì)發(fā)出聲音。------《法伯睡眠寶典》

這些生理性的動(dòng)作在我們看來(lái)，會(huì)被認(rèn)為快醒了或者睡不安穩(wěn)的狀態(tài)。

分析完原因以后，其實(shí)可以得出這樣的結(jié)論：

◆新生兒睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)確實(shí)是一種客觀的普遍現(xiàn)象，并不是真正意義上的“睡眠問題”，準(zhǔn)確說來(lái)應(yīng)該叫“睡眠想象”，只要是健康正常的寶寶，或多或少都會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，只不過每個(gè)寶寶的個(gè)體差異，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率和強(qiáng)度會(huì)有所不同。

◆此外家長(zhǎng)們應(yīng)該感到慶幸，至少說明自家寶寶是正常的，如果對(duì)外界刺激一點(diǎn)反應(yīng)都沒用，睡得特別沉，估計(jì)得留個(gè)心啊。從原始反射這個(gè)角度來(lái)說，正常的寶寶是一定要在某個(gè)月份出現(xiàn)這個(gè)反射，然后在某個(gè)月份被抑制消失。

所以，我建議新手爸媽們要對(duì)新生兒的睡眠有個(gè)合理的期望值，明確知道這個(gè)階段的寶寶睡眠就是這樣的，而不會(huì)是我們成人睡眠那樣安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個(gè)大覺，有了這樣的心理預(yù)期，就不會(huì)太過焦慮了。

雖然說這種睡眠現(xiàn)象是正常的，但并不代表著我們可以不作為，完全忽視不管，而是應(yīng)該采取正確的方式來(lái)應(yīng)對(duì)和幫助寶寶順利度過這個(gè)階段。

02

如何應(yīng)對(duì)寶寶睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)

這個(gè)階段，我們的重點(diǎn)是采取正確的方式應(yīng)對(duì)，避免把這個(gè)普遍的睡眠現(xiàn)象真的變成了睡眠問題。

一、首先還是來(lái)說日常預(yù)防措施

1、睡眠環(huán)境不能太安靜

關(guān)于睡眠輕，有這樣一個(gè)惡性循環(huán)：

◆因?yàn)閷殞毸咻p、容易被驚醒

◆所以家里非常非常安靜，家人不敢大聲說話，走路像貓，手機(jī)全部靜音，窗戶全部關(guān)死，地上掉根針都能聽見，生怕吵醒了寶寶

◆因?yàn)榄h(huán)境實(shí)在太安靜了，寶寶得不到充足的感官刺激

◆所以寶寶睡得越來(lái)越輕

大家對(duì)號(hào)入座一下，是不是這樣的？

相反，那些經(jīng)常睡在吵鬧環(huán)境下的寶寶，不論周圍發(fā)出多大的聲音，都會(huì)睡得特別安穩(wěn)。

這正是抑制原始反射的原理，要想莫羅反射被抑制，就得讓大腦盡快能夠處理來(lái)自各種感官接受到的刺激，分辨出哪些刺激是安全的，哪些刺激是需要醒來(lái)應(yīng)對(duì)的。

如果不讓大腦接受這些感官刺激，又怎么能夠?qū)W會(huì)如何處理和分辨呢？

說得通俗點(diǎn)，那就是寶寶習(xí)慣了，見怪不怪了，知道那些干擾并不是危險(xiǎn)因素，不會(huì)危及到自身安全，自然睡著以后就不會(huì)被嚇到了。

因此，從一開始就不要讓寶寶睡在特別安靜的環(huán)境中，具體措施是：

◆家人正常說話、走路、保證正常的生活聲音，但是需要避免出現(xiàn)非常突兀的聲音，比如突然的關(guān)門聲、撞擊聲、尖銳的聲音。

◆如果靠近馬路，經(jīng)常有車輛按喇叭的聲音，可以選擇把窗戶關(guān)上。

當(dāng)出現(xiàn)某個(gè)聲音后，觸發(fā)了寶寶的莫羅反射，寶寶哭了，我們可以這么做：

◆先不要急著抱起寶寶，而是先把寶寶變?yōu)閭?cè)臥位置，再采用噓聲法，在距離寶寶耳邊5-10cm的位置，以和他哭聲相等的音量、頻率發(fā)出噓噓聲安撫寶寶，不用說“寶寶乖啊、不怕啊”這樣的話，因?yàn)榛緵]啥用，對(duì)接不到寶寶的頻率。

◆如果寶寶不接受在床上側(cè)臥被安撫，哭鬧很厲害，再抱起來(lái)原地站著別動(dòng)，讓寶寶側(cè)躺在我們懷里，采用噓聲法安撫寶寶。

2、采用襁褓法

新生兒如果莫羅反射比較嚴(yán)重的話，可以采用襁褓法，這也是屬于5S安撫法的內(nèi)容，襁褓通過模仿媽媽子宮環(huán)境能夠帶給寶寶安全感，緩解莫羅反射。

裹襁褓需要多次練習(xí)才能裹好，裹不好這個(gè)安撫法就不管用，但是實(shí)際情況是，家長(zhǎng)都不常用，只在寶寶哭鬧了才想起來(lái)，但此時(shí)裹襁褓手忙腳亂，很難裹好，所以，建議新手家長(zhǎng)，買個(gè)魔術(shù)貼睡袋，直接貼起來(lái)方便快捷。

0-3個(gè)月的新生兒只要睡覺都可以裹著襁褓睡，不分白天黑夜。

3、重視俯趴練習(xí)

抑制原始反射的重要步驟，就是通過大運(yùn)動(dòng)發(fā)展，促進(jìn)大腦的發(fā)育和神經(jīng)連接，所以0-3個(gè)月的寶寶的俯趴運(yùn)動(dòng)非常重要。

但是很多家長(zhǎng)并不重視這個(gè)階段的俯趴運(yùn)動(dòng)，月子里很少趴，出了月子才敢讓寶寶俯趴，有的老人認(rèn)為寶寶趴著會(huì)壓迫內(nèi)臟啊，怕寶寶累啊，所以總是讓寶寶躺著。

正確的做法是：

只要寶寶清醒了，就練習(xí)俯趴，一開始可能只能趴一秒鐘，但是每天少量多次堅(jiān)持練習(xí)，很快就有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。

4、戶外活動(dòng)不能少

大腦需要學(xué)會(huì)處理感官接收到的刺激，刺激種類的越豐富，大腦的處理經(jīng)驗(yàn)就越豐富，所以不要總讓寶寶待在家里，只要天氣好，就帶著寶寶下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

外面的世界很精彩啊，比家里能看到、能聽到的東西多多了。

5、不要急于干預(yù)

當(dāng)寶寶出現(xiàn)扭動(dòng)身體、張開眼睛、哼哼唧唧等情況的時(shí)候，切記不要立刻沖上去拍拍抱抱、和寶寶說話，而是站在寶寶看不到的地方，安安靜靜的觀察，看他是否能夠自己繼續(xù)睡過去。

不要把快速眼動(dòng)睡眠期和睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)候出現(xiàn)的動(dòng)靜當(dāng)作寶寶要醒來(lái)了，如果總是這樣著急干預(yù)，不僅不能解決睡眠輕的問題，還會(huì)造成寶寶小睡短、自己不會(huì)接覺的新問題，得不償失。

二、接下來(lái)說說改善措施

如果寶寶已經(jīng)快3個(gè)月了，睡眠一驚一乍、睡眠輕的情況還是比較頻繁，而上述預(yù)防措施中也有未執(zhí)行的情況，那就需要注意，寶寶很有可能在接下來(lái)的月齡中，依然會(huì)伴隨著睡眠輕的問題了。

這種情況下，建議家長(zhǎng)從以下幾個(gè)方面入手改善

1、促進(jìn)寶寶感官發(fā)育

多帶寶寶去商場(chǎng)、超市等比較吵鬧的地方遛彎，接觸豐富的、吵鬧的聲音、光線刺激，不要總是呆在安靜的地方。

2、逐漸增加家中的聲音源

很多情況是媽媽自己一個(gè)人帶孩子，家中人少，生活聲音自然就很少了，這種情況媽媽可以在寶寶清醒的時(shí)候打開電視機(jī)（別讓寶寶看電視），增加一些人說話的聲音。

寶寶睡著以后，逐漸增加聲音源，可以先是正常走動(dòng)，等到寶寶熟悉以后，增加洗手、掃地這種不突兀的聲音源，再逐漸增加做飯、廚房里叮里咣當(dāng)?shù)谋容^鬧的聲音。

3、加強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

俯趴、翻身練習(xí)每天少量多次給寶寶練習(xí)，促進(jìn)寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的成熟和發(fā)育，更好的抑制原始反射。

那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)量是多少呢？

家長(zhǎng)自己列個(gè)計(jì)劃，以周為單位，每一周延長(zhǎng)單次的俯趴時(shí)間，比如這一周，寶寶單次俯趴能夠趴10秒，那么下一周就練習(xí)趴到20秒，再下一周趴到40秒。

3個(gè)月的寶寶，單次俯趴半個(gè)小時(shí)是沒問題的，但前提是配合各種有趣的游戲。

這樣有計(jì)劃的、有目的的訓(xùn)練才是科學(xué)的，而不是想起來(lái)才給寶寶趴一下。

今天俯趴了和今天累計(jì)俯趴了多少時(shí)間完全是兩種結(jié)果。

但是需要給家長(zhǎng)打個(gè)預(yù)防針：改善睡眠輕比預(yù)防睡眠輕要難，需要的改善時(shí)間也相對(duì)比較長(zhǎng)，只有堅(jiān)持去執(zhí)行改善方法，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，才會(huì)有效果。

最后重點(diǎn)回顧：

1、新生兒這個(gè)階段的睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)是普遍的正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要有合理的心理預(yù)期，這不是你家寶寶獨(dú)有的問題。

2、預(yù)防為主，從一開始就做好上述預(yù)防措施，才能幫助寶寶快速、順利的度過這個(gè)階段，如果繼續(xù)錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，那么睡眠輕、一驚一乍就會(huì)真的變成麻煩的睡眠問題了。

3、改善方法要結(jié)合大運(yùn)動(dòng)發(fā)育和感官發(fā)育一起進(jìn)行，從本質(zhì)上解決問題。