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大家好，我是K叔，之前暫停售賣的OKR百日計(jì)劃本終于開售啦！

注意，之前下單計(jì)劃本，送三節(jié)直播課，現(xiàn)在會贈送七節(jié)直播課，福利全新升級！

加量不加價(jià)，計(jì)劃本還是49元，感興趣的小伙伴一定看到最后。

這篇文章我會詳細(xì)介紹為什么人人都需要一個(gè)OKR百日計(jì)劃本，它絕對是你實(shí)現(xiàn)事半功倍的超級神器。

你有沒有這樣的感覺：

每天清單寫滿一頁，從早忙到晚，打鉤時(shí)很有成就感，可晚上躺下時(shí)卻空落落的——

錢沒多，體重沒降，越活越迷?！兆用Φ蔑w快，卻好像永遠(yuǎn)原地踏步。

創(chuàng)業(yè)六年，有太多學(xué)員跟我們表達(dá)自己的困惑，感覺自己毫無成長。

于是，我和團(tuán)隊(duì)決定親手設(shè)計(jì)一款工具：百日計(jì)劃本。

我們花了一個(gè)月的時(shí)間，從邏輯設(shè)計(jì)到版式調(diào)整，不斷打磨，只為解決一個(gè)核心問題——

讓每天的努力，都和長期目標(biāo)緊密相連。

01.為什么一定要自己做一款？

市面上筆記本、手賬很多，但用過一圈，我發(fā)現(xiàn)大家都有一個(gè)共同痛點(diǎn)：

• 清單寫得滿滿的，卻和人生目標(biāo)脫節(jié)。

• 忙碌是常態(tài)，但收獲感缺失。

• 追求效率，卻更焦慮。

心理學(xué)里有個(gè)概念叫“偽勤奮陷阱”：人會沉迷于完成小任務(wù)帶來的即時(shí)滿足，卻忽視長期價(jià)值。

換句話說，你每天忙，但其實(shí)只是在消耗能量，而不是積累成果。

這也是我們設(shè)計(jì)計(jì)劃本的初衷——讓行動重新和人生方向保持一致。

02.核心邏輯：OKR + 三只青蛙 + 三只蝌蚪

這部分很重要，請大家一定要認(rèn)真閱讀。

百日計(jì)劃本中，我們選擇OKR作為底層框架，是因?yàn)樗m合個(gè)人成長——

OKR中，O代表Objectives，意思是目標(biāo)； KR代表Key Results，意思是關(guān)鍵成果。

OKR強(qiáng)調(diào)主要目標(biāo)和關(guān)鍵成果，而不是列無窮無盡的任務(wù)。

為什么用“三只青蛙”？
“青蛙”來自布萊恩·特雷西的“Eat That Frog”理論：先解決最難的事，剩下的事就容易多了。
限制在三只，是基于心理學(xué)的“認(rèn)知負(fù)荷理論”：普通成年人在一天中能高效處理的核心任務(wù)約為3-4個(gè)，再多就容易決策疲勞。
只要完成這三只青蛙，你的一天就算成功，這能極大降低焦慮感和無力感。
為什么還有“三只蝌蚪”？
蝌蚪是輔助清單——指重要但不緊急的小事。
這讓每天的任務(wù)分層：先抓核心（青蛙），再完成附加（蝌蚪），自然告別“事多亂套”的混亂狀態(tài)。

真實(shí)體驗(yàn)

我第一天用時(shí)，寫下的青蛙是：寫一篇公眾號文章、陪孩子讀書30分鐘、跑步5公里；蝌蚪是：整理資料、回郵件、給孩子買文具。

晚上回顧，青蛙完成=大目標(biāo)推進(jìn)；蝌蚪完成=心情舒暢，但不會增加焦慮。

03.為什么是“百日”計(jì)劃？

很多人問我：為什么不是一個(gè)月、半年，而是100天？

1. 百日足夠形成習(xí)慣

哈佛醫(yī)學(xué)院研究表明，養(yǎng)成一個(gè)穩(wěn)定習(xí)慣平均需要66-90天。

100天覆蓋了這個(gè)區(qū)間，并留出10-20天的波動期，讓行為從“刻意”變成“自然”。

2. 百日有目標(biāo)感，又不會太遠(yuǎn)

一年目標(biāo)太長，中途容易丟失動力；30天太短，剛剛進(jìn)入狀態(tài)就結(jié)束。

100天既能看到階段性成果，又不會被長期目標(biāo)壓垮。

3. 百日=三個(gè)迭代周期

我們在設(shè)計(jì)中把100天拆成3個(gè)30天周期 + 最后10天復(fù)盤。

每30天設(shè)定一個(gè)小沖刺目標(biāo)，在達(dá)成中不斷調(diào)整，目標(biāo)既靈活又連續(xù)。

一句話：100天，既科學(xué)又現(xiàn)實(shí)，讓你看得見改變，也撐得住堅(jiān)持。

04.為什么先用三個(gè)月才敢推薦？

市面上的效率工具太多了，我不想再給大家“買來空置”的挫敗感。

所以這本百日計(jì)劃本，我自己先用三個(gè)月，再決定要不要推薦。

這三個(gè)月里，我最大的感受是：

不再瞎忙：每天做的事，清清楚楚和長期目標(biāo)掛鉤。

更有成就感：只要完成青蛙任務(wù)，今天就算贏了。

生活更松弛：計(jì)劃本鼓勵留白，我能一邊高效做事，一邊有時(shí)間思考、陪伴家人。

目前已經(jīng)有很多學(xué)員使用過這款本子，好評如潮，其中一位備考會計(jì)證的媽媽說：

“以前我總覺得備考要熬夜拼命，后來用這個(gè)計(jì)劃本，把目標(biāo)拆成每天3只青蛙，邊帶娃邊準(zhǔn)備，3個(gè)月后居然順利上岸?！?/p>

05.為什么普通清單沒用，而這個(gè)本子這么好用？

普通清單像購物單：買菜、回消息、查資料……做完今天的事就結(jié)束了，和未來沒有關(guān)系。

而百日計(jì)劃本的不同在于：

有目標(biāo)對齊：先設(shè)定100天目標(biāo)，再拆解每日行動。

有優(yōu)先級管理：青蛙+蝌蚪設(shè)計(jì)，讓人自動聚焦重點(diǎn)。

有復(fù)盤機(jī)制：每30天復(fù)盤一次，避免走偏后毫無察覺。

行為科學(xué)有個(gè)“反饋回路”原理：只有行動-反饋-調(diào)整，才能真正形成成長閉環(huán)。

普通清單缺乏反饋，計(jì)劃本幫你補(bǔ)上了這一環(huán)。

06.我們做這本子的初心

很多人以為計(jì)劃本只是文具，但我們希望它是一個(gè)人生管理工具。

• 幫你清晰目標(biāo)：不是盲目做事，而是知道自己為什么做。

• 幫你聚焦關(guān)鍵：將軍趕路，不追小兔。

• 幫你建立節(jié)奏：不焦慮、不內(nèi)耗，找到屬于自己的步伐。

這就是我們設(shè)計(jì)它的原因，也是我們堅(jiān)持用它的理由。

07.如果你每天忙碌，卻拿不到結(jié)果

問自己一個(gè)問題：三個(gè)月后，你想成為什么樣的人？

• 賬戶多存1萬塊？

• 體重下降5公斤？

• 完成3萬字的內(nèi)容輸出？

• 陪孩子多一些高質(zhì)量時(shí)光？

如果你對這些目標(biāo)是認(rèn)真的，百日計(jì)劃本會是一個(gè)好的開始。

它不會替你做事，但會在每天翻開的那一刻提醒你：

今天做的事，值得未來的自己驕傲。

08.

這是我們原創(chuàng)設(shè)計(jì)、實(shí)測有效的百日計(jì)劃本。

如果你也厭倦了瞎忙，想讓生活重新有方向，掃碼即可下單，原價(jià)99元，限時(shí) 49 元，下單后48小時(shí)內(nèi)發(fā)貨。

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• 第二課：找到怦然心動的目標(biāo)：沉浸式自由書寫，沖刺2025年最后三個(gè)月

• 第三課：個(gè)人目標(biāo)管理終極方案：用一張OKR表，搞定你99%的目標(biāo)

• 第四課：成人達(dá)己的副業(yè)寶典：教練技能助你滋養(yǎng)內(nèi)心、副業(yè)變現(xiàn)

• 第五課：解決創(chuàng)富卡點(diǎn)的秘訣：教練助你解決卡點(diǎn)、成人成事

• 第六課：AI寫作圖為秘籍：千萬級賬號主編，教你5招去除AI寫作機(jī)器感，打造閱讀量飆升爆款文！

• 第七課：個(gè)體全面發(fā)展：普通人的全面自我發(fā)展之路

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• 可以查看K叔日課，里面記錄了K叔每天的思考，非常有價(jià)值

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5. 打卡送實(shí)體書！

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作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬粉絲個(gè)人成長知識博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有11000+人加入，帶領(lǐng)會員從讀書、日課、運(yùn)動三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動營、寫作變現(xiàn)營、教練特訓(xùn)營等高階訓(xùn)練營學(xué)員突破40000人。

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